Body Scan, 4-7-8-Atmung, magische Frage
Um dich zu motivieren, Meditation eine Chance zu geben und regelmäßig zu praktizieren, hatte ich im Januar 2022 eine neue Meditations-Serie entwickelt: »Meditatives Zirkeltraining«: In angeleiteten Meditationen kombiniere ich unterschiedliche Werkzeuge, wie du sie bereits aus vorhandenen YOGAMOUR-Meditationen kennst - Wiederholung inklusive. So ist die Stille weniger laut und das Innehalten kurzweiliger.
Was dich erwartet
In dieser vierten Runde des Zirkeltrainings hole ich dich mit einem Body Scan ab - eine sehr einfache Methode, in der Meditation oder auch Entspannung anzukommen. Es folgt die 4-7-8 Atemübung, die du selbständig zwei Minütchen übst. Anschließend stellst du dir selbst die magische Frage - deren Antwort nicht in Worte zu fassen ist, sondern sich in angenehmer, geistiger Stille ausdrückt.
Hier geht es zur Meditation:
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