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Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 3 (#Live)

 

Dauer

60 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Live-Herbst-Challenge 2025

 

Du brauchst

Yogamatte – 1-2 Blöcke – evtl. Yogapolster – dicke Wolldecke

 

Das ist drin

Begrüßung – Atemwahrnehmung – Schulterbrücken-Flow – Muckelāsana – Katze-Kuh-Spiel – Erweitertes Katze-Kuh-Spiel – Hund in Bewegung (Walk the dog) – Stehende Vorbeuge mit gegriffenen Ellbogen (uttanāsana) – Sonnengrüße (3x) – Gedrehte Stuhlhaltung (parivrtta utkatāsana) – Parshvakonāsana Flow – Kleinkindhaltung (balāsana) – Mandala Flow (2x) – Bewegte Heuschrecke (Moving shalabāsana) – Sphinx – Panther (anāhata āsana) – Katze-Kuh-Spiel – Kleinkindhaltung (balāsana) – Scheibenwischer (Windshield Wiper) – Liegender Twist oder Twisted Roots – Muckelāsana oder Happy Baby – Schlafender Schwan – Viparita karanī – Entspannung in shavāsana – Wechselatmung (nadi shodhana) – Mini-Meditation – Good-bye

Flow & Stille

Aufzeichnung vom 13. Oktober, 18:30 Uhr:

Flow & Stille

Was wäre eine Challenge ohne Mandala Flow? Sonnengrüße, stehende Haltungen und Flow in Verbindung mit dem Ujjayi-Atem bereiten dich körperlich und geistig auf die Kraft der anschließenden, stillen Yin-āsanas vor.

Die ganze Challenge

Diese Session ist Teil der Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« 2025.

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 Bärbel –  13. Oktober 2025 –  6x