YOGAMOUR 194: Bärbel beim »Gluten Roll«

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7 minutes by YOGAMOUR – fast ohne (#194)

 

Dauer

8 1/2 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Yogamour & Fit

 

Du brauchst

Yogamatte – freie Wand oder Säule – Hocker oder Treppenstufe

 

Das ist drin

Jumping Krishna (Hampelmann/ Jumping Jack) – Resting Ganesha (Wandsitzen/ Wall Sit) – Shiva‘s Chaturanga (halbe oder ganze Liegestützen) – Manipura Heaven (Sit-Ups diagonal mit sss-Ausatmung) – Stairway To Heaven (Treppensteigen mit Stufe oder Stuhl) – Utka utkatāsana (Stuhlhaltung hoch-tief) – Moving shalabāsana (Rückenübung Heuschrecke) – Mister Vashista (Unterarm-Planke) – Chasing Krishna (Rennen auf der Stelle/ High Knees Running In Place) – Glute n' Roll (Sitzender Stütz für Trizeps und Popo-Faszien) – Shiva Wants More chaturanga (Liegestütz und Seitstütz im Wechsel) – Mister Vashista can’t get enough (Seitstütz/ Side Plank)

Kleines Workout für Kraft und Ausdauer - mit einfachen Varianten

»Life has its ups and downs - we call them UTKATĀSANA.« (Das Leben hat Höhen und Tiefen - wir nennen das UTKATĀSANA) Die 7 minutes by YOGAMOUR  hatten wir bereits 2019 im damaligen Chiemgauhof für euch verfilmt. Es war die erste Yogamour & Fit-Se...

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 Bärbel 8. Dezember 2024 –  78x