Bärbel praktizier Yoga im Park - YOGAMOUR 209: Less is More 3

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Less is more 3 (#209)

 

Dauer

43 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Vinyasa Yoga Level 1

 

Du brauchst

Yogamatte – evtl. Block für liegende Drehung – evtl. dicke Wolldecke für liegende Drehung oder für Entspannung oder für Meditation – evtl. Yogapolster unter Knie für Entspannung

 

Das ist drin

Im Sitzen Beugen und Strecken Wirbelsäule – Im Sitzen Side Stretches – Aktive Kleinkindhaltung – Unterarmplanke – Kleinkindhaltung (balāsana) – Katze-Kuh-Spiel – Katze diagonal – Flankenstreckung im Seitstütz – Twistende Katze im Vierfüßlerstand – Unterarmhund – Anjeneyāsana mit Gebetshänden hinter Kopf – Twist in anjaneyāsana – Nach unten schauender Hund (adho muka shvanāsana) – Uttanāsana mit Schütteln – Utkatāsana mit Hindernissen – Tadāsana mit Schwingen – Sumo mit Option Squat – Nusschale ohne und mit Twist – Schiefe Ebene in maitri chaturanga – Moving Shalabāsana – Shalabāsana mit Hindernissen – Kleinkindhaltung (balāsana) – Schulterbrücke – Liegender Twist – Muckelāsana – Hängebrücke oder Omas Perlenkette – Schütteln in Rückenlage – Entspannung in shavāsana – Kurze Meditation

Einfach gut für den Rücken

»Herzlichen Dank für diese schöne, tiefwirkende Folge. Die minimalistische Fülle hat sehr gut getan. Ein Less is More 3 mit Fokus Rücken wäre super!«, schrieb Neil 2024 zum letzten Video mit dem Titel Less is More - einfach ist das neue Fortgeschritt...

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 Bärbel –  20. Juli 2025 –  231x