Bärbel beim Reverse Warrior – YOGAMOUR #224: Flow & Glow 2

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Flow & Glow 2026 (#224)

 

Dauer

53 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Vinyasa Yoga Level 3

 

Du brauchst

Yogamatte – evtl. Block für Abschlusszyklus – evtl. Decke für Entspannung und Meditation

 

Das ist drin

Kapalabhati 2x mit nachspüren (später am Abend besser nadi shodana üben) – Katze-Kuh-Spiel – Magic Ten – Sonnengrüße Jivamukti A mit Variante – Warrior’s Parshvakonāsana mit Option Hand am Boden und Option chaturanga dandāsana – Seitstütz (vasishtāsana) mit Option Beinheben – Mandala Flow mit Option chaturanga dandāsana – Dragon’s Flight – Windmühle – Krähe-Spiel (playing bakāsana) – Strahlender Lotus in Surfer’s Stretch – Strahlender Lotus in prasarita padottanāsana – Heuschrecke mit Option kraulende Heuschrecke – Kobra-Kamel-Sequenz – Scheibenwischer (Windshield Wiper) – Liegender Twist – Muckelāsana – Omas Perlenkette – Kopfstand oder viparita karanī – Matsyāsana oder Maitri Fisch – Entspannung in shavāsana – Kurze Meditation

Für alle, die es herausfordernd lieben

«Some like it hot!« Ich weiß das :). Auch wenn ich mittlerweile und eventuell auch altersbedingt mehr und mehr auf die Less-is-more-Yogaschiene komme, möchte ich es doch auch ab und zu mal »krachen« lassen - für alle, die es schneller und sportlicher...

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 Bärbel 15. Februar 2026 –  7x