26 gute Gedanken für 2026
gesammelt von Ischta Lehmann — Was für ein bizarres Jahr, dieses 2025, oder? So viel Krisen, Krieg und Krach, so viel Angst und Alarm. Ich hoffe, all das hat euch nicht mürbe gemacht. Was ich… mehr lesen
Dein großer YOGAMOUR Yin Yoga Guide — Der Yin-Leitfaden für alle Fans und Zweifler
Kinder auf die Matte! — Brüllen wie ein Löwe. Summen wie ein Bienchen. Fest verwurzelt wie ein Baum. Und leicht wie ein Schmetterling. Wenn Kinder Yoga üben, braucht es keine weiteren Erklärungen.
Yoga & TCM – Teil 1 — Mit Yin und Yang Balance im Leben finden
Yoga & TCM – Teil 2 — Der Fluss des Qi in der Yogapraxis
Yoga und Akupressurpunkte (TCM 8) — Den Fluss des Qi in Einklang bringen
Was ist eigentlich… Restorative Yoga? — Ein Styleguide
Dein Yoga Guide fürs Reisen — So bleibst du auch unterwegs an Yoga dran
Soll frau während der Periode Yoga üben? — Ideen und Tipps für die erste Zyklusphase
Was ist eigentlich… Yoga Nidra? — Wissenswertes zur yogischen Tiefenentspannung
Dein Yoga Guide für besseren Schlaf — Ein starkes Trio: Schlafhygiene, Yoga & Meditation
Was ist eigentlich… Vinyasa Flow Yoga? — Vinyasa Flow Yoga ist neben Yin Yoga, Yoga Nidra und Meditation der Yogastil, der mich immer noch beglückt, mich stark und beweglich hält, mir das Herz öffnet und regelmäßig ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Es ist die Methode, die mich nun schon seit 1999 begleitet. Ich unterrichte mit Begeisterung Vinyasa Flow Yoga seit 2007 (zunächst klassisches Jivamukti Yoga) und teile diese Begeisterung mit euch über YOGAMOUR seit 2010!
Dein Yoga Guide für mehr Lebenskraft — Wie Yoga die Lebensenergie zum Fließen bringt
Yogischer Minimalismus — Ein Hoch auf nachhaltige Einfachheit in der großen Fülle
Was ist eigentlich… Yin Yoga? — Als ich zur Schule ging, haben wir es überall hingekritzelt – auf Hausaufgabenhefte, Federmäppchen und Gipsverbände: Das Yin-Yang-Zeichen.
Yogaprops – Matte, Bolster, Block und Co — Welche Yoga-Hilfsmittel gibt es, wozu braucht man sie und wo bekommt man sie her?
Mantra-Yoga — Meditation, Rezitieren & Chanten
Was ist eigentlich… YogAlign? — Gäbe es in der Yogawelt eine Underground-Rebellion, dann wäre die YogAlign-Begründerin Michaelle Edwards die Anführerin.
Dein Yoga Guide für einen gesunden Rücken — So hilft Yoga (präventiv) bei Rückenschmerzen
Dein Yoga Guide zur Burnout-Prävention — So hilft Yoga beim Umgang mit Stress
Leben
21 Gründe, sich auf den Winter zu freuen — Warum die »dunkle« Jahreszeit auch viel inspirierendes Licht für uns bereit hält und wo wir es finden können
Gelassen durch den Zyklus — Wie wir unserer Menstruation nicht als Gegnerin, sondern als Freundin begegnen können
Die Feiertage feiern — Wie Weihnachten und Silvester entspannt werden und bleiben
Kommt doch mal wieder vorbei — Warum Yogamour-Autorin Ischta Lehmann sich wieder darauf freut, Gäste zu bewirten – und was sie jetzt anders machen will
Aktiver Parasympathikus – entspannter Mensch — Was das Nervensystem mit Entspannung zu tun hat und wie wir es beeinflussen können
Wie geht eigentlich Erholung? — Wie wir im Alltag (und in den Ferien) leichter runterkommen
20 gute Gedanken für 2020 — Ideen und Anregungen, um frisch ins Neue Jahr zu starten und aus alten Mustern auszubrechen.
36 Glücksmomente im Sommer — Innehalten, Achtsamkeit üben – und sonnige Stunden genießen
Muttersein ist nicht immer gleich Blümchen — 4 verschiedene Frauen - 4 ehrliche Texte zum Muttertag
Kann man mit Yoga abnehmen? — Was wissenschaftliche Studien dazu sagen
21 Achtsamkeits-Ideen — Inspirationen für den Alltag
Ayurveda im Frühling — Frühjahrsputz für den Körper - Detoxen im Ayurveda-Stil
Mind, Body, Soul: Die tägliche Praxis — Einfache Grundlagen für starke mentale Gesundheit
Wann bin ich endlich gut genug? — Wege aus der Selbstzweifel-Falle
Was macht mich gerade froh? (Teil 7) — Eure Gedanken auf eine ganz einfache Frage
21 gute Gedanken für 2021 — Eine Sammlung von Sätzen und Sinnsprüchen als Begleiter durch's neue Jahr
Weniger ist mehr — So gelingt "digitaler Minimalismus"
Zu Hause auf dem Planet Erde — Was wir alle tun können, damit auch unsere Enkel und Urenkel die Schönheit der Natur noch erleben dürfen
Ayurveda im Herbst – Wohlfühltipps für eine turbulente Jahreszeit — Wie wir mit Ayurveda im Herbst den Boden unter den Füßen nicht verlieren
25 gute Gedanken für 2025 — Mentaler Reset mit YOGAMOUR
Yoga-Tipps
Schmerzende Handgelenke… — … und wie beim Yoga damit umgegangen werden kann
Rolfing – ist das was für mich? — Wie die ganzheitliche Körpertherapie funktioniert und was sie bewirkt
Großer Online-Workshop: Yoga für einen gesunden Rücken (#Live) — Live-Workshop (über Zoom und Live-Stream) vom 16. April 2022 als Aufzeichnung
Yogatherapeutisch üben — Wie geht das?
Patañjali – Das Yogasūtra
(Kapitel 4: Kaivalya Pāda) — Yogaphilosophie zum Anfassen, Teil 5 (letzter Teil)
Chakra Nummer 6 & 7 — Ajna Chakra und Sahasrara Chakra
Täglich Yoga üben — Wie die regelmäßige Praxis zur Gewohnheit wird
Was ist eigentlich »Embodiment«? — Ein Begriff aus der Kognitionswissenschaft hält Einzug in die Yogawelt
Schulter- und Nacken-Workshop Teil 2: Anatomie — Vortrag Anatomie mit 3D-Bildern und einfach verständlichen Erklärungen
Warm-Up für die Handgelenke — Plus: 7 Vorschläge bzw. Anregungen bei Problemen mit den Handgelenken
Yoga und Diabetes Typ 2 — Was Yogatherapie erreichen kann
Kintsugi, Wabi-Sabi & Ikigai — Yogaphilosophie auf Japanisch?
Nackenschmeichler – ein Quick-Fix (#198) — Mobilisieren, dehnen, verwöhnen
Trainiert Yoga den Beckenboden? — Infos & Mythen rund um den Beckenboden und Mula Bandha
Chakra Nummer 2: Svadhisthana Chakra — Was wir vom Sakral-Chakra, auch Sexual-Chakra genannt, lernen können
Unser Gehirn, der Garten… — ... und wie wir Gedanken-Unkraut jäten können
Friedens-Mantren — Für Yogaworkshops und Yogastunden
Yoga für Schultern und Nacken (#185) — Praktische Zaubermittelchen bei hartnäckigen Verspannungen
Yogamatten und -zubehör — Was wir zum Üben brauchen und wo wir es herbekommen
Chakra Nummer 3: Manipura Chakra — Was wir über das Solarplexus-Chakra wissen dürfen
Medien
Die Kunst des Atmens — Wie unser Atem Gesundheit, Geist und Gemüt beeinflusst
Mixtape Yin Yoga – Sounds of Silence (ohne lyrics) — Yin Yoga ist still & tief. Ganz ähnlich darf auch die Musik dazu sein. Hier eine schöne Auswahl. Bedient euch und mixt euch euren Lieblings Yin-Soundtrack!
Yogafachliteratur — Sechs empfehlenswerte Bücher für wissensdurstige Yogis
Mixtape Yin Yoga – Holy Sounds Of Sanskrit — Hari Om meine Lieben! Wer Yoga mit dem Chanten von Mantren, dem Klang der Sitar oder des Harmoniums verbindet und auf Weltmusik steht, findet hier die passenden Songs. Namasté! (1h53)
Mixtape Vinyasa Flow – Rock The Mat — Manche Herzen schlagen lauter! Rock-, Pop & asanas? Das geht. Fühlt sich nur ganz anders an ;). Ausprobieren! xxx (26 Minuten)
Anatomie & Yoga — Tiefer einsteigen in die Welt der Muskeln, Gelenke und Faszien
Mixtape Vinyasa Flow, lyric-free 1 — Für die unter euch, denen die "Yogastimme" schon genug ist: Musik ohne lyrics voilà! Viel Spaß beim Üben!
Mehr Geschichten, die inspirieren — 5 empfehlenswerte Bücher, die ein Lächeln ins Gesicht zaubern und Mut zu Veränderung machen
Mixtape Vinyasa Flow, lyric-free 3 — Dieser Soundtrack trägt euch gefühlvoll durch euren Yoga Flow.... ganz ohne lyrics. Viel Freude dabei!
Yoga, Indiens erstaunliche Medizin (2015) — Können āsanas nach der Iyengar Yoga Methode zu körperlicher Heilung führen?
Noch mehr Geschichten, die inspirieren — Fünf neue Buch-Tipps als beflügelnde Alltags-Begleiter für alle Yogis
Die Definition von Glück…. — .... bestimmen wir selbst.
Der atmende Gott – Reise zum Ursprung des modernen Yoga — Der deutsche Dokumentarfilm „Der atmende Gott“ (2012) ist ein Must-See für alle Yogis, die am Ursprung der āsana-Praxis, wie wir sie heute im Westen kennen, interessiert sind.
Der Doktor aus Indien (2018) — Dr. Vasant Lad: Der Mann, der den Ayurveda in den Westen brachte
Mixtape Good Morning 3 — Passend zur YOGAMOUR-Folge „Good morning 3“ ein Aufwach-Soundtrack zum Schmunzeln 😉 (insgesamt 25 Minuten Musik).
Meditation oder: Der innere Arzt — Bücher zu den Themen Achtsamkeit und Meditation
All You Need —
Yoga heißt Verbindung! — Buch- und Film-Tipps für ein inspiriertes Leben
Die grüne Lüge (2018) — Dokumentarfilm von Werner Boote
Mixtape Vinyasa Flow, Playlist 2: Melodies — Schöne Melodien für angenehme Yoga Flows. Passt zu den meisten YOGAMOUR Videos. Keep on flowing
Essen & Rezepte
Das ultimative YOGAMOUR-Weihnachtsmenü — Vegan, gesund und lecker: Es ist uns ein Fest!
Wanderlust-Salat — Feldsalat | Couscous | Süßkartoffel | Cashews | Gurke | Limette | Kokos
Vegane Weihnachtsbäckerei — Die Lieblingsplätzchen von YOGAMOUR
Feta in Folie mit Tomaten und Ingwer — Feta | Tomaten | Ingwer | Knoblauch | Zitrone | Chili
Bratapfel mit Vanilleeis und Zitronenöl — Apfel | Haferflocken | Walnüsse | Rosinen | Mandeln | Zimt | Vanilleeis | Zitronen-Olivenöl
Es geht auch ohne Käse! — Wie ein Allgäuer Bub lernte, auf Milchprodukte zu verzichten
Plant-Based Curry Night — Currys sind (wahrscheinlich) mein Lieblingsessen
1.000 vegane Thai-Curry Variationen — Ein »Curry«, das immer gelingt und wenig Vorbereitung braucht
Ayurvedische Abendsüppchen — ... für einen ruhigen Schlaf
4 ayurvedische Lieblingsbrei-Rezepte — Happy breakfast!
Ayurvedische Brotaufstriche — Cashew-, Rote-Beete-Streich und Artischockencreme selbst gemacht
Roter Paprika-Dip mit Walnüssen — Paprika | Walnüsse | Knoblauch | Zitrone
Ein Dhal für alle Fälle — Mungdhal tut Kapha, Pitta und Vata gut!
Tofu-Sandwich mit Kichererbsen- und Avocado-Creme — Baguette | Kichererbsen | Avocado | Tofu | Tomate | Salat
Vegane Snacks für unterwegs — Herbst-Zeit, Wander-Zeit, Brot-Zeit!
Spekulatius-Tiramisu mit Beeren — Spekulatius | Joghurtsahne | Kaffee | Beeren
Zitronenpasta mit Spargel — Pasta | grüner Spargel | weißer Spargel | Zitrone | Erdbeere
Mediterraner Salat — Kichererbsen | getrocknete Tomaten | Oliven | Parmesan | Rucola
Das Magenfeuer entfachen…. — ... mit ayurvedischen Chutneys und Raita
Suppen: Nährend, bekömmlich & fein — 3 Lieblings-Rezeptideen aus meiner ayurvedischen Abendküche