Kategorie: Meditation & Entspannung

In diesem Bereich findest du eine sorgfältig ausgewählte Sammlung an Meditationen, Entspannungs- und Atemübungen, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken. Lass den Alltag hinter dir und gönne dir eine Auszeit mit unseren professionell angeleiteten Übungen für mehr innere Balance und Wohlbefinden.

Atemübungen Entspannung Meditation Yoga-Nidra

17 Min. – 32
Chakren-Tiefenentspannungs-Meditation – Loslassen üben bis wir 108 sind

Prana Balance Yoga Nidra-Stil — 15 Min. – 41
Prana Balance im Yoga Nidra-Stil – Tiefenentspannung durch achtsames Ausbalancieren

13 Min. – 67
Mantra Magic 🎶 – Kleiner YOGAMOUR-Kirtan für unterwegs oder zu Hause

Bärbel von YOGAMOUR meditiert am Bach — 10 Min. – 30
Meditatives Zirkeltraining 5 – für Erholung und Ruhe – Kleiner Body Scan, Naturgeräusche, Freudenfestatmung

Sonnenatmung — YOGAMOUR 220 — 7 Min. – 14
Sonnenatmung – surya bhedana (#220) – Wärmend & energetisierend

Mondatmung (chandra bhedana) — 8 Min. – 9
Mondatmung – chandra bhedana (#217) – Kühlend & beruhigend

Atemübung: Freudenfest-Atmung — Bärbel am Starnberger See — 7 Min. – 14
Die Freudenfest-Atmung – Beruhigend, belebend, ausgleichend

Shitali-Pranayama - Śītalī - die Kühlende - YOGAMOUR 208 — 4 Min. – 7
Śītalī – die Kühlende (#208) – Atemübung für heiße Zeiten

20 Min. – 68
Yoga Nidra – 20 Minuten Erholung für Körper und Geist

5
Mindful Sightseeing für Fortgeschrittene – Achtsamkeitsübung für Multitasker, Home Office People und Vielreisende

22 Min. – 50
Soundbath galore – Entspannen und konsequent zufrieden bleiben

Bärbel von YOGAMOUR Meditiert auf einer Bank mit Blick auf das Meer — 8 / 11 Min. – 54
Down Under Meditation – Konzentrieren auf das, was ist. Mit einem Lächeln.

Be kind to your mind — 3 1/2 Min. – 67
Achtsamkeits-Päuschen – »Be kind to your mind.«

Beruhigende, Reiki-inspirierte Meditation - YOGAMOUR 191 — 13 Min. – 193
Inneres nach Hause kommen (#191) – Beruhigende, Reiki-inspirierte Meditation

6 Min. – 77
Entscheidungs-Meditation – Was will ich wirklich?

11 Min. – 41
Meditation für Anfänger:innen – Zeit für Stille, Zeit für dich

Bärbel von YOGAMOUR im Wald bei einer Atemübung — 1-2 Min. – 32
»Box breathing« oder quadratisches Atmen  – Eine Atemübung für Gelassenheit und zur Stressreduktion

Bärbel von YOGAMOUR an der Isar. Atemübung: 5-4-3-2-1-Grounding Technik — 10 Min. – 48
Die 5-4-3-2-1-Grounding Technique – Eine einfache, erdende Achtsamkeitsübung für mentale Gesundheit

MeditativesZirkeltraining 4 — 12 Min. – 59
Meditatives Zirkeltraining 4 – für einen ruhigen Geist – Body Scan, 4-7-8-Atmung, magische Frage

10 Min. – 113
Meditation für Besinnlichkeit – Selbstwahrnehmung, Mantra & ein Moment Stille

5 Min. – 66
Die 4-7-8-Atemtechnik – Beruhigende Atemübung zur Stressreduktion

11 Min. – 136
I ❤️ my body – Achtsamkeitstraining gegen Selbstzweifel

So ein Affenstall, oder der Kreis der Einflussnahme — mehrere Min. – 66
Raus aus dem Gedanken-Affenstall! – Ein ruhiger Geist durch angeleitete Tiefenentspannung

mehrere Min. – 35
Wunderwerkzeug Metta Meditation – Mitgefühl, Zufriedenheit und Lebensfreude

Bärbel meditiert inmitten von Menschen — 6 Min. – 40
Mindful Daily – Bewusstes Wahrnehmen - eine Achtsamkeitsübung für den Alltag

7 Min. – 83
Ein Moment Stille – Kurze Meditation mit einer magischen Frage

Hello Monkey Mind 5 — 6 Min. – 101
Hello Monkey Mind 5 – Sechs Minuten, große Wirkung

Stau Meditation / SOS Entspannung — 11 Min. – 44
SOS-Entspannungsübung für unerwünschte Wartezeiten – Wenn es einfach nicht vorwärts geht...

17 Min. – 138
Body Scan im Yoga Nidra-Stil – Tiefenentspannungsmeditation mit Sankalpa

YOGAMOUR 149: Nadi Shodana — 8 Min. – 82
Atemübung: Nadi Shodhana (#149) – Für Kraft, innere Ruhe und mentale Ausgeglichenheit

20 Min. – 123
Schlaf gut! – Angeleitete Einschlaf-Meditation

Meditation Altes weises Ich — 14 Min. – 183
Meditation für Zuversicht und innere Sicherheit – Ein kleiner Spaziergang zu deinem älteren, weisen Ich

14 Min. – 50
Meditatives Zirkeltraining 3 – für bessere Konzentration – Atemwahrnehmung und Magic Moment Meditation

Meditatives Zirkeltraining Fantasie — 13 Min. – 115
Meditatives Zirkeltraining 2 – die Fantasie zurückerobern – Atemwahrnehmung, Ozean- und Waldmeditation

Meditatives Zirkeltraining 1- — 11 Min. – 154
Meditatives Zirkeltraining 1 – Kreativität erwecken – Atemwahrnehmung und All Terrain Meditation (ATM)

Monkey Mind 4 — 18 Min. – 69
Hello Monkey Mind 4 – Meeresrauschen und Inneres Lächeln

Soundbath 1 — 22 Min. – 321
Soundbath – Tiefenentspannung zum Singen der Klangschalen

Ozean Meditation 2 — 18 Min. – 128
Ozean-Meditation 2 – Dem Rhythmus der Wellen etwas länger lauschen

Intentional Resting — 18 Min. – 200
Tiefenentspannung für Körper, Geist & Seele – Einfach mal bewusst ausruhen

Atem des Tao — 8 Min. – 143
Der vierteilige Atem des Tao (#127) – Eine Meditation in Bewegung

YOGAMOUR 126: Yoga bei Kurzatmigkeit — 23 Min. – 129
Yoga bei Kurzatmigkeit (#126) – Nachhaltige Übungen für alle, die unter COVID-Langzeitfolgen leiden

Tan me Manah — 7 Min. – 113
Den Tag mit einem Mantra willkommen heißen – Tan me manaḥ śiva-sankalpaṃ astu

459-Atmung — 12 Min. – 103
Die 4-5-9 Atmung – Zum Ankommen und Herunterfahren

Bärbel meditiert am Eibsee — 5 Min. – 172
Kurze Wohlfühl-Metta-Meditation – Für ein paar achtsame Momente, in denen nichts fehlt

Meditationshaltungen — mehrere Min. – 24
Finde deinen Meditationssitz – 8 Anregungen, wie das achtsame Sitzen in der Stille unterstützt werden kann

Chakren-Farben-Meditation — 6 Min. – 164
Meditieren zu den Farben der Chakren – Mit Konzentration & Vorstellungskraft spielen

So Ham Meditation — 8 1/2 Min. – 131
»So ham« – Ich bin das – Eine simple Mantra-Meditation für Glückssucher bzw. Glücksfinder

Japa Mala — mehrere Min. – 21
Japa Mala-Meditation – Meditieren mit einer Mala-Kette

Spinal Breathing Meditation — 14 Min. – 71
Spinal Breathing-Meditation – eine Achtsamkeitsübung – Atem und Visualisierung

Monkey Mind 3 — 44 Min. – 36
Hello Monkey Mind 3 – 44 Minuten Meditation für Experten

Mantra: Sarve Bhavantu Sukhinah (Chiemsee) — 5 Min. – 75
Sarve Bhavantu Sukhinah – Traditionelles Shanti-Mantra aus den Upanishaden - zum Mitsingen

Monkey Mind 2 — 27 Min. – 73
Hello Monkey Mind 2 – 27 Minuten Meditieren für Fortgeschrittene

Gayatri Mantra — 10 Min. – 72
Gayatri-Mantra – Eine Mantra-Meditation

2-NadiShodana — 12 Min. – 82
Gefühlter Wechselatem – Eine Meditationshilfe - wenn die Gedanken von lebhaft bis unruhig spielen

Licht-Meditation — 11 Min. – 141
Licht-Meditation – Ein Lebkuchenersatz für die kurzen Tage

Bärbel von YOGAMOUR bei einer aktiven Meditation — 4 Min. – 266
Ganz in meiner Mitte (#101) – Eine Meditation in Bewegung. Für mentale Stärke und Ausgeglichenheit.

Die Erde von Apollo 17 aus gesehen — 8 Min. – 75
Ein Teil vom großen Ganzen… oder vom ganz Großen? – Eine spannende Meditation über Dankbarkeit, Demut und Hingabe

Betthupferl — 5 Min. – 135
Betthupferl – inspiriert und dankbar einschlafen – Eine kurze Achtsamkeits-Übung vor dem Schlafengehen in 6 oder 7 Schritten

Überall und jetzt — 10 Min. – 139
Überall und Jetzt – All Terrain Meditation (ATM) – Wahrnehmen was kommt, von Moment zu Moment, ohne es zu erfassen

Baum Meditation — 5 Min. – 40
Baum-Meditation – Mit den alten Riesen entschleunigen