Kraft & Selbstwahrnehmung

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Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 5 (#Live)

 

Dauer

60 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Live-Herbst-Challenge 2025

 

Du brauchst

Yogamatte – 1-2 Blöcke – evtl. Yogapolster – dicke Wolldecke

 

Das ist drin

Begrüßung – Mantra & Meditation – Katze-Kuh-Spiel oder Dancing Cat – Nach unten schauender Hund – Ragdoll āsana – Utkatāsana des Todes – Tadāsana mit Kreisen – Sonnengrüße – Windmühle – Twistender Krieger – Krieger 3 – Adler (garudāsana) – Krähenspiel (bakāsana play) – Gedrehter seitlicher Winkel (parivrtta parshvakonāsana) – Seitstütz (vashisthāsana) – Unterarmplanke – Kleinkindhaltung (balāsana) – Bewegte Heuschrecke (Moving shalabāsana) – Cattail Pose (Katzenschwanz) – Reverse Windshield Wiper (Scheibenwischer in Bauchlage) – Sphinx – Panther (anahata āsana) – Katze-Kuh-Spiel – Kleinkindhaltung – Kaulquappe (Tadpole) – Schütteln in Rückenlage (zappelnder Käfer) – Full Body Stretch – Entspannung in shavāsana – Nadi shodhana (Wechselatmung) – Meditation – Good-bye

Kraft & Selbstwahrnehmung

Aufzeichnung vom 15. Oktober, 18:30 Uhr

Kraft & Selbstwahrnehmung

Wir machen heute ein kleines Experiment und versuchen herauszufinden, wann und wie für DICH Stille am besten wirken kann. Vor oder nach der āsana-Praxis? Wir beginnen mit Mantra und Stille und schließen mit pranayama und Stille ab. Dazwischen unterrichte ich wie schon die Tage zuvor Yang & Yin āsanas.

Die ganze Challenge

Diese Session ist Teil der Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« 2025.

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 Bärbel –  15. Oktober 2025 –  4x