YOGAMOUR mit Bärbel Mießner ॐ Professionelle Yoga-Videos, Kurse, Workshops, Meditationen

YOGAMOUR

Schulterleicht — Schulterleicht
Mobility, Kraft und Weite für deine Schultern

Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für November 2026 — Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für November 2026
Videovorschläge für jeden Tag

Kraft, Balance und Maitri — Kraft, Balance und Maitri
Wertvoll in jeder Lebensphase

Pranadusche Advanced — Pranadusche Advanced
Quick Minutes für Energie und Fitness

Mandala Flow Yoga Quickie — Mandala Flow Yoga Quickie
Beweglichkeit, Koordination, Freude

Ocean Yoga 2 — Ocean Yoga 2
Beine, Rücken, Schultergürtel und meer

Yoga Quickie »Starke Mitte« — Yoga Quickie »Starke Mitte«
Kleine Yoga-Auszeit mit Fokus Bauchmuckies

Viloma Pranayama — Viloma Pranayama
Einfache Atemübung für »wache Ruhe«

Less is more – Rückenflow — Less is more – Rückenflow
Achtsam stabilisieren, kräftigen, mobilisieren

Das fehlende niyama — Das fehlende niyama
Warum ahimsa auch bei dir selbst beginnt

Gratis-Inhalte auf YOGAMOUR

Die starke Mitte des Yogi – überarbeitet — 30 Min. — 446
Die starke Mitte des Yogi – überarbeitet (#82) — Yogaübungen mit Fokus Bauchmuskeln

Früher war mehr Metta 2024 — 75 Min. — 36
Früher war mehr Metta 2024 — Aufzeichnung der Live-Session vom 22.12.2024 🎄

Ihr und wir (Teil 3) — 8
Ihr und wir (Teil 3) — 15 Jahre YOGAMOUR!

Yin Yoga 9 – Zeit und Raum für Stille — 30 Min. — 333
Yin Yoga 9 – Zeit und Raum für Stille (#108) — Körper und Gemüt Gutes tun

Yoga nach dem Sport — 27 Min. — 319
Yoga nach dem Sport (#128) — Strecken, Bewegen, Dehnen

Wie geht eigentlich Dragon’s Flight? — 91
Wie geht eigentlich Dragon’s Flight? — Schritt für Schritt mit Varianten vorgemacht und erzählt

Mind, Body, Soul: Die tägliche Praxis — 19
Mind, Body, Soul: Die tägliche Praxis — Einfache Grundlagen für starke mentale Gesundheit

Yoga auf dem Parkplatz — 6 Min. — 78
Yoga auf dem Parkplatz (#182) — Sieben wohltuende Übungen für unterwegs

Flow-Wow! — 24 Min. — 384
Flow-Wow! (#106) — Dragon's Flight & Mandala Flow - all in one

Metta-Meditation — 10 Min. — 217
Metta-Meditation — »Anleitung zum Glücklichsein«

Kann man mit Yoga abnehmen? — 5
Kann man mit Yoga abnehmen? — Was wissenschaftliche Studien dazu sagen

Holiday Yoga — 30 Min. — 427
Holiday Yoga (#165) — Morgens, mittags oder abends

Pranadusche — 9 Min. — 205
Pranadusche (#223) — Dynamische Ganzkörper-Routine im Stehen

Meditieren zu den Farben der Chakren — 6 Min. — 167
Meditieren zu den Farben der Chakren — Mit Konzentration & Vorstellungskraft spielen

Maitri Vinyasa für jede Tageszeit — 34 Min. — 492
Maitri Vinyasa für jede Tageszeit (#124) — Yoga für eine Portion Großartigkeit und ein sonniges Gemüt

Dein Yoga Guide für einen gesunden Rücken — 82
Dein Yoga Guide für einen gesunden Rücken — So hilft Yoga (präventiv) bei Rückenschmerzen

Morgens, mittags, abends — 26 Min. — 618
Morgens, mittags, abends (#121) — Eine Yogasession für jede Tageszeit

Yoga bei Post- oder Long-Covid — 17
Yoga bei Post- oder Long-Covid — Wie dich eine achtsame Praxis bei Beschwerden unterstützen kann

Herbst-Challenge »Kraft und Stille«, Tag 1 — 60 Min. — 46
Herbst-Challenge »Kraft und Stille«, Tag 1 (#Live) — »Balance«

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 1 (Aufzeichnung) — 60 Min. — 23
Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 1 (Aufzeichnung) — Welcome Yogasession »Down To Earth«

Über Bärbel & YOGAMOUR

Hallo, ich bin Bärbel Mießner…

So funktioniert YOGAMOUR plus

Was uns unterscheidet

FAQs – Fragen unserer Mitglieder

Wochenpläne

Wochenplan 16. bis 22. November 2026 — 1
Aktuell: Wochenplan 16. bis 22. November 2026 — Eine Woche in Bewegung

Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für November 2026 — 6
Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für November 2026 — Videovorschläge für jeden Tag

Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für Oktober 2026 — 10
Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für Oktober 2026 — Videovorschläge für jeden Tag

Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für September 2026 — 2
Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für September 2026 — Videovorschläge für jeden Tag

Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für August 2026 — 7
Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für August 2026 — Videovorschläge für jeden Tag im August

Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für Juli 2026 — 5
Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für Juli 2026 — Videovorschläge für jeden Tag im Juli

Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für Juni 2026 — 47
Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für Juni 2026 — Videovorschläge für jeden Tag

Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für Mai 2026 — 26
Deine YOGAMOUR-Wochenpläne für Mai 2026 — Videovorschläge für jeden Tag

Vinyasa Yoga

Kraft, Balance und Maitri — 25 Min. — 86
Kraft, Balance und Maitri (#237) — Wertvoll in jeder Lebensphase

Mandala Flow Yoga Quickie — 15 Min. — 69
Mandala Flow Yoga Quickie (#235) — Beweglichkeit, Koordination, Freude

Ocean Yoga 2 — 30 Min. — 115
Ocean Yoga 2 (#234) — Beine, Rücken, Schultergürtel und meer

Yoga Quickie »Starke Mitte« — 15 Min. — 79
Yoga Quickie »Starke Mitte« (#233) — Kleine Yoga-Auszeit mit Fokus Bauchmuckies

Less is more – Rückenflow — 31 Min. — 110
Less is more – Rückenflow (#232) — Achtsam stabilisieren, kräftigen, mobilisieren

Play & Chill — 27 Min. — 32
Play & Chill (#229) — Verspielter Mama-Tochter-Flow mit Varianten für alle Level

Bunte Vielfalt — 43 Min. — 14
Bunte Vielfalt (#228) — One-on-one mit Sabina

Yoga Quickie »Kleine Auszeit« — 15 Min. — 89
Yoga Quickie »Kleine Auszeit« (#227) — In Ruhe und entspannt herunterfahren

Evening Flow — 29 Min. — 120
Evening Flow (#226) — Ruhig, kraftvoll & ausgleichend

Flow & Glow 2026 — 53 Min. — 89
Flow & Glow 2026 (#224) — Für alle, die es herausfordernd lieben

Berlin Summer Flow — 32 Min. — 27
Berlin Summer Flow (#222) — One-on-one mit Lea

Yoga Quickie Doreen — 15 Min. — 152
Yoga Quickie Doreen (#221) — Dynamisch, kraft- und liebevoll

Self-Care Flow — 50 Min. — 55
Self-Care Flow (#219) — One-on-one mit Mariana

Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 1 — 60 Min. — 27
Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 1 (#Live) — Stabilität & Leichtigkeit

Footloose-Flow — 43 Min. — 15
Footloose-Flow (#216) — One-on-one mit Susanne

Morning Glory — 37 Min. — 138
Morning Glory (#214) — Kraft, Flow und ein fliegender Drache

Karuna Sonnengruß — 6 Min. — 52
Karuna Sonnengruß (#213) — Einfach achtsam und kraftvoll

Velpke Flow — 42 Min. — 24
Velpke Flow (#212) — One-on-one mit Dörthe

Amortempel Flow — 44 Min. — 29
Amortempel Flow (#210) — One-on-one mit Sonja & Nico

Less is more 3 — 43 Min. — 276
Less is more 3 (#209) — Einfach gut für den Rücken

Yin Yoga

Be kind to your mind — 32 Min. — 100
Be kind to your mind (#225) — Yin Yoga für Hüften, Rücken und Verstand

Yin Yoga im Herbst — 32 Min. — 108
Yin Yoga im Herbst (#218) — Raum für Lebensfreude

Yin Yoga im Frühling — 35 Min. — 94
Yin Yoga im Frühling (#199) — Zeit für Neugierde, Veränderung und inneres Wachstum

Yin Yoga – Twist & relax — 35 Min. — 100
Yin Yoga – Twist & relax (#186) — Die Wirbelsäule beweglich halten und entspannen

Restorative Yoga (2) – abends zum Runterkommen — 36 Min. — 67
Restorative Yoga (2) – abends zum Runterkommen (#181) — Eine entspannte Session für deine Schlafhygiene

Restorative Yoga (1) – zum Pausieren und Regenerieren — 40 Min. — 64
Restorative Yoga (1) – zum Pausieren und Regenerieren (#178) — Eine Session bei Stress oder innerer Anspannung

Yin Yoga für ein Rundum-Wohlgefühl — 36 Min. — 266
Yin Yoga für ein Rundum-Wohlgefühl (#174) — Löst innere und äußere Anspannung

Yin Yoga im Winter — 33 Min. — 134
Yin Yoga im Winter (#151) — Anspannung loslassen, Entspannung einladen

Der Yin-Yoga-Quickie — 11 / 19 Min. — 274
Der Yin-Yoga-Quickie (#138) — Yin Yoga für jede Tageszeit

Yin Yoga 13 – die kurze Version — 34 Min. — 201
Yin Yoga 13 – die kurze Version (#133 - kurz) — Carpe Diem für Tage, an denen weniger Zeit ist

Yin Yoga 13 – Carpe Diem — 53 Min. — 198
Yin Yoga 13 – Carpe Diem (#133) — Fokus Fasziendehnung und Lebensfreude

Yin Yoga 12 – Fokus Hüftbeweglichkeit — 29 Min. — 213
Yin Yoga 12 – Fokus Hüftbeweglichkeit (#122) — Tanzende Drachen, liegende Helden und mehr

Yin Yoga 11 – Entschleunigt durch den wilden Herbst — 25 Min. — 208
Yin Yoga 11 – Entschleunigt durch den wilden Herbst (#120) — Einfach mal ein bisschen loslassen...

Yin Yoga 10 – Summertime Date – du mit dir selbst — 31 Min. — 205
Yin Yoga 10 – Summertime Date – du mit dir selbst (#116) — Strecken, öffnen und tiiiief entspannen

Yin Yoga 9 – Zeit und Raum für Stille — 30 Min. — 333
Yin Yoga 9 – Zeit und Raum für Stille (#108) — Körper und Gemüt Gutes tun

Yin Yoga 8 – Mit Yin Yoga Veränderung meistern — 27 Min. — 264
Yin Yoga 8 – Mit Yin Yoga Veränderung meistern (#97) — Ankommen. Sein. Veränderung zulassen.

Yin Yoga 7 – Yin für mehr Leichtigkeit im Leben — 25 Min. — 216
Yin Yoga 7 – Yin für mehr Leichtigkeit im Leben (#88) — Mit Yin Yoga den Moment er-leben

Yin Yoga 6 – Eine Wohltat für schwere Beine — 26 Min. — 118
Yin Yoga 6 – Eine Wohltat für schwere Beine (#81) — Nach einem anstrengenden Tag auf den Beinen

Yin Yoga 5 – Yin zum Auftanken — 27 Min. — 137
Yin Yoga 5 – Yin zum Auftanken (#73) — Lebensenergie tanken - Speicher auffüllen!

Yin Yoga 4 – Lift your heart… — 28 Min. — 227
Yin Yoga 4 – Lift your heart… (#71) — Yin Yoga-Folge mit dem Fokus Herzöffnung, Aufrichtung und Schultergürtel-Bereich entspannen

Yogamour & Fit

Schulterleicht — 18 Min. — 12
Schulterleicht (#238) — Mobility, Kraft und Weite für deine Schultern

Pranadusche Advanced — 9 Min. — 43
Pranadusche Advanced (#236) — Quick Minutes für Energie und Fitness

Pranadusche 2 — 9 Min. — 53
Pranadusche 2 (#231) — Wach und beweglich im Stehen

Pranadusche — 9 Min. — 205
Pranadusche (#223) — Dynamische Ganzkörper-Routine im Stehen

Yogamour & Fit: Starker Schultergürtel — 8 Min. — 90
Yogamour & Fit: Starker Schultergürtel (#215) — Oberarme und Schultergürtelbereich kräftigen

Yogamour & Fit: Starke Hände — 13 Min. — 23
Yogamour & Fit: Starke Hände (#211) — Übungen für die Muskeln rund um die Handgelenke

Yogamour & Fit »gentle« — 8 1/2 Min. — 101
Yogamour & Fit »gentle« (#196) — Kraft und Ausdauer ohne Hüpfen

7 minutes by YOGAMOUR – fast ohne — 8 1/2 Min. — 84
7 minutes by YOGAMOUR – fast ohne (#194) — Kleines Workout für Kraft und Ausdauer - mit einfachen Varianten

Yogamour & Fit: Superfüße — 11 Min. — 86
Yogamour & Fit: Superfüße (#188) — Machbare Übungen für starke Füße

Yogamour & Fit: Superbauchmuskeln — 7 / 14 Min. — 204
Yogamour & Fit: Superbauchmuskeln (#147) — Einfache Bauchmuskelübungen für eine starke Mitte und ein Yin-After-Glow

Yogamour & Fit: Superbeine — 12 Min. — 145
Yogamour & Fit: Superbeine (#145) — 12 minutes by YOGAMOUR

Yogamour & Fit: Superarme — 11 / 14 Min. — 129
Yogamour & Fit: Superarme (#143) — Ein bisschen spielen mit Bizeps, Trizeps und Co.

Yogamour & Fit: Superpopo — 13 Min. — 193
Yogamour & Fit: Superpopo (#141) — 13 minutes by Yogamour

Yogamour & Fit: Gesunder, starker Rücken — 13 / 18 Min. — 273
Yogamour & Fit: Gesunder, starker Rücken (#139) — 13 Minutes by YOGAMOUR

11 Minutes by YOGAMOUR — 11 Min. — 289
11 Minutes by YOGAMOUR (#130) — Für Ausdauer, Kraft, Freude an Bewegung, Superpopo und Superbeine

7 minutes by YOGAMOUR — 8 1/2 Min. — 493
7 minutes by YOGAMOUR (#95) — Ein kleines yogaergänzendes Ausdauertraining: Bringt die Pumpe in Schwung, macht wach und stark!

Meditation

Seeanemone — 7 Min. — 23
Seeanemone (#230) — Meditation mit Fokus Hände

Metta Meditations-Quickie — 5 Min. — 19
Metta Meditations-Quickie — Ein kurzes Training in Mitgefühl

Chakren-Tiefenentspannungs-Meditation — 17 Min. — 58
Chakren-Tiefenentspannungs-Meditation — Loslassen üben bis wir 108 sind

Meditatives Zirkeltraining 5 – für Erholung und Ruhe — 10 Min. — 39
Meditatives Zirkeltraining 5 – für Erholung und Ruhe — Kleiner Body Scan, Naturgeräusche, Freudenfestatmung

Mindful Sightseeing für Fortgeschrittene — 7
Mindful Sightseeing für Fortgeschrittene — Achtsamkeitsübung für Multitasker, Home Office People und Vielreisende

Down Under Meditation — 8 / 11 Min. — 57
Down Under Meditation — Konzentrieren auf das, was ist. Mit einem Lächeln.

Achtsamkeits-Päuschen — 3 1/2 Min. — 77
Achtsamkeits-Päuschen — »Be kind to your mind.«

Inneres nach Hause kommen — 13 Min. — 209
Inneres nach Hause kommen (#191) — Beruhigende, Reiki-inspirierte Meditation

Entscheidungs-Meditation — 6 Min. — 83
Entscheidungs-Meditation — Was will ich wirklich?

Meditation für Anfänger:innen — 11 Min. — 46
Meditation für Anfänger:innen — Zeit für Stille, Zeit für dich

Die 5-4-3-2-1-Grounding Technique — 10 Min. — 51
Die 5-4-3-2-1-Grounding Technique — Eine einfache, erdende Achtsamkeitsübung für mentale Gesundheit

Meditatives Zirkeltraining 4 – für einen ruhigen Geist — 12 Min. — 64
Meditatives Zirkeltraining 4 – für einen ruhigen Geist — Body Scan, 4-7-8-Atmung, magische Frage

Meditation für Besinnlichkeit — 10 Min. — 113
Meditation für Besinnlichkeit — Selbstwahrnehmung, Mantra & ein Moment Stille

I ❤️ my body — 11 Min. — 139
I ❤️ my body — Achtsamkeitstraining gegen Selbstzweifel

Wunderwerkzeug Metta Meditation — mehrere Min. — 39
Wunderwerkzeug Metta Meditation — Mitgefühl, Zufriedenheit und Lebensfreude

Mindful Daily — 6 Min. — 38
Mindful Daily — Bewusstes Wahrnehmen - eine Achtsamkeitsübung für den Alltag

Ein Moment Stille — 7 Min. — 86
Ein Moment Stille — Kurze Meditation mit einer magischen Frage

Hello Monkey Mind 5 — 6 Min. — 105
Hello Monkey Mind 5 — Sechs Minuten, große Wirkung

SOS-Entspannungsübung für unerwünschte Wartezeiten — 11 Min. — 44
SOS-Entspannungsübung für unerwünschte Wartezeiten — Wenn es einfach nicht vorwärts geht...

Atemübung: Nadi Shodhana — 8 Min. — 88
Atemübung: Nadi Shodhana (#149) — Für Kraft, innere Ruhe und mentale Ausgeglichenheit

Yoga-Nidra

Chakren Yoga Nidra — 19 Min. — 38
Chakren Yoga Nidra — Body Scan, Atem, Visualisierung

Prana Balance im Yoga Nidra-Stil — 15 Min. — 51
Prana Balance im Yoga Nidra-Stil — Tiefenentspannung durch achtsames Ausbalancieren

Yoga Nidra — 20 Min. — 74
Yoga Nidra — 20 Minuten Erholung für Körper und Geist

Body Scan im Yoga Nidra-Stil — 17 Min. — 144
Body Scan im Yoga Nidra-Stil — Tiefenentspannungsmeditation mit Sankalpa

Tiefenentspannung für Körper, Geist & Seele — 18 Min. — 204
Tiefenentspannung für Körper, Geist & Seele — Einfach mal bewusst ausruhen

Shavayatra (Reise durch den Körper) — 9 Min. — 259
Shavayatra (Reise durch den Körper) — Eine 61-Punkte-Tiefenentspannung im Liegen

Kurzes Yoga Nidra — 15 Min. — 309
Kurzes Yoga Nidra — 15 Minuten Tiefenentspannungs-Meditation im Yoga Nidra-Stil

Langes Yoga Nidra — 29 Min. — 300
Langes Yoga Nidra — 29 Minuten angeleitete Tiefenentspannungs-Meditation im Yoga Nidra-Stil

Atemübungen

Sonnenatmung – surya bhedana — 7 Min. — 14
Sonnenatmung – surya bhedana (#220) — Wärmend & energetisierend

Śītalī – die Kühlende — 4 Min. — 5
Śītalī – die Kühlende (#208) — Atemübung für heiße Zeiten

Mondatmung – chandra bhedana — 8 Min. — 13
Mondatmung – chandra bhedana (#217) — Kühlend & beruhigend

Bhramari – das Bienensummen — 6 Min. — 96
Bhramari – das Bienensummen (#84) — Atemübung für ein wohliges Gefühl und Zufriedenheit

SIP-Atem (SIP breath) — 7 Min. — 83
SIP-Atem (SIP breath) (#91) — YogAlign Teil 1: Atmen, kräftigen, nachhaltig aufrichten

Atemübung am Abend — 9 Min. — 80
Atemübung am Abend (#DVD 06 Atem) — Gefühlter Wechselatem

Atemübung für den Mittag — 9 Min. — 26
Atemübung für den Mittag (#DVD 05 Atem) — Ujjayī und kumbhaka - Beruhigen und Entspannen über Atemwahrnehmung, Atemvertiefung und Atempausen

Die Freudenfest-Atmung — 7 Min. — 20
Die Freudenfest-Atmung — Beruhigend, belebend, ausgleichend

Die 4-5-9 Atmung — 12 Min. — 107
Die 4-5-9 Atmung — Zum Ankommen und Herunterfahren

»Box breathing« oder quadratisches Atmen — 1-2 Min. — 38
»Box breathing« oder quadratisches Atmen  — Eine Atemübung für Gelassenheit und zur Stressreduktion

Yoga bei Kurzatmigkeit — 23 Min. — 130
Yoga bei Kurzatmigkeit (#126) — Nachhaltige Übungen für alle, die unter COVID-Langzeitfolgen leiden

Die 4-7-8-Atemtechnik — 5 Min. — 71
Die 4-7-8-Atemtechnik — Beruhigende Atemübung zur Stressreduktion

Kapalabhati – Atemübung für den Morgen — 5 Min. — 66
Kapalabhati – Atemübung für den Morgen (#DVD 04 Atem) — Ein Wachmacher

Die Magie des Ujjayī-Atems — 10 Min. — 183
Die Magie des Ujjayī-Atems (#76) — Einfache Anleitung zum Erlernen des siegreichen bzw. ozeanischen Atems

Atemübung: Nadi Shodhana — 8 Min. — 88
Atemübung: Nadi Shodhana (#149) — Für Kraft, innere Ruhe und mentale Ausgeglichenheit

Viloma Pranayama — 9 Min. — 27
Viloma Pranayama — Einfache Atemübung für »wache Ruhe«

Yoga Workshops

Der große VinYin-FAYQ-Online-Workshop — 180 Min. — 17
Der große VinYin-FAYQ-Online-Workshop — Ein bunter Mix aus Praxis und Frage & Antwort

Workshop Stabilität und Leichtigkeit (Vinyasa & Yin Yoga) — 180 Min. — 19
Workshop Stabilität und Leichtigkeit (Vinyasa & Yin Yoga) — Fokus Füße und Beine

Workshop Yin & Yang – Fokus Hüftgelenke — 180 Min. — 22
Workshop Yin & Yang – Fokus Hüftgelenke (#Workshop) — Zoom-Workshop vom 10. August 2024

Workshop: Schultergürtel- und Nackenliebe — 180 Min. — 68
Workshop: Schultergürtel- und Nackenliebe — Aufzeichnung vom 9. März 2024

Workshop: Vinyasa Yoga & die Magie des Atems — 180 Min. — 27
Workshop: Vinyasa Yoga & die Magie des Atems — Live-Workshop am 12. November 2023 um 10:00 Uhr via Zoom

Zoom-Workshop »Lift Your Hearts« — 180 Min. — 30
Zoom-Workshop »Lift Your Hearts« (#Workshop) — Sonntag, 12. März 2023 von 9:30 bis 12:30 Uhr

Beckenboden-Workshop Teil 1: Praxis — 30 Min. — 30
Beckenboden-Workshop Teil 1: Praxis — Eine kurze Yoga-Sequenz für den Beckenboden (30 Minuten)

Großer Online-Workshop: Yoga für einen gesunden Rücken — 210 Min. — 59
Großer Online-Workshop: Yoga für einen gesunden Rücken (#Live) — Live-Workshop (über Zoom und Live-Stream) vom 16. April 2022 als Aufzeichnung

Nach Themen üben

Yoga-Wochenplan »Yin in einer Yang-Welt« — 81
Yoga-Wochenplan »Yin in einer Yang-Welt« — 7 Tage mit Yin Yoga entschleunigen

Mit Yoga richtig schön alt werden — 59
Mit Yoga richtig schön alt werden — Warum es sich für jede Altersgruppe lohnt, dran zu bleiben

7 Tage, 7 Sonnenaufgänge – Dein »Guten-Morgen«-Programm — 129
7 Tage, 7 Sonnenaufgänge – Dein »Guten-Morgen«-Programm — Morgendliches Yoga-, Meditations- und Aufwachprogramm für eine Woche

Die 7 besten Yogavideos nach einem langen Tag im Sitzen — 51
Die 7 besten Yogavideos nach einem langen Tag im Sitzen — Eine kleine Yogavideo-Auswahlhilfe

10x Yoga-Flow! Meine liebsten Videos — 39
10x Yoga-Flow! Meine liebsten Videos — Eine kleine Auswahlhilfe für Yoga mit ein wenig Herausforderung

Yoga-Wochenplan »Yoga Basics« — 66
Yoga-Wochenplan »Yoga Basics« — 7 Tage lang die Yoga-Grundlagen üben

Lieblings-Yoga-Warm-Ups für jeden Tag — 24
Lieblings-Yoga-Warm-Ups für jeden Tag — Einfach, therapeutisch oder sportlich

7 Tage, 7 Nächte – Dein »Gute-Nacht«-Programm — 108
7 Tage, 7 Nächte – Dein »Gute-Nacht«-Programm — Abendliches Yoga-, Meditations- und Entspannungsprogramm für besseren Schlaf

Yogapraxis für hypermobile Körper — 17
Yogapraxis für hypermobile Körper  — Eine kleine Auswahlliste

Yoga im Urlaub — 57
Yoga im Urlaub — Eure persönliche Auswahl für 14 entspannte Tage

Yoga-Programm für Balance und innere Ruhe — 35
Yoga-Programm für Balance und innere Ruhe — Hilfreiche YOGAMOUR-Videos bei Neurodivergenz

Yoga-Wochenplan »Licht auf Vorrat« — 48
Yoga-Wochenplan »Licht auf Vorrat« — 7 Tage Yoga für graue Tage

Stress-Less — 46
Stress-Less — Yoga-Begleitung für intensive Tage - vor, während & nach den Feiertagen

Yoga-Wochenplan »Virtuelle Weltreise« — 16
Yoga-Wochenplan »Virtuelle Weltreise« — 7 Tage Yoga rund um die Welt - von Australien bis Norwegen

Yoga-Wochenplan »Bunte Vielfalt« — 83
Yoga-Wochenplan »Bunte Vielfalt« — 7 Tage Yoga & Meditation für viele positive Impulse in deinem Leben

Wochenplan für meer Yoga — 88
Wochenplan für meer Yoga — Jeden Tag ein bisschen Meer

10 x Yoga-Quickies — 61
10 x Yoga-Quickies — Eine Sammlung von wirklich kurzen Yogavideos (15 Minuten und weniger)

11 Videos für Schultern und Nacken — 42
11 Videos für Schultern und Nacken — Zur Prävention und für eine nachhaltige Yogapraxis

Die 7 besten YOGAMOUR-Sessions ohne Matte — 44
Die 7 besten YOGAMOUR-Sessions ohne Matte — Yoga geht immer und überall!

Yoga-Wochenplan »Jetzt. Hier. Sein.« — 111
Yoga-Wochenplan »Jetzt. Hier. Sein.« — 7 Tage bewusst Sein mit Yoga & Meditation

Tutorial

Wie geht eigentlich eine einfache Nackenmassage? — 5 Min. — 50
Wie geht eigentlich eine einfache Nackenmassage? (#110) — Zum Weiterverschenken. Von uns, an euch, für eure Liebsten!

Wie geht eigentlich Dragon’s Flight? — 91
Wie geht eigentlich Dragon’s Flight? — Schritt für Schritt mit Varianten vorgemacht und erzählt

Wie geht eigentlich Restorative Yoga? — 4 Min. — 8
Wie geht eigentlich Restorative Yoga? — Hilfsmittel & Vorbereitung

Wie geht eigentlich der Handstand? — 9 Min. — 4
Wie geht eigentlich der Handstand? — Ein Tutorial für Partnerübungen und Handstand-Vorbereitung

Wie geht eigentlich Chaturanga dandāsana? — 124
Wie geht eigentlich Chaturanga dandāsana? — 4 Varianten, die das Flowen auf der Matte leichter machen können

Wie geht eigentlich der Lotus Flow? — 11 Min. — 68
Wie geht eigentlich der Lotus Flow? — Schritt für Schritt mit Tipps und Varianten

Wie geht eigentlich die Krähe? — 8 Min. — 69
Wie geht eigentlich die Krähe? — Ein ausführliches Bakāsana-Tutorial mit Tipps und Varianten

Wie geht eigentlich »Windmühl-āsana«? — 3 Min. — 39
Wie geht eigentlich »Windmühl-āsana«? — Ein Bewegungsablauf für Kraft, Koordination und Beweglichkeit

Yoga-Kurse

Yoga trotz Alltag – ein Wochenplan — 63
Yoga trotz Alltag – ein Wochenplan — Endlich Arbeit und Yoga unter einen Hut bringen

Dein Sommerkurs voller Leichtigkeit — 86
Dein Sommerkurs voller Leichtigkeit — Zehn Tage im Zeichen inspirierender Flows und sprühender Lebensfreude

Dein Yogakurs »Fit für den Sommer« — 145
Dein Yogakurs »Fit für den Sommer« — 14 Tage für mehr Kraft, Flow und Entspannung

Dein Yogakurs für Wiedereinsteiger — 149
Dein Yogakurs für Wiedereinsteiger — 21 Tage täglich Yoga üben - als Kickoff für eine (erneute) regelmäßige Praxis

YOGAMOUR-Wochenplan für Anfänger:innen — 154
YOGAMOUR-Wochenplan für Anfänger:innen — 7 Tage einfaches Yoga zum Einsteigen

Meditations-Kurs: 14 Tage Achtsamkeit — 304
Meditations-Kurs: 14 Tage Achtsamkeit — Übe, täglich zu meditieren

»Schnupperkurs« YOGAMOUR-Live-Stunden — 24
»Schnupperkurs« YOGAMOUR-Live-Stunden — 10 Tage Yoga am Stück - live aus meinem Wohnzimmer

Home-Retreat

Herbst-Retreat »Entschleunigung« — 96
Herbst-Retreat »Entschleunigung« — 7 Tage Yoga & Meditation zum Ankommen

Winter-Retreat »Rauhnächte« — 102
Winter-Retreat »Rauhnächte« — 7 Tage entspanntes Yoga zwischen den Jahren

Dein YOGAMOUR-Wochenend-Retreat — 72
Dein YOGAMOUR-Wochenend-Retreat — Zeit für Self-Care, Rückzug und Erholung

Sommer-Retreat »Magische Orte« — 64
Sommer-Retreat »Magische Orte« — 7 Tage Yoga mit Sonne und Leichtigkeit: Hol dir die schönsten YOGAMOUR-Sommer-Drehplätzchen ins Wohnzimmer, auf die Terrasse, wo auch immer du bist!

Yoga-Retreat »Rund & Kunterbunt« — 23
Yoga-Retreat »Rund & Kunterbunt« — 9 Tage rundes, abwechslungsreiches und nachhaltiges Yoga, wann immer du Zeit dafür hast

Sommer-Retreat »Wurzeln & Flügel« – ein Wochenplan — 50
Sommer-Retreat »Wurzeln & Flügel« – ein Wochenplan — 7 Tage, 7 YOGAMOUR-Videos, 7 Meditationen: Dieses Retreat für zu Hause verbindet die Leichtigkeit und Schwerelosigkeit des Sommers mit der notwendigen Erdung, Stabilität und Zentrierung

Herbst-Retreat »Erdung« — 159
Herbst-Retreat »Erdung« — 7 Tage rund, nachhaltig & achtsam üben

Yoga-Challenges

Live-Herbst-Challenge 2026 — 15
Live-Herbst-Challenge 2026 — »Hier & Jetzt« – die Live-Challenge wird auf den Winter verschoben

Live-Yoga-Challenge Rama Dama 6 — 20
Live-Yoga-Challenge Rama Dama 6 — »Pranadusche« – Aufzeichnung vom April 2026

Die große YOGAMOUR-Challenge Januar 2026 — 119
Die große YOGAMOUR-Challenge Januar 2026 — Bījayatra - 28 Tage für inneres und äußeres Wachstum

Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« — 51
Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« — Aufzeichnung vom Oktober 2025

Live-Yoga-Challenge »Rama Dama 5« — 27
Live-Yoga-Challenge »Rama Dama 5« — Less & More - Aufzeichnung der Live-Sessions vom April 2025

Die große YOGAMOUR-Challenge Januar 2025 — 220
Die große YOGAMOUR-Challenge Januar 2025 — Positive Mind Attitude - 28 Tage für innere und äußere Aufrichtung

Live-Herbst-Challenge »Wachgeküsst und aufgeweckt« — 39
Live-Herbst-Challenge »Wachgeküsst und aufgeweckt« — Jeden Morgen 60 Min. »Best of YOGAMOUR«, 2. bis 6. Nov. 2024

Live-Yoga-Challenge »Rama Dama 4« — 29
Live-Yoga-Challenge »Rama Dama 4« — »Fit & Flow« - vom 12. bis 16. April 2024, immer um 18 Uhr

Die große YOGAMOUR 28-Tages-Challenge 2024 — 235
Die große YOGAMOUR 28-Tages-Challenge 2024 — »Auf Schatzsuche« - 28 Tage voller Yoga-Schätze

Live-Herbst-Challenge »Kraft und Stille« — 36
Live-Herbst-Challenge »Kraft und Stille« — 5x jeden Morgen Yoga: Vom 20. bis 24. November 2023

Live-Sommer-Challenge »Voll und ganz« — 52
Live-Sommer-Challenge »Voll und ganz« — Dein Körper, dein Yoga - vom 16. bis 20. August 2023

Live-Challenge »Rama Dama 3« — 40
Live-Challenge »Rama Dama 3« — 5 Tage innerer »Hausputz« - vom 17. bis 21. April 2023

Die große YOGAMOUR 28-Tages-Challenge 2023 — 196
Die große YOGAMOUR 28-Tages-Challenge 2023 — »Volle Kraft voraus!« - 28 Tage voller selbstbestimmtem Yoga

Live-Challenge »Game Changer« — 32
Live-Challenge »Game Changer« — Die YOGAMOUR-Herbst-Challenge 2022 vom 26. bis 30. Oktober

Live-Sommer-Challenge »Sommerfest« — 36
Live-Sommer-Challenge »Sommerfest« — Unsere Sommer-Challenge 2022 kannst du jederzeit zuhause wiederholen...

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama 2« — 25
Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama 2« — 5-Tages-Programm für mehr Lebensfreude und Leichtigkeit in deinem Leben

Live-Challenge »Here Comes The Sun« — 47
Live-Challenge »Here Comes The Sun« — Mach' dich zusammen mit mir auf die Reise zur Sonne – und zwar im Rahmen von fünf wunderbar inspirierenden Yogastunden mit Meditation.

Große YOGAMOUR-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« — 155
Große YOGAMOUR-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« — 28 Tage am Stück begleite ich dich mit einer Yoga- und einer Meditations-Empfehlung, sowie inspirierenden Artikeln aus dem YOGAMOUR-Magazin

Live Sessions

Live-Herbst-Challenge 2026 — 15
Live-Herbst-Challenge 2026 — »Hier & Jetzt« – die Live-Challenge wird auf den Winter verschoben

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 5 (Aufzeichnung) — 60 Min. — 3
Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 5 (Aufzeichnung) — Umkehrhaltungen und Perspektivwechsel

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 4 (Aufzeichnung) — 60 Min. — 10
Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 4 (Aufzeichnung) — Lift Your Heart – Herzöffner und Rückbeugen

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 3 (Aufzeichnung) — 60 Min. — 6
Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 3 (Aufzeichnung) — Starke Mitte mit Fokus Bauchmuckies

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 2 (Aufzeichnung) — 60 Min. — 10
Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 2 (Aufzeichnung) — Hip Hip Hooray – Hüftkönner für alle

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 1 (Aufzeichnung) — 60 Min. — 23
Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 1 (Aufzeichnung) — Welcome Yogasession »Down To Earth«

Live-Yoga-Challenge Rama Dama 6 — 20
Live-Yoga-Challenge Rama Dama 6 — »Pranadusche« – Aufzeichnung vom April 2026

Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 5 — 60 Min. — 5
Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 5 (#Live) — Kraft & Selbstwahrnehmung

Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 4 — 60 Min. — 10
Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 4 (#Live) — Perspektivwechsel & Neugierde

Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 3 — 60 Min. — 10
Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 3 (#Live) — Flow & Stille

Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 2 — 60 Min. — 7
Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 2 (#Live) — Herzöffnung & Genuss

Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 1 — 60 Min. — 27
Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 1 (#Live) — Stabilität & Leichtigkeit

Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« — 51
Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« — Aufzeichnung vom Oktober 2025

VinYin-FAYQ-Workshop Teil 1: Praxis — 90 Min. — 3
VinYin-FAYQ-Workshop Teil 1: Praxis (#Live) — Aufzeichnung der VinYin-Yoga-Praxis.

Workshop Stabilität und Leichtigkeit Teil 3: Yin-Yogapraxis und Yoga Nidra — 65 Min. — 3
Workshop Stabilität und Leichtigkeit Teil 3: Yin-Yogapraxis und Yoga Nidra — Eine wohltuende und runde Yogasession

Workshop Stabilität und Leichtigkeit Teil 1: Vinyasa-Yogapraxis — 70 Min. — 22
Workshop Stabilität und Leichtigkeit Teil 1: Vinyasa-Yogapraxis — Yoga erlebbar machen: Eine wohltuende und runde Yogasession

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2025 – Tag 5 — 65 Min. — 4
Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2025 – Tag 5 — Lift Your Heart (Vinyasa Yoga)

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2025 – Tag 4 — 60 Min. — 4
Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2025 – Tag 4 — Let’s twist again (Vinyasa Yoga)

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2025 – Tag 3 — 60 Min. — 6
Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2025 – Tag 3 — Starke Mitte Galore (Vinyasa Yoga)

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2025 – Tag 2 — 60 Min. — 8
Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2025 – Tag 2 — Hip Hip Hooray (Vinyasa Yoga ;))