Wald- und Wiesenyoga 3 (#204)

Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, dort, wo du bist.

Es gibt immer ein Argument, kein Yoga zu machen, z.B. keine Matte, kein Platz, keine Zeit, zu steif. Ich möchte euch mit den kurzen Wald- und Wiesenyogavideos motivieren, euch für das Tun und gegen die Bewegungslosigkeit zu entscheiden. Denkt nicht lange nach. Einfach das Video »anschalten« und: loslegen. 17 Minuten, nur für euch.

Was euch erwartet

Wie schon in den anderen Wald- und Wiesenyogavideos findet diese Yogasession ausschließlich im Stehen statt und kann überall geübt werden: draußen in der Natur, im Hotelzimmer, im Badezimmer und natürlich auch wie gewohnt auf eurer Yogamatte.

Ich habe neben ein paar YOGAMOUR-Steh-Klassikern zwei neue āsanas eingebaut, die Bauch- und Rückenmuskeln kräftigen: das sogenannte »freie« parshvakonāsana (seitlicher Winkel) und Arrow Head (Pfeilspitze).

Eine Meditation ist nicht dabei - ich schlage euch ganz unten im Text eine passende Meditation vor.

Gut zu wissen

Solltet ihr draußen in der Natur üben, achtet darauf, dass der Boden nicht rutschig ist. Es kommen auch ein paar Ausfallschritte vor und ihr möchtet nicht, dass eure Beine dann auseinander rutschen.

Wenn ihr für das »freie« parsvakonāsana und/oder Arrow Head (noch) nicht die Kraft habt, übt ein paar Wochen oder Monate die einfachen Varianten, bis die Kraft da ist. It's coming!

Wo wir gefilmt haben

Februar 2025 - wir befinden uns im Video am sogenannten Mona Vale Headland an den Northern Beaches nördlich von Sydney/Australien. Wie so oft sind wir mit den Fahrrädern losgefahren, um in WG-Nähe zu filmen bzw. uns eine weite Anfahrt zu sparen. (Das Schöne liegt so oft ganz nah.) Ich war richtig froh, dass es so bewölkt war und die Sonne damit weniger stark.