Ocean Yoga, YOGAMOUR #86

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Ocean Yoga – überarbeitet (#86)

 

Dauer

22 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Vinyasa Yoga Level 1

 

Du brauchst

Yogamatte – Decke oder Block – evtl. Gurt

 

Das ist drin

Sonnengrüße (sūryanamaskār) – Heuschrecke (śalabāsana) – stehende Grätsche mit Vorbeuge und Twist (prasarita padottanāsana Var.) – Hocksitz (utkatāsana) – Fersensitz – Schulterübung mit Kuharmen (gomukāsana-Arme) – Schulterbrücke – einfacher Drehsitz (ardha matsyendrāsana) – Spine Aligner – einfache Vorbeuge (paścimottānāsana-Ersatz) – einfache Umkehrhaltung (viparīta karanī) – vereinfachter Fisch (maitrī matsyāsana) – Entspannung (in śavāsana) – Meditation

Für Kraft, Beweglichkeit und einen starken Rücken

Die YOGAMOUR-Folge "Ocean Yoga" kennt ihr eigentlich schon. Wir haben sie vor langer Zeit (2011) am französischen Atlantik für euch gefilmt (ich trug Zöpfe und äußerst kurze Shorts ;) ). Diese Folge erfreute sich in den letzten Jahren großer Beliebth...

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 Bärbel 17. Juni 2018 –  464x