Bärbel von YOGAMOUR beim Mandala Flow – YOGAMOUR #235

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Mandala Flow Yoga Quickie (#235)

 

Dauer

15 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Vinyasa Yoga Level 2

 

Du brauchst

Yogamatte – evtl. Block für Umkehrhaltung – evtl. Block für Maitri Fisch

 

Das ist drin

Katze-Kuh-Spiel – Nadelöhr – nach unten schauender Hund – pinkelnder Hund – Runner’s Lunge mit Hamstring Stretch – Mandala Flow mit oder ohne chaturanga dandāsana – Kleinkindhaltung – Moving Shalabāsana – Omas Perlenkette – Abschlusszyklus mit viparita karanī oder Kopfstand – Maitri Fisch oder matsyāsana – Entspannung in shavāsana

Beweglichkeit, Koordination, Freude

Für alle, die den Mandala Flow noch nicht kennen: Probiert ihn zwei, drei Mal aus; erlaubt euch Fehler und Fragezeichen. Und dann: Genießt! Auf jedem meiner Yoga Retreats kommt der Mandala Flow irgendwann dran und ich sehe, dass ALLE Teilnehmer:innen...

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 Bärbel 23. August 2026 –  34x