Pranadusche Advanced – Bärbel auf dem Tempelhofer Feld, Berlin

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Pranadusche Advanced (#236)

 

Dauer

9 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Yogamour & Fit

 

Du brauchst

Keine Hilfsmittel notwendig – alle Übungen im Stehen

 

Das ist drin

Hüpfen mit Twist (Bunny Hops mit oder ohne Twist) – Körperwelle plus Knie (Body Wave to Knee) – Tanzendes Herz (Dancing Heart) – Step-cross & swing – Warrior 3 Walk (virabhadrasana 3 im Flow) – Good morning & Squat – Trunk Opener mit Achselhöhle klopfen – Surfing Warrior mit Arm heben – tiefe Hocke mit Hüftkreisen (Deep Squat to Hip Opener)

Quick Minutes für Energie und Fitness

Fit und beweglich bis ihr 108 seid, am besten ohne Schmerzen und mit einem frohen Leuchten in den Augen... so stelle ich mir euch Yogamouris vor. Und wenn das mal nicht klappt und Körper, Geist oder das wilde Leben euch einen Strich durch die Rechnun...

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 Bärbel 20. September 2026 –  12x