26 gute Gedanken für 2026
gesammelt von Ischta Lehmann — Was für ein bizarres Jahr, dieses 2025, oder? So viel Krisen, Krieg und Krach, so viel Angst und Alarm. Ich hoffe, all das hat euch nicht mürbe gemacht. Was ich… mehr lesen
Yoga und Akupressurpunkte (TCM 8) — Den Fluss des Qi in Einklang bringen
Was ist eigentlich… Vinyasa Flow Yoga? — Vinyasa Flow Yoga ist neben Yin Yoga, Yoga Nidra und Meditation der Yogastil, der mich immer noch beglückt, mich stark und beweglich hält, mir das Herz öffnet und regelmäßig ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Es ist die Methode, die mich nun schon seit 1999 begleitet. Ich unterrichte mit Begeisterung Vinyasa Flow Yoga seit 2007 (zunächst klassisches Jivamukti Yoga) und teile diese Begeisterung mit euch über YOGAMOUR seit 2010!
Dein Yoga Guide für mehr Lebenskraft — Wie Yoga die Lebensenergie zum Fließen bringt
Yogaprops – Matte, Bolster, Block und Co — Welche Yoga-Hilfsmittel gibt es, wozu braucht man sie und wo bekommt man sie her?
Mantra-Yoga — Meditation, Rezitieren & Chanten
Was ist eigentlich… Yoga Nidra? — Wissenswertes zur yogischen Tiefenentspannung
Yoga & TCM – Teil 1 — Mit Yin und Yang Balance im Leben finden
Was ist eigentlich… Restorative Yoga? — Ein Styleguide
Dein Yoga Guide zur Burnout-Prävention — So hilft Yoga beim Umgang mit Stress
Kinder auf die Matte! — Brüllen wie ein Löwe. Summen wie ein Bienchen. Fest verwurzelt wie ein Baum. Und leicht wie ein Schmetterling. Wenn Kinder Yoga üben, braucht es keine weiteren Erklärungen.
Was ist eigentlich… Yin Yoga? — Als ich zur Schule ging, haben wir es überall hingekritzelt – auf Hausaufgabenhefte, Federmäppchen und Gipsverbände: Das Yin-Yang-Zeichen.
Soll frau während der Periode Yoga üben? — Ideen und Tipps für die erste Zyklusphase
Dein Yoga Guide für besseren Schlaf — Ein starkes Trio: Schlafhygiene, Yoga & Meditation
Yogischer Minimalismus — Ein Hoch auf nachhaltige Einfachheit in der großen Fülle
Dein Yoga Guide für einen gesunden Rücken — So hilft Yoga (präventiv) bei Rückenschmerzen
Dein Yoga Guide fürs Reisen — So bleibst du auch unterwegs an Yoga dran
Was ist eigentlich… YogAlign? — Gäbe es in der Yogawelt eine Underground-Rebellion, dann wäre die YogAlign-Begründerin Michaelle Edwards die Anführerin.
Dein großer YOGAMOUR Yin Yoga Guide — Der Yin-Leitfaden für alle Fans und Zweifler
Yoga & TCM – Teil 2 — Der Fluss des Qi in der Yogapraxis
Leben
Die Kunst des Zuhörens — Wie wir mit anderen wirklich in Verbindung kommen
Was macht mich gerade froh? (Teil 5) — Eure Gedanken auf eine ganz einfache Frage
Ayurveda im Sommer – Tipps und Ernährung in der heißen Jahreszeit — Wie du mit Ayurveda "cool" durch die heiße Jahreszeit kommst
21 Gründe, sich auf den Winter zu freuen — Warum die »dunkle« Jahreszeit auch viel inspirierendes Licht für uns bereit hält und wo wir es finden können
Yoga und Neurodivergenz — Achtsamkeit und Bewegung als wirksame Werkzeuge
Muttersein ist nicht immer gleich Blümchen — 4 verschiedene Frauen - 4 ehrliche Texte zum Muttertag
Erkältungen im Herbst – wie Naturheilkunde helfen kann — Zeitgemäße Tipps zur Vorbeugung und erste Hilfe im Akutfall
Putztag für den Körper — Ayurvedisches Reinigungsritual für den Morgen
Runzel-Ich oder: Pro-Aging! — Raus aus dem Anti-Aging-Modus - mit Yoga, Gelassenheit und Humor
Die Feiertage feiern — Wie Weihnachten und Silvester entspannt werden und bleiben
24 gute Gedanken für 2024 — Mentaler Reset mit YOGAMOUR
Seid nett zueinander! — Warum Mitgefühl und Solidarität gerade jetzt so wichtig sind
Kraft schöpfen und den Körper stärken nach Krebs — Mit Yoga zurück zu Vertrauen und Lebensfreude
25 gute Gedanken für 2025 — Mentaler Reset mit YOGAMOUR
Wenn Körper, Geist und Seele gestreichelt werden — Was eine Ayurvedakur verspricht und in meinem Fall auch gehalten hat
Gelassen durch den Zyklus — Wie wir unserer Menstruation nicht als Gegnerin, sondern als Freundin begegnen können
Wieso, weshalb, warum? — Warum Fragen so wichtig für uns sind
36 Glücksmomente im Sommer — Innehalten, Achtsamkeit üben – und sonnige Stunden genießen
Seelischer Muskelkater — Wie die Pandemie uns Kraft raubt – und was jetzt hilft
Try positive! — 7 Möglichkeiten, positive Gedanken zu etablieren
Yoga-Tipps
Chakra Nummer 5: Vishuddha Chakra — Das Hals-, Kehlkopf- oder Kommunikations-Chakra
Was ist eigentlich »Embodiment«? — Ein Begriff aus der Kognitionswissenschaft hält Einzug in die Yogawelt
Yoga bei Post- oder Long-Covid — Wie dich eine achtsame Praxis bei Beschwerden unterstützen kann
Trainiert Yoga den Beckenboden? — Infos & Mythen rund um den Beckenboden und Mula Bandha
Warm-Up für die Handgelenke — Plus: 7 Vorschläge bzw. Anregungen bei Problemen mit den Handgelenken
Chakra Nummer 4: Anahata Chakra — Eine Herzensangelegenheit
Nackenschmeichler – ein Quick-Fix (#198) — Mobilisieren, dehnen, verwöhnen
Schulter- und Nacken-Workshop Teil 3: Selbstwirksamkeit — Sichere Varianten, die du immer und ohne Risiko üben kannst
Anatomie & Yoga — Tiefer einsteigen in die Welt der Muskeln, Gelenke und Faszien
Hör‘ auf, die Beinrückseiten zu stretchen!? — Ist das Dehnen-Müssen der "Hamstrings" ein Mythos?
Patañjali – Das Yogasūtra (Kapitel 1: Samadhi Pāda) — Yogaphilosophie zum Anfassen, Teil 2
Patañjali – Das Yogasūtra
(Kapitel 2: Sādhana Pāda) — Yogaphilosophie zum Anfassen, Teil 3
Shake it! — Die wunderbare Wirkung des Schüttelns
Funny Walking — Spazieren für Fortgeschrittene
Nadis und Chakras — Grundwissen aus der vielfältigen Welt der mystischen Physiologie und Vorstellung des Muladhara Chakras
Chakra Nummer 6 & 7 — Ajna Chakra und Sahasrara Chakra
Warum manchmal beim Yoga Tränen fließen… — ... und wie sich alle Beteiligten damit wohlfühlen dürfen
Yoga und die Polyvagal-Theorie — Ein Gefühl von Sicherheit
Finde deinen Meditationssitz — 8 Anregungen, wie das achtsame Sitzen in der Stille unterstützt werden kann
Patañjali – Das Yogasūtra
(Kapitel 3: Vibhūti Pāda) — Yogaphilosophie zum Anfassen, Teil 4
Medien
Der Doktor aus Indien (2018) — Dr. Vasant Lad: Der Mann, der den Ayurveda in den Westen brachte
Mixtape Less Is More — Passend zum YOGAMOUR-Video „Less Is More“ ein langsamer Soundtrack für ruhigen, langsamen Basic Vinyasa Flow. Atem und Bewegung in Slow Motion, zum Runterfahren (insgesamt 44 Minuten Musik).
Mixtape Vinyasa Flow, lyric-free 3 — Dieser Soundtrack trägt euch gefühlvoll durch euren Yoga Flow.... ganz ohne lyrics. Viel Freude dabei!
Was fühle ich hier eigentlich gerade? — Warum es so wichtig ist, die eigenen Emotionen zu kennen und zu benennen
Geschichten, die inspirieren — Fünf empfehlenswerte Bücher, die zum Nachdenken anregen und ein Lächeln ins Gesicht zaubern
Yoga heißt Verbindung! — Buch- und Film-Tipps für ein inspiriertes Leben
Mantra – Sounds into silence (2017) — Wie das Singen von Mantren weltweit für Freude und Loslassen sorgt
Mehr Geschichten, die inspirieren — 5 empfehlenswerte Bücher, die ein Lächeln ins Gesicht zaubern und Mut zu Veränderung machen
Mixtape Yin Yoga – Sounds of Silence (ohne lyrics) — Yin Yoga ist still & tief. Ganz ähnlich darf auch die Musik dazu sein. Hier eine schöne Auswahl. Bedient euch und mixt euch euren Lieblings Yin-Soundtrack!
Noch mehr Geschichten, die inspirieren — Fünf neue Buch-Tipps als beflügelnde Alltags-Begleiter für alle Yogis
Mixtape Easy Times 9 — Für Easy Times, die YOGAMOUR-Folgen für Yogis mit wenig Yoga-Erfahrung schlage ich einen ruhigeren Soundtrack vor – macht das Vestehen der Yogaanleitungen einfacher (insgesamt 28 Minuten Musik).
Mixtape Vinyasa Flow, Playlist 2: Melodies — Schöne Melodien für angenehme Yoga Flows. Passt zu den meisten YOGAMOUR Videos. Keep on flowing
Chiemgauhof Yoga Session/ Sunday Morning — Playlist für 90 Minuten dynamisches Vinyasa Flow
Mixtape relaxation – Sounds of shavasana — Entspannende Klänge, nicht nur für shavasana
Mantra Magic 🎶 — Kleiner YOGAMOUR-Kirtan für unterwegs oder zu Hause
Mixtape Yin Yoga – Holy Sounds Of Sanskrit — Hari Om meine Lieben! Wer Yoga mit dem Chanten von Mantren, dem Klang der Sitar oder des Harmoniums verbindet und auf Weltmusik steht, findet hier die passenden Songs. Namasté! (1h53)
Die Definition von Glück…. — .... bestimmen wir selbst.
Yogafachliteratur — Sechs empfehlenswerte Bücher für wissensdurstige Yogis
Die grüne Lüge (2018) — Dokumentarfilm von Werner Boote
All You Need —
Essen & Rezepte
Bratapfel mit Vanilleeis und Zitronenöl — Apfel | Haferflocken | Walnüsse | Rosinen | Mandeln | Zimt | Vanilleeis | Zitronen-Olivenöl
Fenchel- und Rote Beete-Carpaccio mit Naan Brot — Feine Mitbringsel zum sommerlichen Gartenfest
Veganer Zaziki-Dip — Veganer Joghurt | Gurke | Olivenöl | Zitrone | Dill
Das Magenfeuer entfachen…. — ... mit ayurvedischen Chutneys und Raita
Vegane Weihnachtsbäckerei — Die Lieblingsplätzchen von YOGAMOUR
Halloween! — Gefüllter Kürbis mit Mangold und Shitake
Leonie kocht saisonal: Kürbis-Lasagne — Hokkaido | Paprika | Gelbe Zucchini | Spinat
Ayurvedische Süßspeisen — "Jeder, der davon isst, soll an die große Liebe denken." (Zitat)
Blaubeer-Crumble & Co. — Ayurvedisches Frühstück, Teil 2: Nähren und genießen
Marinierte Zucchini mit Kurkuma und Ingwer — Zucchini | Kokosöl | Kurkuma | Ingwer | Zitrone
Butternuss-Kürbis-Steaks mit Bohnensalat — Butternusskürbis | Stangenbohnen | Granatapfel | Mandeln | Tahin
Mediterraner Salat — Kichererbsen | getrocknete Tomaten | Oliven | Parmesan | Rucola
Nicht nur Cowboys essen Bohnen… — Zwei einfache und leckere vegane Bohnen-Rezepte - für Proteine und Eisen!
Rhabarber mit weißer Bohnencreme — Rhabarber | weiße Bohnen | Orangen | Knusperbrot
4 ayurvedische Lieblingsbrei-Rezepte — Happy breakfast!
Tofu-Sandwich mit Kichererbsen- und Avocado-Creme — Baguette | Kichererbsen | Avocado | Tofu | Tomate | Salat
Spekulatius-Tiramisu mit Beeren — Spekulatius | Joghurtsahne | Kaffee | Beeren
Blaubeer-Müsliriegel — Haferflocken | Blaubeeren | Chia | Leinsamen | Nüsse
Vegane Snacks für unterwegs — Herbst-Zeit, Wander-Zeit, Brot-Zeit!
Veganes BBQ-Special — Sieben Rezepte für den perfekten Grill-Sommer