Achtsamkeits-Päuschen

Wir dürfen unserem Geist begegnen wie einem zweijährigen Kind, das sich mal vor Wut auf den Boden schmeißt und mal zuckersüß ist. Wir kämpfen nicht mit ihm. Wir zeigen ihm die Grenzen auf und nehmen es dann an die Hand.

Ganesh Mohan

Was dich erwartet 

Du bekommst von mir eine kleine, wirksame Achtsamkeits- bzw. Meditationsübung für zwischendurch. Das Zauberwerkzeug heißt: Achtsamkeit gepaart mit Maitri (Wohlwollen, liebende Güte). Ich hole dich mit einem wunderschönen Sankalpa (= positiver Leitsatz) ab. Es darf dich dabei unterstützen, im Moment anzukommen und die Stille wahrzunehmen (die vielleicht manchmal gar nicht so still ist). Anschließend darfst du in die Atembeobachtung gehen. Das ist, ganz einfach, die pure Wahrnehmung der Ein- und Ausatmung. Nach einem halben Minütchen erinnere ich dich wieder an das Sankalpa. Ein Lächeln auf den Lippen ist auch dabei ;).