Welcome Yogasession »Down To Earth«
Der erste Tag der Challenge ist für alle frei – schicke gerne Freunden und yogabegeisterten Bekannten den Link. Ich freue mich immer über neue Yogamouris bzw. Leute, die Lust haben, sich für Bewegung und Zufriedenheit zu entscheiden.
Ich werde heute und auch die nächsten vier Tage ganz klassische YOGAMOUR-Vinyasa-Yogasessions unterrichten – dann weißt du genau, worauf du dich einlässt und kannst ganz entspannt mit Tag 1 einsteigen: »Down To Earth« mit dem Fokus »stehende Haltungen» bzw. Balance, auch achtsames Wackeln genannt, außerdem Kraft, Geduld, Gelassenheit.
Bevor wir mit den Sonnengrüßen beginnen, üben wir gemeinsam die neunminütige Pranadusche – das machen wir wie verabredet jeden Tag. Die Idee ist, den Körper dynamisch zum Leben zu erwecken, mit Schwingen, twisten, klopfen bzw. tappen, bevor wir mit der āsana-Praxis starten.
Das Audio
Empfohlene Meditation
»Meditation stiehlt keine Zeit – sie schenkt Zeit!«
Stell‘ dir vor, du meditierst Tag für Tag plusminus zehn Minuten. Das wären am Ende der Challenge ca. 50 Minuten, die du investiert hättest, um deinem Gehirn die Chance auf Umstrukturierung zu geben – ein richtig gutes Training! Vielleicht wird Meditation im Laufe der fünf Tage selbstverständlich für dich – oder ist es schon? Vielleicht passiert magic, vielleicht große Stille, bei vielen erwacht mit Sicherheit das »Monkey Mind« und schnattert fröhlich vor sich hin. Gebe den Affen a.k.a. »wilde Gedanken» kein Futter. Schenke ihnen stattdessen liebevoll etwas Aufmerksamkeit und nehme achtsam wahr, was dann passiert. Ohne zu werten.
An dieser Stelle empfehle ich jeden Tag eine Meditation. Lass‘ uns ganz einfach beginnen – mit einer Meditation für Anfänger:innen, die auch für Fortgeschrittene in Ordnung ist.
Meditation für Anfänger:innen (11 Minuten)
Finde einen bequemen Meditationssitz, vielleicht auf dem Boden oder auf einem Stuhl, klicke ohne groß nachzudenken oder zu zögern die Meditation, schließ‘ die Augen und: lausche meinen Worten.
Auch ich werde alle Challenges nachüben weil ich einfach morgens Zeit und Ruhe habe. Es war eine sehr schöne Stunde. Vielen Dank Euch beiden. Jetzt gönne ich mir noch die Meditation. Danke für die Begleitung. Frohe Ostern
Wir beiden können, wenn wir 108 sind, mal ein Buch aus unseren Kommentaren schreiben :). Ich freue mich über jedes Sätzchen aus deiner virtuellen Feder, liebe Christine!
Danke für die vielen guten Tipps.
Sehr gerne! Schön, dass du mitgemacht hast!
Wow tolle Stunde, gerade nachgeübt.
Super gefallen hat mir die Prana- Dusche.
Bis ganz bald, die andere Sylvia aus Kempten
Liebe Sylvia! Das freut mich sehr! Schön, dass du dir die Zeit genommen hast, die Yogasession nachzuüben. Ich freue mich schon sehr, dich beim Frankreich-Retreat wiederzusehen! Alles Liebe, Bärbel
Liebe Bärbel,
das war schön, Dich mal wieder live zu erleben und angeleitet zu werden.
Im Oktober sind Eva und ich in Lofers mit dabei, juchhu!!!!!
Seid lieb gegrüßt Ihr beiden und viiiiieeeeelen Dank.
Sylvia aus Berlin
Liebe Sylvia! Danke für dein Feedback! Wie schön! Ihr seid im Herbst in Lofer dabei! Das freut mich sehr! Liebe Grüße nach Berlin, Bärbel
War super! Die Stunde verging viel zu schnell 😅 Dankeschön 💗
Danke DIR für’s Mitmachen! Ja, das stimmt – ich muss meine Teachings echt sehr abkürzen und könnte die Yogasession locker flockig und aus dem Stegreif auf 90 Minuten verlängern ;). Ganz liebe Grüße, Bärbel