»Pranadusche« - vom 2. bis 6. April 2026, immer um 18 Uhr
Bereits zum sechsten Mal seit 2021 treffen wir uns live via Zoom für »Rama Dama«, unsere traditionelle Frühjahrs-Challenge, dieses Jahr mit dem Untertitel »Pranadusche«. Fünfmal 60 Minuten Live-Yoga für und mit euch, jeden Tag von 18 bis 19 Uhr.
Das Programm
Live-Challenge Rama Dama 6
Live-Yoga-Challenge Rama Dama 6 — »Pranadusche« - vom 2. bis 6. April 2026, immer um 18 Uhr
Ankündigung: Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 1 (»Pranadusche«) — Welcome Yogasession »Down To Earth«
Ankündigung: Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 2 (»Pranadusche«) — Hip Hip Hooray – Hüftkönner für alle
Ankündigung: Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 3 (»Pranadusche«) — Starke Mitte mit Fokus Bauchmuckies
Ankündigung: Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 4 (»Pranadusche«) — Lift Your Heart – Herzöffner und Rückbeugen
Ankündigung: Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2026 – Tag 5 (»Pranadusche«) — Umkehrhaltungen und Perspektivwechsel
Wir haben die Termine absichtlich auf die Osterfeiertage gelegt, damit möglichst viele von euch frei haben und sich eine Yoga-Zeitinsel schaffen können. Solltet ihr nicht jeden Tag live dabei sein können, ist es wie immer und für alle Live-Mitglieder möglich, jeden Tag nachzustreamen. Das gilt übrigens nicht nur für diese Challenge, sondern für ALLE Challenges der vergangenen Jahre.
Wir beginnen jeden Tag mit den Übungen aus dem Video Pranadusche (9 Minuten).
Anschließend unterrichte ich Vinyasa Yoga und gegen Ende etwas ruhigere, erdende Yin-āsanas. Pranayama und Meditation ist wie immer auch dabei. Es wird wie bei jeder Challenge jeden Tag einen anderen Fokus geben, der Grundtenor ist für 2026: Lebensenergie sammeln.
Ich freue mich schon auf euch!
Was dich erwartet
Fünf Tage am Stück insgesamt 60 Minuten Bewegung und Stille live auf Zoom UND bei YOGAMOUR plus (immer von 18 bis 19 Uhr). Die allererste Yogasession ist auch für Nicht-LIVE-Mitglieder zum Live-Schnuppern offen (alle anderen vier Sessions sind nur für LIVE-Mitglieder):
- Pranadusche
- Vinyasa Yoga (an jedem Tag ein anderer Fokus)
- Eine Prise Yin gegen Ende der Yogasession
- Entspannung in shavāsana
- kurze Meditation
- Zeit für Fragen oder Austausch auf Zoom nach jeder Session
Du bekommst während der Challenge jeden Tag per E-Mail eine kleine Erinnerung und eine passende Meditationsempfehlung für einen entspannten Abend von mir.
Als YOGAMOUR-Mitglied nutzt du automatisch die gemeinsame Motivation und entwickelst spielerisch, mit viel Spaß eine Yogaroutine. Natürlich sind die Videos nach der Live-Ausstrahlung im Re-Live verfügbar.
Was du brauchst
Rutschfeste Yogamatte, Gurt oder Gürtel, Block, eine dicke Decke und, wenn vorhanden: Yogapolster; eine Wand zum Anlehnen (es geht auch ohne)
Wie immer werden dich folgende, wertvolle Werkzeuge täglich auf der Matte begleiten:
- Vitalität
- Kraft
- Inneres (und äußeres!) Wachstum
- Freude an Bewegung
- eine positive Geisteshaltung (PMA)
- Entschleunigung und Entspannung
Hinweis:
Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder, nur Tag 1 ist zum Schnuppern für alle Neugierigen offen. (Mehr dazu am Ende der Seite.) Sie eignet sich gut für alle, die Erfahrung mit Vinyasa Flow Yoga haben (vor allem Erfahrung mit YOGAMOUR). Für absolute Anfänger:innen ist »Rama Dama« vermutlich zu herausfordernd – du darfst dir dann erst einmal Zeit für den Anfängerplan nehmen und anschließend die Challenge nachstreamen. (Sie wird aufgezeichnet und unseren YOGAMOUR Live-Abonnent:innen für immer zur Verfügung gestellt). Natürlich finden alle Stunden auf Deutsch statt – mit wie immer ein bisschen Denglish und Sanskrit. 😉
Ich freue mich schon auf euch!
⚠️ Hinweis
Diese Challenge findet exklusiv für Live-Mitglieder statt.
Deine Mitgliedschaft:
Du hast keine aktiven Mitgliedschaften
Solltest du noch keine Live-Mitgliedschaft haben, kannst du das noch schnell ändern: Wechsle in den Kontoeinstellungen oder schließe hier eine neue Live-Mitgliedschaft ab.