Zoom-Workshop vom 10. August 2024
Ob im Yoga oder im Alltag, unsere Hüftgelenke sind echte Könner. Beugen, strecken, nach außen rotieren, nach innen rotieren, abspreizen, heranziehen… wow! Und dann gibt es wiederum Situationen, im Leben wie auf der Matte, wo die Hüftgelenke mal nicht so gut können. Was tun?
Was euch erwartet
In diesem dreistündigen Online-Workshop setzen wir uns mit dem individuellen Bewegungsspielraum unserer Hüftgelenke auseinander. Um ein gutes Gefühl für den persönlichen ROM (Range Of Motion = Bewegungsspielraum) zu bekommen, starten wir diesmal mit Yin Yoga. Wenn der Faszienapparat noch nicht warm und noch unbewegt ist, lässt sich meist am allerbesten erspüren, wie beweglich wir wirklich sind. Es lässt sich einfacher verstehen, wo tatsächlich Kompression vorliegt, die einfach nicht zulässt, dass der Max ein āsana genauso gut üben kann wie eine Anna.
Yin Yoga wird sehr langsam unterrichtet und damit bleibt viel Zeit für Erklärungen und Hinweise von meiner Seite. So habt ihr die Möglichkeit, jedes Yin āsana ganz individuell auf eure Hüftgelenke abgestimmt zu üben und zu erfahren. Diesen Erfahrungswert könnt ihr dann ganz bewusst mit in die anschließend folgende, dynamische Vinyasa Yogapraxis nehmen (Yang). Ich bin gespannt, was ihr über euch selbst lernt!
Nach der Yin-Session und einer kurzen Biopause bekommt ihr von mir einen Vortrag über Anatomie auf Augenhöhe, Fokus Hüftgelenke (währenddessen ist Zeit für einen kleinen Snack und Tee). Anschließend starten wir durch mit einer dynamischen Vinyasa Yogastunde – ihr könnt euer hoffentlich erworbenes Körperwissen gleich umsetzen oder neu und anders wahrnehmen.
Am Ende des Workshops nehme ich mir Zeit für eure Fragen!
⚠️ Hinweis: Dieser Workshop ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder.
Teil 1: Yin Yoga mit Fokus Hüftgelenke (ca. 60 Minuten)
Euch erwartet eine wohltuende, runde Yin Yogasession. Wir nehmen uns Zeit, den individuellen Bewegungsspielraum (ROM) in ausgewählten Yin āsanas wahrzunehmen. Haltet auf jeden Fall mindestens zwei Blöcke, eine dicke Wolldecke, ein dickes, festes Kissen oder ein Yogapolster bereit. (Anschließend 5 Minuten Biopause, schnapp‘ dir für den Vortrag Tee und einen Snack).
Teil 2: Anatomie auf Augenhöhe (ca. 40 Minuten)
– mit 3D-Bildern, Knochenbildern und einfach verständlichen Erklärungen
Was macht die Hüftgelenke aus? Warum kann Max nicht genauso üben wie Anna und Anna nicht so wie Melanie? Welche Muskeln spielen mit? Was ist Kompression und wie gehe ich damit um? (Danach 5 Minuten Biopause)
Teil 3: Vinyasa Yoga (Yang) mit Fokus Hüftgelenke (ca. 50 Minuten)
Ich unterrichte eine runde, mittelschwere Vinyasa Yogasequenz (Yang), die verdeutlicht, wie wichtig die Erkenntnis für jede:n von uns ist, dass wir nicht alle āsanas gleich üben können. Dieses Wissen ist vor allem im Vinyasa Yoga wichtig, wo wir gerne Herausforderungen in Kauf nehmen und vor lauter Flow nicht merken, dass wir uns vielleicht überfordern.
Wie immer war es wunderbar und sehr aufschlussreich. Aus jedem Workshop nehme ich etwas mit. Liebe Grüße Michaela
Danke, liebe Micha! <3