Live-Frühjahrs-Challenge Rama Dama 6 »Prana Dusche« – Tag 3

Bei YOGAMOUR erwarten dich hochwertige und exklusive Videos und Inhalte, die speziell für unsere Mitglieder produziert wurden und unserer ständigen Qualitätskontrolle unterliegen.

Natürlich kannst du YOGAMOUR völlig GRATIS und unverbindlich ausprobieren!

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 3 (Aufzeichnung)

Dauer

60 Minuten

Kategorie/Level/Style

Live-Challenge Rama Dama 6

Du brauchst

Yogamatte – Block – Gurt – dicke Wolldecke

Das ist drin

Pranadusche – Pentagramm mit 5-7-Atmung – Full Body Stretch in Rückenlage 2x – Windshield Wiper (Scheibenwischer) – Katze-Kuh-Spiel – Knieschwebehaltung oder schwebende Katze – Ragdoll – Full Body Stretch im Stehen 2x – Maitri Sonnengruß mit Fokus starke Mitte – Plankenvariationen – hoher Ausfallschritt mit Armvariante und im Flow – gestreckter seitlicher Winkel – Seitstütz (vashisthāsana) – Unterarmplanke – Squat mit Seitstreckung – Nussschale mit bhastrika aka Feueratmung – Nussschale mit Twist – Spine Aligner – Glute`n Roll – Boot oder Nussschale – Sphinx – Superwomanāsana – passive Schulterbrücke mit ein oder zwei Blöcken – fliegender Schwan auf Block – liegender Twist – Umkehrhaltung Viparita Karanī – Maitri Fisch – Entspannung in shavāsana – Atemwahrnehmung und Nachspüren

Starke Mitte mit Fokus Bauchmuckies

Heute, an Tag 3 der sechsten Rama Dama-Challenge, kümmern wir uns um die starke Mitte. Eingebunden in eine runde, bunte Yogasession lenken wir den Fokus auf die Bauchmuckies und lassen dort ein bisschen Wärme entstehen. Vergiss' nicht: rein anatomis...

Nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder

Dieser Inhalt ist YOGAMOUR plus Live-Mitgliedern vorbehalten.

Du bist bereits Live-Mitglied?

Dann bist du vielleicht nicht angemeldet! Hier » kannst du dich anmelden.

Du möchtest YOGAMOUR plus Live-Mitglied werden?

Jetzt hier registrieren

Du willst wissen, was YOGAMOUR plus überhaupt ist?

YOGAMOUR plus ist DEIN Yoga für zu Hause und unterwegs mit vielen hochwertigen Yoga-Videostreams, angeleiteten Meditationen und nützlichen Tipps und Infos rund um den yogischen Lebensstil. YOGAMOUR plus ist jederzeit kündbar.
Mehr über YOGAMOUR plus erfährst du hier ».

Bärbel – 4. April 2026 – 6x