Live-Yoga-Challenge Rama Dama 6

»Pranadusche« – Aufzeichnung vom April 2026

Bereits zum sechsten Mal seit 2021 haben wir uns live via Zoom für »Rama Dama«, unsere traditionelle Frühjahrs-Challenge, dieses Jahr mit dem Untertitel »Pranadusche«, getroffen. Fünfmal 60 Minuten Live-Yoga. Die erste Yogastunde ist für alle Mitglieder offen. Alle weiteren Yogasessions liegen wie immer für alle Live-Mitglieder zum Nachstreamen bereit. Das gilt für ALLE Challenges der vergangenen Jahre.

Das Programm

Wir beginnen jeden Tag mit den Übungen aus dem Video Pranadusche (9 Minuten).
Anschließend unterrichte ich Vinyasa Yoga und gegen Ende etwas ruhigere, erdende Yin-āsanas. Pranayama und Meditation ist wie immer auch dabei. Es wird wie bei jeder Challenge jeden Tag einen anderen Fokus geben, der Grundtenor ist für 2026: Lebensenergie sammeln.

Was dich erwartet

Fünf Tage am Stück insgesamt 60 Minuten Bewegung und Stille live auf Zoom UND bei YOGAMOUR plus (immer von 18 bis 19 Uhr). Die allererste Yogasession ist auch für Nicht-LIVE-Mitglieder zum Live-Schnuppern offen (alle anderen vier Sessions sind nur für LIVE-Mitglieder):

• Pranadusche
• Vinyasa Yoga (an jedem Tag ein anderer Fokus)
• Eine Prise Yin gegen Ende der Yogasession
• Entspannung in shavāsana
• kurze Meditation
• Zeit für Fragen oder Austausch auf Zoom nach jeder Session

Du bekommst während der Challenge jeden Tag per E-Mail eine kleine Erinnerung und eine passende Meditationsempfehlung für einen entspannten Abend von mir.
Als YOGAMOUR-Mitglied nutzt du automatisch die gemeinsame Motivation und entwickelst spielerisch, mit viel Spaß eine Yogaroutine. Natürlich sind die Videos nach der Live-Ausstrahlung im Re-Live verfügbar.

Was du brauchst

Rutschfeste Yogamatte, Gurt oder Gürtel, Block, eine dicke Decke und, wenn vorhanden: Yogapolster; eine Wand zum Anlehnen (es geht auch ohne)

Wie immer werden dich folgende, wertvolle Werkzeuge täglich auf der Matte begleiten:

• Vitalität
• Kraft
• Inneres (und äußeres!) Wachstum
• Freude an Bewegung
• eine positive Geisteshaltung (PMA)
• Entschleunigung und Entspannung 

Hinweis:

Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder, nur Tag 1 ist zum Schnuppern für alle Neugierigen offen. (Mehr dazu am Ende der Seite.) Sie eignet sich gut für alle, die Erfahrung mit Vinyasa Flow Yoga haben (vor allem Erfahrung mit YOGAMOUR). Für absolute Anfänger:innen ist »Rama Dama« vermutlich zu herausfordernd – du darfst dir dann erst einmal Zeit für den Anfängerplan nehmen und anschließend die Challenge nachstreamen. (Sie wird aufgezeichnet und unseren YOGAMOUR Live-Abonnent:innen für immer zur Verfügung gestellt). Natürlich finden alle Stunden auf Deutsch statt – mit wie immer ein bisschen Denglish und Sanskrit. 😉

Viel Spaß beim Üben!

Bärbel

 mee-z –  1. April 2026 –  21x