YOGAMOUR Sonnengruß B – erweitert (#146)

2014 habe ich für euch in Taghazout/Marokko auf einem Hausdach einen Sonnengruß verfilmt, der  im Februar 2015 auf YOGAMOUR plus online ging: Einfacher YOGAMOUR-Sonnengruß (11 Min.). Meinen Auszubildenden ist er als YOGAMOUR Sonnengruß B bekannt.

Ihr wisst mittlerweile genau, dass ich meine alten Videos alle paar Jahre penibel auf ihre Qualität prüfe und das eine oder andere Video aus der mittlerweile recht umfangreichen YOGAMOUR-Mediathek entferne. (Als ich das auf YouTube gemacht habe, gab es Empörung und Aufschreie: "Wo ist mein Lieblingsvideo???") Keine Sorge, das alte Video hat den Test bestanden, ich habe den Sonnengruß B nur etwas erweitert, langsamer gesprochen und: daheim gefilmt, denn Marokko ist im Moment so weit weg :).

Ihr könnt diesen Sonnengruß und alle anderen auch als Warm-Up vor einem anderen YOGAMOUR-Video üben. Er funktioniert aber auch für sich alleine. Enthalten sind rückenkräftigende und -mobilisierende Elemente. Die Wirkung: Er belebt, macht wach und warm! Weil dieser Sonnengruß sehr langsam gezählt ist, kann er durchaus auch am Abend geübt werden. Dann würde ich allerdings noch eine Meditation oder Tiefenentspannung hinterherschicken.

Viel Freude beim Üben mit mir im Bernrieder Park am Starnberger See. (Fahrt da mal hin, da ist es sehr schön! Gleich in der Nähe ist das Buchheim Museum der Phantasie, auf jeden Fall einen Besuch wert.)

Liebste Grüße,

Eure Bärbel

Unsere Sonnengrüße:

• Der Freundliche: Sonnengruß „gentle“ (11 Minuten), 2019 gedreht in Bondi/Sydney
• Der Rückenschmeichelnde: Love Your Back (8 Minuten), 2015 gedreht am Walchensee/Bayern
• Der Einfache: YOGAMOUR-Sonnengruß B (11 Min.), 2014 gedreht in Taghazout/Marokko
• Der Fortgeschrittene: Sonnengruß advanced (9 Minuten), 2019 gedreht im Amouage/Taghazout/Marokko
• Der Kraftvolle: Sonnengruß 2022 (13 Min,), 2021 gedreht in Cap de L'Homy

Meine Empfehlungen zum Weiterüben:

• Krachneu und wunderschön: Down To Earth 2 - Eine runde Yogasession für Kraft, Balance & innere Ruhe (25 Min.)
• Etwas sanfter und richtig nachhaltig: Anti-Kurz - groß, aufrecht & stark werden (25 Min.)
• Yin Yoga 13 – Carpe Diem (53 Min.) oder die kurze Version (34 Min.)
• Meditatives Zirkeltraining 1 – Kreativität erwecken (11 Min.)
• Tiefenentspannung für Körper, Geist & Seele - einfach mal bewusst ausruhen (18 Min.)
• Musik, Klang, Mantra: Die YOGAMOUR-Mantren anhören und mitsingen!