Eine Woche in Bewegung
Als Orientierung für dich – oder einfach als Inspiration.
Du kannst die Tage genauso mitgehen, tauschen, auslassen oder neu einsteigen. Schau, wie es dir geht, was gerade möglich ist und worauf du heute Lust hast.
Montag 16. November – Tag 1
Pranadusche Advanced (#236) – 9 Minuten
UND Yoga-Quickie für den Rücken (#206) – 15 Minuten
Dienstag 17. November – Tag 2
Gesichtsmassage (#92) – 6 Minuten
UND Nackenschmeichler – ein Quick-Fix (#198) – 15 oder 21 Minuten
Mittwoch 18. November – Tag 3
Kapalabhati – Atemübung für den Morgen (#DVD 04 Atem) – 5 Minuten
UND Mandala Flow Yoga Quickie (#235) – 15 Minuten
Donnerstag 19. November – Tag 4
BBP 😉 – Yoga für ALLES! (#61) – 20 Minuten
Freitag 20. November – Tag 5
Yoga für Schultern und Nacken (#185) – 29 Minuten
Samstag 21. November – Tag 6
Yang & Yin (TCM 6) – Yoga im Herbst (#169) – 57 Minuten
Sonntag 22. November – Tag 7
Soundbath galore – 22 Minuten