26 gute Gedanken für 2026
gesammelt von Ischta Lehmann — Was für ein bizarres Jahr, dieses 2025, oder? So viel Krisen, Krieg und Krach, so viel Angst und Alarm. Ich hoffe, all das hat euch nicht mürbe gemacht. Was ich… mehr lesen
Dein Yoga Guide für mehr Lebenskraft — Wie Yoga die Lebensenergie zum Fließen bringt
Was ist eigentlich… Yin Yoga? — Als ich zur Schule ging, haben wir es überall hingekritzelt – auf Hausaufgabenhefte, Federmäppchen und Gipsverbände: Das Yin-Yang-Zeichen.
Soll frau während der Periode Yoga üben? — Ideen und Tipps für die erste Zyklusphase
Dein Yoga Guide fürs Reisen — So bleibst du auch unterwegs an Yoga dran
Mantra-Yoga — Meditation, Rezitieren & Chanten
Was ist eigentlich… Yoga Nidra? — Wissenswertes zur yogischen Tiefenentspannung
Dein Yoga Guide zur Burnout-Prävention — So hilft Yoga beim Umgang mit Stress
Yogischer Minimalismus — Ein Hoch auf nachhaltige Einfachheit in der großen Fülle
Was ist eigentlich… YogAlign? — Gäbe es in der Yogawelt eine Underground-Rebellion, dann wäre die YogAlign-Begründerin Michaelle Edwards die Anführerin.
Yoga & TCM – Teil 2 — Der Fluss des Qi in der Yogapraxis
Yoga & TCM – Teil 1 — Mit Yin und Yang Balance im Leben finden
Dein Yoga Guide für einen gesunden Rücken — So hilft Yoga (präventiv) bei Rückenschmerzen
Yogaprops – Matte, Bolster, Block und Co — Welche Yoga-Hilfsmittel gibt es, wozu braucht man sie und wo bekommt man sie her?
Yoga und Akupressurpunkte (TCM 8) — Den Fluss des Qi in Einklang bringen
Kinder auf die Matte! — Brüllen wie ein Löwe. Summen wie ein Bienchen. Fest verwurzelt wie ein Baum. Und leicht wie ein Schmetterling. Wenn Kinder Yoga üben, braucht es keine weiteren Erklärungen.
Dein Yoga Guide für besseren Schlaf — Ein starkes Trio: Schlafhygiene, Yoga & Meditation
Was ist eigentlich… Restorative Yoga? — Ein Styleguide
Dein großer YOGAMOUR Yin Yoga Guide — Der Yin-Leitfaden für alle Fans und Zweifler
Was ist eigentlich… Vinyasa Flow Yoga? — Vinyasa Flow Yoga ist neben Yin Yoga, Yoga Nidra und Meditation der Yogastil, der mich immer noch beglückt, mich stark und beweglich hält, mir das Herz öffnet und regelmäßig ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Es ist die Methode, die mich nun schon seit 1999 begleitet. Ich unterrichte mit Begeisterung Vinyasa Flow Yoga seit 2007 (zunächst klassisches Jivamukti Yoga) und teile diese Begeisterung mit euch über YOGAMOUR seit 2010!
Leben
Positive Aging Yoga — Wie willst du alt werden?
Ihr und wir — Unser Status quo und Platz für eure Wünsche
… und jährlich grüßt das Weihnachts-Murmeltier! — 19 Geschenkideen, die nachhaltig Freude bereiten
Seelischer Muskelkater — Wie die Pandemie uns Kraft raubt – und was jetzt hilft
Lasst uns unseren Wort-Schatz pflegen! — Wie Sprache uns happy machen kann
Ihr und wir (Teil 2) — News von uns und Platz für eure Wünsche
22 gute Gedanken für 2022 — Denn auch im nächsten Jahr lieben wir Inspiration
Die Feiertage feiern — Wie Weihnachten und Silvester entspannt werden und bleiben
26 gute Gedanken für 2026 — gesammelt von Ischta Lehmann
Ayurveda im Sommer – Tipps und Ernährung in der heißen Jahreszeit — Wie du mit Ayurveda "cool" durch die heiße Jahreszeit kommst
Kraft schöpfen und den Körper stärken nach Krebs — Mit Yoga zurück zu Vertrauen und Lebensfreude
Weniger ist mehr — So gelingt "digitaler Minimalismus"
Das Glück der Dankbaren — Wie Dankbarkeit unser Leben verändern kann
Runzel-Ich oder: Pro-Aging! — Raus aus dem Anti-Aging-Modus - mit Yoga, Gelassenheit und Humor
Ayurveda im Winter — Wie wir das Beste aus kurzen Tagen und langen Nächten machen
21 Gründe, sich auf den Winter zu freuen — Warum die »dunkle« Jahreszeit auch viel inspirierendes Licht für uns bereit hält und wo wir es finden können
Zu Hause auf dem Planet Erde — Was wir alle tun können, damit auch unsere Enkel und Urenkel die Schönheit der Natur noch erleben dürfen
Was macht mich gerade froh? (Teil 5) — Eure Gedanken auf eine ganz einfache Frage
Darf ich als weiße Frau überhaupt Yoga machen…? — ...und andere Fragen, die wir uns stellen müssen, um Rassismus zu entlarven und abzubauen.
Was macht mich gerade froh? (Teil 6) — Eure Gedanken auf eine ganz einfache Frage
Yoga-Tipps
Yoga in der Schwangerschaft — Verantwortung für zwei: Tipps und Tricks für werdende Mamis
Trainiert Yoga den Beckenboden? — Infos & Mythen rund um den Beckenboden und Mula Bandha
Hör‘ auf, die Beinrückseiten zu stretchen!? — Ist das Dehnen-Müssen der "Hamstrings" ein Mythos?
Finde deinen Meditationssitz — 8 Anregungen, wie das achtsame Sitzen in der Stille unterstützt werden kann
Shake it! — Die wunderbare Wirkung des Schüttelns
Yoga und Diabetes Typ 2 — Was Yogatherapie erreichen kann
Nadis und Chakras — Grundwissen aus der vielfältigen Welt der mystischen Physiologie und Vorstellung des Muladhara Chakras
Pashchimottanāsana & Co. — Wer sich richtig vorbeugt, hat keine Nachwehen
Täglich Yoga üben — Wie die regelmäßige Praxis zur Gewohnheit wird
Beckenboden – wahrnehmen, wissen, trainieren, entspannen (#Workshop) — Aufzeichnung vom 29. Oktober 2022
Yoga bei Post- oder Long-Covid — Wie dich eine achtsame Praxis bei Beschwerden unterstützen kann
Chakra Nummer 4: Anahata Chakra — Eine Herzensangelegenheit
Schulter- und Nacken-Workshop Teil 2: Anatomie — Vortrag Anatomie mit 3D-Bildern und einfach verständlichen Erklärungen
Dein Körper, dein Yoga — Wie du deine persönliche Yogapraxis verbessern bzw. anpassen kannst
Check Your Body: Vorbeugen — Die eigene Körperwahrnehmung ist die beste Yogalehrerin
Check your body: Hüftkönner — Warum deine Hüftgelenke einzigartig sind und du sie im Yoga ganz individuell einsetzen darfst
Yoga und die Polyvagal-Theorie — Ein Gefühl von Sicherheit
Unser Gehirn, der Garten… — ... und wie wir Gedanken-Unkraut jäten können
Großer Online-Workshop: Yoga für einen gesunden Rücken (#Live) — Live-Workshop (über Zoom und Live-Stream) vom 16. April 2022 als Aufzeichnung
Patañjali – Das Yogasūtra
(Kapitel 3: Vibhūti Pāda) — Yogaphilosophie zum Anfassen, Teil 4
Medien
Mantra – Sounds into silence (2017) — Wie das Singen von Mantren weltweit für Freude und Loslassen sorgt
Die Kunst des Atmens — Wie unser Atem Gesundheit, Geist und Gemüt beeinflusst
Die Definition von Glück…. — .... bestimmen wir selbst.
Mixtape relaxation – Sounds of shavasana — Entspannende Klänge, nicht nur für shavasana
Mixtape Vinyasa Flow, Playlist 2: Melodies — Schöne Melodien für angenehme Yoga Flows. Passt zu den meisten YOGAMOUR Videos. Keep on flowing
Der atmende Gott – Reise zum Ursprung des modernen Yoga — Der deutsche Dokumentarfilm „Der atmende Gott“ (2012) ist ein Must-See für alle Yogis, die am Ursprung der āsana-Praxis, wie wir sie heute im Westen kennen, interessiert sind.
Chiemgauhof Yoga Session/ Sunday Morning — Playlist für 90 Minuten dynamisches Vinyasa Flow
Meditation oder: Der innere Arzt — Bücher zu den Themen Achtsamkeit und Meditation
Geschichten, die inspirieren — Fünf empfehlenswerte Bücher, die zum Nachdenken anregen und ein Lächeln ins Gesicht zaubern
Mixtape Vinyasa Flow, lyric-free 2 — Für alle, die gerne zu Musik ohne Gesang Yoga üben hier ein wunderschönes Mixtape für euren Vinyasa Flow. Ich finde, man kann diese Playlist sogar für eine Yin Yoga Session einsetzen. Für eine solide Basis, für starke Wurzeln, für eine gute Verbindung zur Erde. Enjoy my friends!
Mixtape Good Morning 3 — Passend zur YOGAMOUR-Folge „Good morning 3“ ein Aufwach-Soundtrack zum Schmunzeln 😉 (insgesamt 25 Minuten Musik).
Was fühle ich hier eigentlich gerade? — Warum es so wichtig ist, die eigenen Emotionen zu kennen und zu benennen
Yoga heißt Verbindung! — Buch- und Film-Tipps für ein inspiriertes Leben
Mantra Magic 🎶 — Kleiner YOGAMOUR-Kirtan für unterwegs oder zu Hause
Die grüne Lüge (2018) — Dokumentarfilm von Werner Boote
Mixtape Vinyasa Flow – Rock The Mat — Manche Herzen schlagen lauter! Rock-, Pop & asanas? Das geht. Fühlt sich nur ganz anders an ;). Ausprobieren! xxx (26 Minuten)
Noch mehr Geschichten, die inspirieren — Fünf neue Buch-Tipps als beflügelnde Alltags-Begleiter für alle Yogis
Mixtape Vinyasa Flow, Playlist 1: Good Mood — Lasst euch einfach inspirieren von dieser kleinen Auswahl! "Gute Laune" - Musik ist subjektiv. Nicht jedem kann Rhythmus, Melodie und Lyrics gleich gut gefallen. Vielleicht ist was für euch dabei :)! xxx (insgesamt 27 Minuten)
Der Doktor aus Indien (2018) — Dr. Vasant Lad: Der Mann, der den Ayurveda in den Westen brachte
Mixtape Easy Times 9 — Für Easy Times, die YOGAMOUR-Folgen für Yogis mit wenig Yoga-Erfahrung schlage ich einen ruhigeren Soundtrack vor – macht das Vestehen der Yogaanleitungen einfacher (insgesamt 28 Minuten Musik).
Essen & Rezepte
Blaubeer-Crumble & Co. — Ayurvedisches Frühstück, Teil 2: Nähren und genießen
Veganes BBQ-Special — Sieben Rezepte für den perfekten Grill-Sommer
»One Pot« – Ein-Topf-Glück — Zwei Rezepte - auf jeweils nur einer Herdplatte
Ayurvedische Abendsüppchen — ... für einen ruhigen Schlaf
Plant-Based Curry Night — Currys sind (wahrscheinlich) mein Lieblingsessen
Veganes Soulfood für (große) Kinder — Kinder vegan zu ernähren - das geht! Diese einfachen Bolognese- und Burger-Rezepte sind ein guter Anfang und Erwachsene dürfen sogar mitessen.
Leckereien to go – vegan & glutenfrei — Bananenbrot & Süßkartoffel-Brownies
Es geht auch ohne Käse! — Wie ein Allgäuer Bub lernte, auf Milchprodukte zu verzichten
Marinierte Zucchini mit Kurkuma und Ingwer — Zucchini | Kokosöl | Kurkuma | Ingwer | Zitrone
Feta in Folie mit Tomaten und Ingwer — Feta | Tomaten | Ingwer | Knoblauch | Zitrone | Chili
Fenchel- und Rote Beete-Carpaccio mit Naan Brot — Feine Mitbringsel zum sommerlichen Gartenfest
Rhabarber mit weißer Bohnencreme — Rhabarber | weiße Bohnen | Orangen | Knusperbrot
Roter Paprika-Dip mit Walnüssen — Paprika | Walnüsse | Knoblauch | Zitrone
Zweierlei Knödel mit Kraut und Jus — Spinatknödel | Petersilie-Pilz-Knödel | Apfelblaukraut | Jus
Wanderlust-Salat — Feldsalat | Couscous | Süßkartoffel | Cashews | Gurke | Limette | Kokos
Leonie kocht saisonal: Kürbis-Lasagne — Hokkaido | Paprika | Gelbe Zucchini | Spinat
Gebackener Spaghetti-Kürbis — Spaghetti-Kürbis | Rote und Gelbe Beete | Birne | Joghurt | Walnuss
Spekulatius-Tiramisu mit Beeren — Spekulatius | Joghurtsahne | Kaffee | Beeren
Ayurvedische Süßspeisen — "Jeder, der davon isst, soll an die große Liebe denken." (Zitat)
Kohlrouladen mit asiatischem Touch — Chinakohl | Tofu | Kartoffeln | Chicorée | Gurken