Eine Woche in Bewegung
Als Orientierung für dich – oder einfach als Inspiration.
Du kannst die Tage genauso mitgehen, tauschen, auslassen oder neu einsteigen. Schau, wie es dir geht, was gerade möglich ist und worauf du heute Lust hast.
Montag 26. Oktober – Tag 1
Morgens, mittags, abends (#121) – 26 Minuten
Dienstag 27. Oktober – Tag 2
Self-Care für Augen und Gesicht (#176) – 12 oder 23 Minuten
Mittwoch 28. Oktober – Tag 3
Yoga Quickie »Kleine Auszeit« (#227) – 15 Minuten
Donnerstag 29. Oktober – Tag 4
Sonnenatmung – surya bhedana (#220) – 7 Minuten
UND 2x Karuna Sonnengruß (#213) – 6 Minuten
Freitag 30. Oktober – Tag 5
Stretch & Flow – achtsames Dehnen für Fortgeschrittene (#154) – 28 Minuten
Samstag 31. Oktober – Tag 6
Amortempel Flow (#210) – 44 Minuten
Sonntag 1. November – Tag 7
Yoga-Geschenk für deine Iliosakralgelenke (#167) – 18 Minuten
Guten Morgen.
Mir gefällt dieser Wochenplan – besonders nach der Zeitumstellung. Wecker benötige ich diese Woche keinen 😉 und die Auswahl der Sequenzen ist angenehm ausgewählt. So kann ich auch um 04:00 statt um 05:00 Uhr meiner Morgenroutine nachgehen.
Namanste.