Ihr und wir (Teil 4)
Von Wellen und Waschgängen — »Man erwischt die perfekte Welle – und beim nächsten Mal einen Waschgang, der einem kurz den Atem raubt. Trotzdem steht man danach wieder auf.« Das ist eine der Kernideen aus… mehr lesen
Was ist eigentlich… Vinyasa Flow Yoga? — Vinyasa Flow Yoga ist neben Yin Yoga, Yoga Nidra und Meditation der Yogastil, der mich immer noch beglückt, mich stark und beweglich hält, mir das Herz öffnet und regelmäßig ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Es ist die Methode, die mich nun schon seit 1999 begleitet. Ich unterrichte mit Begeisterung Vinyasa Flow Yoga seit 2007 (zunächst klassisches Jivamukti Yoga) und teile diese Begeisterung mit euch über YOGAMOUR seit 2010!
Was ist eigentlich… Yoga Nidra? — Wissenswertes zur yogischen Tiefenentspannung
Dein Yoga Guide für mehr Lebenskraft — Wie Yoga die Lebensenergie zum Fließen bringt
Dein großer YOGAMOUR Yin Yoga Guide — Der Yin-Leitfaden für alle Fans und Zweifler
Was ist eigentlich… Yin Yoga? — Als ich zur Schule ging, haben wir es überall hingekritzelt – auf Hausaufgabenhefte, Federmäppchen und Gipsverbände: Das Yin-Yang-Zeichen.
Dein Yoga Guide für besseren Schlaf — Ein starkes Trio: Schlafhygiene, Yoga & Meditation
Yoga und Akupressurpunkte (TCM 8) — Den Fluss des Qi in Einklang bringen
Dein Yoga Guide fürs Reisen — So bleibst du auch unterwegs an Yoga dran
Yoga & TCM – Teil 1 — Mit Yin und Yang Balance im Leben finden
Dein Yoga Guide zur Burnout-Prävention — So hilft Yoga beim Umgang mit Stress
Soll frau während der Periode Yoga üben? — Ideen und Tipps für die erste Zyklusphase
Was ist eigentlich… YogAlign? — Gäbe es in der Yogawelt eine Underground-Rebellion, dann wäre die YogAlign-Begründerin Michaelle Edwards die Anführerin.
Dein Yoga Guide für einen gesunden Rücken — So hilft Yoga (präventiv) bei Rückenschmerzen
Mantra-Yoga — Meditation, Rezitieren & Chanten
Kinder auf die Matte! — Brüllen wie ein Löwe. Summen wie ein Bienchen. Fest verwurzelt wie ein Baum. Und leicht wie ein Schmetterling. Wenn Kinder Yoga üben, braucht es keine weiteren Erklärungen.
Was ist eigentlich… Restorative Yoga? — Ein Styleguide
Yogischer Minimalismus — Ein Hoch auf nachhaltige Einfachheit in der großen Fülle
Yoga & TCM – Teil 2 — Der Fluss des Qi in der Yogapraxis
Yogaprops – Matte, Bolster, Block und Co — Welche Yoga-Hilfsmittel gibt es, wozu braucht man sie und wo bekommt man sie her?
Leben
Die Feiertage feiern — Wie Weihnachten und Silvester entspannt werden und bleiben
Was macht mich gerade froh? (Teil 1) — Eure Gedanken auf eine ganz einfache Frage
Muttersein ist nicht immer gleich Blümchen — 4 verschiedene Frauen - 4 ehrliche Texte zum Muttertag
Die Entdeckung der Langsamkeit — Entschleunigung im Alltag mit Yoga
Kann man mit Yoga abnehmen? — Was wissenschaftliche Studien dazu sagen
Mind, Body, Soul: Die tägliche Praxis — Einfache Grundlagen für starke mentale Gesundheit
Seid nett zueinander! — Warum Mitgefühl und Solidarität gerade jetzt so wichtig sind
Erkältungen im Herbst – wie Naturheilkunde helfen kann — Zeitgemäße Tipps zur Vorbeugung und erste Hilfe im Akutfall
Gelassen durch den Zyklus — Wie wir unserer Menstruation nicht als Gegnerin, sondern als Freundin begegnen können
Darf ich als weiße Frau überhaupt Yoga machen…? — ...und andere Fragen, die wir uns stellen müssen, um Rassismus zu entlarven und abzubauen.
Ihr und wir (Teil 2) — News von uns und Platz für eure Wünsche
Putztag für den Körper — Ayurvedisches Reinigungsritual für den Morgen
Ihr und wir — Unser Status quo und Platz für eure Wünsche
Try positive! — 7 Möglichkeiten, positive Gedanken zu etablieren
Positive Aging Yoga — Wie willst du alt werden?
Wenn Körper, Geist und Seele gestreichelt werden — Was eine Ayurvedakur verspricht und in meinem Fall auch gehalten hat
Eine Ode an die Freundschaft — Wie Freundschaften stark bleiben
Was macht mich gerade froh? (Teil 6) — Eure Gedanken auf eine ganz einfache Frage
Ihr und wir (Teil 4) — Von Wellen und Waschgängen
25 gute Gedanken für 2025 — Mentaler Reset mit YOGAMOUR
Yoga-Tipps
Beckenboden – wahrnehmen, wissen, trainieren, entspannen (#Workshop) — Aufzeichnung vom 29. Oktober 2022
Nadis und Chakras — Grundwissen aus der vielfältigen Welt der mystischen Physiologie und Vorstellung des Muladhara Chakras
Nackenschmeichler – ein Quick-Fix (#198) — Mobilisieren, dehnen, verwöhnen
Die Kraft der Gegenwart — Ein yogaphilosophischer Gastbeitrag von Julia Testor
Yoga und Diabetes Typ 2 — Was Yogatherapie erreichen kann
Täglich Yoga üben — Wie die regelmäßige Praxis zur Gewohnheit wird
Friedens-Mantren — Für Yogaworkshops und Yogastunden
Ethisch leben heißt glücklich sein — ... und was Aristoteles, Astrid Lindgren, ein verpasster Zug und Chemie damit zu tun haben
Chakra Nummer 4: Anahata Chakra — Eine Herzensangelegenheit
Yoga bei Hypermobilität — Gedanken und Tipps für alle Bendy Wendys auf der Matte
Wenn der Rücken Freude macht — 8 Werkzeuge, Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfällen vorzubeugen… und EINE Warnung
Hör‘ auf, die Beinrückseiten zu stretchen!? — Ist das Dehnen-Müssen der "Hamstrings" ein Mythos?
Anatomie & Yoga — Tiefer einsteigen in die Welt der Muskeln, Gelenke und Faszien
Funny Walking — Spazieren für Fortgeschrittene
Yogatherapie bei Knieverletzungen — Self Care im schmerzfreien Bereich
Patañjali – Das Yogasūtra
(Kapitel 3: Vibhūti Pāda) — Yogaphilosophie zum Anfassen, Teil 4
Yoga bei Post- oder Long-Covid — Wie dich eine achtsame Praxis bei Beschwerden unterstützen kann
Yoga auf dem Parkplatz (#182) — Sieben wohltuende Übungen für unterwegs
Kintsugi, Wabi-Sabi & Ikigai — Yogaphilosophie auf Japanisch?
Mudras im Yoga — Ein Ausflug in die Welt der spirituellen Hand- bzw. Fingergesten
Medien
Mixtape Yin Yoga – Let Time and Gravitiy (Singer & Songwriter) — Ihr liebt zu eurer Yin Praxis feinfühlige Texte zu schönen, stillen Melodien? Hier eine kleine, feine Auswahl. Sucht euch aus, was zu euch und eurer Stimmung passt! (2h15 Minuten)
Die grüne Lüge (2018) — Dokumentarfilm von Werner Boote
Mixtape Vinyasa Flow, Playlist 2: Melodies — Schöne Melodien für angenehme Yoga Flows. Passt zu den meisten YOGAMOUR Videos. Keep on flowing
Mixtape Yin Yoga – Sounds of Silence (ohne lyrics) — Yin Yoga ist still & tief. Ganz ähnlich darf auch die Musik dazu sein. Hier eine schöne Auswahl. Bedient euch und mixt euch euren Lieblings Yin-Soundtrack!
Mixtape relaxation – Sounds of shavasana — Entspannende Klänge, nicht nur für shavasana
Mixtape Vinyasa Flow, lyric-free 2 — Für alle, die gerne zu Musik ohne Gesang Yoga üben hier ein wunderschönes Mixtape für euren Vinyasa Flow. Ich finde, man kann diese Playlist sogar für eine Yin Yoga Session einsetzen. Für eine solide Basis, für starke Wurzeln, für eine gute Verbindung zur Erde. Enjoy my friends!
Mixtape Easy Times 9 — Für Easy Times, die YOGAMOUR-Folgen für Yogis mit wenig Yoga-Erfahrung schlage ich einen ruhigeren Soundtrack vor – macht das Vestehen der Yogaanleitungen einfacher (insgesamt 28 Minuten Musik).
Der atmende Gott – Reise zum Ursprung des modernen Yoga — Der deutsche Dokumentarfilm „Der atmende Gott“ (2012) ist ein Must-See für alle Yogis, die am Ursprung der āsana-Praxis, wie wir sie heute im Westen kennen, interessiert sind.
Meditation oder: Der innere Arzt — Bücher zu den Themen Achtsamkeit und Meditation
Noch mehr Geschichten, die inspirieren — Fünf neue Buch-Tipps als beflügelnde Alltags-Begleiter für alle Yogis
Geschichten, die inspirieren — Fünf empfehlenswerte Bücher, die zum Nachdenken anregen und ein Lächeln ins Gesicht zaubern
Mixtape Flow & Glow — Passend zum YOGAMOUR Video „Flow & Glow“ schöne Melodien, sanfte Beats, ein bisschen Sonne - für viel Glow ☺! Insgesamt 64 Minuten Musik.
Mixtape Less Is More — Passend zum YOGAMOUR-Video „Less Is More“ ein langsamer Soundtrack für ruhigen, langsamen Basic Vinyasa Flow. Atem und Bewegung in Slow Motion, zum Runterfahren (insgesamt 44 Minuten Musik).
Die Definition von Glück…. — .... bestimmen wir selbst.
Mehr Geschichten, die inspirieren — 5 empfehlenswerte Bücher, die ein Lächeln ins Gesicht zaubern und Mut zu Veränderung machen
Die Kunst des Atmens — Wie unser Atem Gesundheit, Geist und Gemüt beeinflusst
Yoga heißt Verbindung! — Buch- und Film-Tipps für ein inspiriertes Leben
Mixtape Good Morning 3 — Passend zur YOGAMOUR-Folge „Good morning 3“ ein Aufwach-Soundtrack zum Schmunzeln 😉 (insgesamt 25 Minuten Musik).
Der Doktor aus Indien (2018) — Dr. Vasant Lad: Der Mann, der den Ayurveda in den Westen brachte
Mixtape Vinyasa Flow, lyric-free 3 — Dieser Soundtrack trägt euch gefühlvoll durch euren Yoga Flow.... ganz ohne lyrics. Viel Freude dabei!
Essen & Rezepte
Wanderlust-Salat — Feldsalat | Couscous | Süßkartoffel | Cashews | Gurke | Limette | Kokos
Veganes Soulfood für (große) Kinder — Kinder vegan zu ernähren - das geht! Diese einfachen Bolognese- und Burger-Rezepte sind ein guter Anfang und Erwachsene dürfen sogar mitessen.
Butternuss-Kürbis-Steaks mit Bohnensalat — Butternusskürbis | Stangenbohnen | Granatapfel | Mandeln | Tahin
Dänischer Nudelsalat — Pasta | Pesto | Tomate | Gurke | Feta | Feldsalat
Das Magenfeuer entfachen…. — ... mit ayurvedischen Chutneys und Raita
Suppen: Nährend, bekömmlich & fein — 3 Lieblings-Rezeptideen aus meiner ayurvedischen Abendküche
Vegane Snacks für unterwegs — Herbst-Zeit, Wander-Zeit, Brot-Zeit!
Es geht auch ohne Käse! — Wie ein Allgäuer Bub lernte, auf Milchprodukte zu verzichten
Roter Paprika-Dip mit Walnüssen — Paprika | Walnüsse | Knoblauch | Zitrone
Veganes BBQ-Special — Sieben Rezepte für den perfekten Grill-Sommer
Feta in Folie mit Tomaten und Ingwer — Feta | Tomaten | Ingwer | Knoblauch | Zitrone | Chili
Ayurvedische Abendsüppchen — ... für einen ruhigen Schlaf
Halloween! — Gefüllter Kürbis mit Mangold und Shitake
4 ayurvedische Lieblingsbrei-Rezepte — Happy breakfast!
Vegan ohne Dogma — Warum vegan zu leben für mich kein Verzicht ist
Pfirsich-Zitronen-Eistee — Pfirsich | Zitrone | Schwarztee | Minze
Blaubeer-Crumble & Co. — Ayurvedisches Frühstück, Teil 2: Nähren und genießen
Mediterraner Salat — Kichererbsen | getrocknete Tomaten | Oliven | Parmesan | Rucola
Bratapfel mit Vanilleeis und Zitronenöl — Apfel | Haferflocken | Walnüsse | Rosinen | Mandeln | Zimt | Vanilleeis | Zitronen-Olivenöl
Veganer Zaziki-Dip — Veganer Joghurt | Gurke | Olivenöl | Zitrone | Dill