Live-Yoga-Challenge »Rama Dama 5«

Less & More - Aufzeichnung der Live-Sessions vom April 2025

Less & More – die Aufzeichnung

»Rama Dama«, bayrisch für »aufräumen tun wir«, steht nun schon seit Jahren als Begriff für unseren traditionellen, jährlichen YOGAMOUR-Frühjahrsputz, diesmal mit dem Untertitel »Less & More«. Wir üben virtuell-gemeinsam Yoga-āsanas, schwitzen, wackeln, lachen, entspannen, meditieren.

Meine Idee hinter »weniger UND mehr« ist, alle Yogis und Yoginis mit einfachen oder auch herausfordernden āsana-Varianten abzuholen. Dabei unterrichte ich diesmal gezielt von einfach nach schwer, sodass du stets die Wahl hast, die āsanas so zu üben, wie sie sich für dich im Moment richtig anfühlen. Du kannst dir sicher sein: Es ist für jedes Level etwas dabei.

Als YOGAMOUR-Mitglied nutzt du automatisch die gemeinsame Motivation und entwickelst spielerisch eine Yogaroutine. Natürlich sind die Videos nach der Live-Ausstrahlung im Re-Live verfügbar.Was dich erwartet

Fünf Tage am Stück jedes Mal 60 Minuten Bewegung, Achtsamkeit und Ausruhen live auf Zoom UND bei YOGAMOUR plus (immer von 7 bis 8 Uhr morgens). Ich unterrichte, mein Mann Mee-z übt vor (er ist kein Yogalehrer – ich nenne ihn Quartalsyogi – er macht nur auf Challenges und Retreats Yoga, weil er, wie er sagt, »muss« 😉 ). So kann ich dich und alle anderen Teilnehmenden besser im Auge behalten und gleichzeitig können alle Teilnehmenden live miterleben, dass man keine Bendy Wendy sein muss, um Yogahaltungen zu üben. Es soll sich gut anfühlen, stabil und leicht. Ob dabei die Knie nun gebeugt oder gestreckt sind, ob wir umfallen oder āsanas vereinfachen müssen/dürfen, spielt keine Rolle.

Die allererste Yogasession am 5. April 2025 ist auch für Nicht-Live-Mitglieder zum Live-Schnuppern offen (alle anderen vier Sessions sind nur für Live-Mitglieder).

Das ist in jeder Yogasession drin:

• Vinyasa Yoga (an jedem Tag ein anderer Fokus) und auch mal ein bisschen Yin Yoga
• Entspannung in shavāsana
• kurze Meditation
• Zeit für Fragen oder Austausch auf Zoom nach jeder Session

Du bekommst während der Challenge jeden Tag per E-Mail eine kleine Erinnerung und eine passende Meditationsempfehlung  von mir. Als Y

Was du brauchst

Rutschfeste Yogamatte, Gurt oder Gürtel, Block, eine dicke Decke und wenn vorhanden: Yogapolster.

Folgende, wertvolle Werkzeuge werden dich täglich auf der Matte begleiten:

• wie immer eine positive Geisteshaltung (PMA: Positive Mind Attitude)
• Freude an Bewegung
• Lebensfreude
• Kraft
• Inneres (und äußeres!) Wachstum
• Entschleunigung, Entspannung, Erholung
• Maitri galore

 Hinweis:

Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder. Sie eignet sich gut für alle, die Erfahrung mit Vinyasa Flow Yoga haben (vor allem Erfahrung mit YOGAMOUR). Für absolute Anfänger:innen ist »Rama Dama« vermutlich zu herausfordernd – du darfst dir dann erst einmal Zeit für den Anfängerplan nehmen und anschließend die Challenge nachstreamen. (Sie wird aufgezeichnet und unseren YOGAMOUR Live-Abonnent:innen für immer zur Verfügung gestellt). Alle Stunden finden auf Deutsch statt – mit wie immer ein bisschen Denglish und Sanskrit. 😉

Ich freue mich auf den gemeinsamen Frühjahrsputz, im Innen und im Außen! Sehen wir uns am 5. April?

Bis dann und alles Liebe,

deine Bärbel

Zum Weiterstöbern

Du möchtest ganz genau wissen, was dich erwartet oder schon mal ein bisschen vorüben? Hier findest du die alten Rama Dama-Challenges:

• Live-Yoga-Challenge »Rama Dama 4« – »Fit & Flow«
• Live-Challenge »Rama Dama 3« – 5 Tage innerer »Hausputz«
• YOGAMOUR-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama 2« – 5-Tages-Programm für mehr Lebensfreude und Leichtigkeit in deinem Leben
• Große YOGAMOUR-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« – 28 Tage

Diese Live Challenge fand vom 5. bis 9. April 2025, immer um 7 Uhr morgens statt.

 Bärbel –  2. April 2025 –  25x