Welcome Yogasession »Down To Earth«
Der erste Tag der Challenge ist für alle frei – schicke gerne Freunden und yogabegeisterten Bekannten den Link. Ich freue mich immer über neue Yogamouris bzw. Leute, die Lust haben, sich für Bewegung und Zufriedenheit zu entscheiden.
Ich werde heute und auch die nächsten vier Tage ganz klassische YOGAMOUR-Vinyasa-Yogasessions unterrichten – dann weißt du genau, worauf du dich einlässt und kannst ganz entspannt mit Tag 1 einsteigen: »Down To Earth« mit dem Fokus »stehende Haltungen» bzw. Balance, auch achtsames Wackeln genannt, außerdem Kraft, Geduld, Gelassenheit.
Bevor wir mit den Sonnengrüßen beginnen, üben wir gemeinsam die neunminütige Pranadusche – das machen wir wie verabredet jeden Tag. Die Idee ist, den Körper dynamisch zum Leben zu erwecken, mit Schwingen, twisten, klopfen bzw. tappen, bevor wir mit der āsana-Praxis starten.
Empfohlene Meditation
»Meditation stiehlt keine Zeit – sie schenkt Zeit!«
Stell‘ dir vor, du meditierst Tag für Tag plusminus zehn Minuten. Das wären am Ende der Challenge ca. 50 Minuten, die du investiert hättest, um deinem Gehirn die Chance auf Umstrukturierung zu geben – ein richtig gutes Training! Vielleicht wird Meditation im Laufe der fünf Tage selbstverständlich für dich – oder ist es schon? Vielleicht passiert magic, vielleicht große Stille, bei vielen erwacht mit Sicherheit das »Monkey Mind« und schnattert fröhlich vor sich hin. Gebe den Affen a.k.a. »wilde Gedanken» kein Futter. Schenke ihnen stattdessen liebevoll etwas Aufmerksamkeit und nehme achtsam wahr, was dann passiert. Ohne zu werten.
An dieser Stelle empfehle ich jeden Tag eine Meditation. Lass‘ uns ganz einfach beginnen – mit einer Meditation für Anfänger:innen, die auch für Fortgeschrittene in Ordnung ist.
Meditation für Anfänger:innen (11 Minuten)
Finde einen bequemen Meditationssitz, vielleicht auf dem Boden oder auf einem Stuhl, klicke ohne groß nachzudenken oder zu zögern die Meditation, schließ‘ die Augen und: lausche meinen Worten.