Selbstfürsorge! Take care, enjoy!
Ihr fühlt euch verspannt und unbeweglich? Nacken und Schultern zicken? Ihr seid den größten Teil des Tages gesessen und habt überwiegend eine Maus, ein Smartphone oder ein Lenkrad in der Hand gehalten? Womöglich mit Kopfvorschub und nach oben gezogenen Schultern? Willkommen im Club der »Computer-āsana-Yogis und -Yoginis«!
Was euch erwartet
Diese Folge widmet sich ganz dem Schultergürtel- und Nackenbereich: Selbstmassage, schütteln, mobilisieren, kräftigen, dehnen, entspannen – alles ist dabei! Wichtig für euch zu wissen: Die Take Care-Übungen wirken am besten prophylaktisch. Wenn ihr zu Verspannungen neigt, dürft ihr diese Folge mindestens drei Mal pro Woche üben. Ihr könnt sie in euren Alltag übernehmen, wann immer ihr Zeit findet.
Gut zu wissen
Leidet ihr unter akuten, starken Schmerzen, die weit über Verspannungen hinaus gehen, holt euch unbedingt Hilfe, sucht erst einen Arzt oder Therapeuten auf, um Entzündungen oder Bandscheibenvorfälle auszuschließen, bevor ihr mit dem Üben anfangt.
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Die Rubrik Yogatherapie wird natürlich von Jahr zu Jahr erweitert. Solltet ihr bestimmte Fragen und Wünsche haben, schreibt sie gerne in die Kommentare oder per Email.
Viel Freude beim Kennenlernen eures Körpers,
Eure Bärbel
Hallo Bärbel,
Könntet ihr vielleicht für alle Sessions zum Thema Schulter und Nacken einen extra Ordner anlegen!??? 🙏
Das wäre super! 😚
Bzw. da hätte ich noch eine Idee. Vielleicht kann Miesi noch was programmieren, so dass man in der Favoritenliste eigene Ordner für versch. Themen anlegen kann…
Grüße 🍦🍦
Liebe Bärber,
āsanas bei Impingement (Schulter) oder Frozen Shoulder wäre ganz toll!
Liebe Grüße
Guten Morgen, bei mir sind es die Knie. Ich meide immernoch Taube und Drehsitz mit angewinkelten Beinen und den Squad mit angehobenen Po mache ich nur, wenn ich schmerzfrei bin. Ich konnte eine Weile das Knie nicht mehr absetzten. Da müsste ich bei Sonnengrüßen sehr improvisieren. Danke für die große Auswahl. Yogamour Plus hat sich für mich definitiv gelohnt ,😊
Diese Folge habe ich schon mal geübt und mich besonders darüber gefreut, dass sie in meiner Heimat nebenan gedreht ist.
Heute dachte ich wieder daran, da ich einen doofen schiefen Hals habe.
Meist ist es im Frühjahr, wenn ich Wind bei Gartenarbeiten abbekomme und vor lauter Frühlingsglück unachtsam werde.
Tatsächlich hat mir diese Folge geholfen, die Konzentration auf die Schulter und Deine Hinweise zum Lockern. Aber das königliche Nicken ist lustig.
Danke Dir, liebe Grüße von Constanze. 🐞
Liebe Constanze, die Folge darf von meiner Seite aus von ALLEN regelmäßig geübt werden, präventiv oder akut, egal. Sie enthält die besten therapeutischen Tricks, integriert in Yoga āsanas. Dazu gehört natürlich auch königliches Nicken, in Gedenken an die Queen sowieso :). Ganz liebe Grüße, Bärbel
Hallo liebe Bärbel, die Folge tut echt gut.
Gibt es eigentlich auch Yogaübung bei niedrigen Blutdruck? Mir ist manchmal so schwindlig das schon einfaches nach vorne beugen nicht geht.
In so einem Moment versuche ich mit Arme Kreisen und „gehen wie ein Storch“ den Kreislauf anzukurbeln (was auch gut funktioniert).
Aber halt ne schöne Yogarunde mit Sonnengruß im komplett im Stehen (ohne Hund und Bodenübung) und bisschen Aktivierung im Stehen könnte mir gut tun.
Du hast so wunderschöne Videos gedreht an so tollen Orten – es macht mir riesig Freude mit dir zu üben. Herzlichen Dank, bleib gesund.
Liebe Grüße, Eva
Liebe Eva, danke für dein tolles Feedback, ich freue mich sehr darüber. Ja, das mit dem niedrigen Blutdruck beim Aufrichten kenne ich von meinem Mann. Bei niedrigem Blutdruck empfehle ich, schon vor den Sonnengrüßen ein paar kreislaufanregende Übungen zu machen, z.B. Viparita Karani mit Radfahren, Arme zur Seite schwingen im Stehen, Storchengehen finde ich gut, vielleicht das Krähengehen hinzufügen (wie der Storch, aber in Bodennähe ;), Schulterbrücke hoch-tief zusammen mit dem Atem, Moving Shalabasana (die bewegte Heuschrecke). Dann noch einen kräftigen Schluck Schoko-Chai dazu (mit Süßholzwurzel, Ingwer und Pfeffer) ;).
Liebe Grüße, Bärbel
Liebe Bärbel, ich weiß gar nicht, warum ich die Folge nicht schon früher entdeckt hatte. Wunderbar! Nacken, Hals und Schultern kommen meines Erachtens im Yoga immer ein bisschen zu kurz und ich habe da auch so Schwachstellen (zum Beispiel sind alle Überkopf-Übungen eigentlich manchmal ein bisschen unangenehm, ich habe immer den Impuls, die Arme nach hinten unten zu nehmen, z.B. beim Stuhl). Die Folge hier hat mir richtig gut getan. Ich würde mir gerne noch eine Folge zum Thema Nacken und Hals wünschen. Jetzt kommt die Folge hier erstmal in meine Favoritenliste. Großartig, vielen Dank!! Liebe Grüße aus Berlin von Lisa
Liebe Lisa, ach, das freut mich, sie ist eine meiner Listen Notfall- und Präventionsfolgen. Ich habe eine große To-Do-Videoliste, aber ganz sicher wird auch mal wieder eine Nackenfolge dabei sein. Ich arbeite aber generell recht nackenfreundlich ;). Liebste Grüße, Bärbel
Sooo schön! Die ideale Folge um nach der Geburt meiner Tochter vor ein paar Wochen wieder gaaanz slow einzusteigen. Vielen vielen Dank!
Hallo Liebe Bärbel,
erst einmal ein Riesen Lob an euch. Dies ist wirklich eine fantastische Seite!! Danke
Ich würde mir gerne eine Yoga Session wünschen speziell für die verkürzte Hüftmuskulatur von uns Reitern.
Inklusive der unteren RückenMuskulatur und Bauchmuskulatur.
Falls denn sowas möglich ist??
Yoga ist wirklich so wundervoll macht weiter so Danke Liebe Grüße Julia
Liebe Julia,
vielen Dank für dein Feedback, ich freue mich sehr darüber und danke für dein Input. Ich werde mir auf jeden Fall Gedanken machen zum Thema verkürzte Hüftmuskulatur. Bis ich etwas produziere, empfehle ich die Folge 90 (Anti-Kurz) und die Folge 80 (Easy Times 9 – Self Care). Auch die Yin Yoga Folgen könnten gut tun, da in fast allen Folgen eine Sphinx enthalten ist, die die frontale Faszienbahn und damit auch den Hüftbeuger sanft dehnt. Liebe Grüße und noch weiterhin Viel Freude mit YOGAMOUR, Bärbel
Ich leide an rheumatoide Arthritis, in den Handgelenke, Schulter und in beiden Füssen; vielleicht hast Du bestimmte Übungen. Yoga tut mir gut. Liebe Grüße Ute
Liebe Trine,
hast du es schon mit ganz sanftem Schütteln und Selbst-Massage mit Sesamöl probiert (siehe Schüttelartikel im YM plus-Magazin und Selbstmassage-Videos)? Regelmäßiges, warmes Essen, das nährt und für eine gute Verdauung sorgt? Und natürlich viel und regelmäßig bewegen…. .
Liebe Bärbel!
Hätte Interesse an einer Folge für sensible Knie. Nach einem Skiunfall im Januar muss ich für bestimmte Haltungen improvisieren (die des Kindes beispielsweise, Schneider-, Fersensitz…). Würde mich freuen.
Vielen dank für diesen tollen Kanal, danke, dass ich euch durch das Corona-Soli-Angebot kennen und mögen lernen darf! ich bleibe euch erhalten 😉
Liebe Grüße von Tomatzki
Hallo Tomatzki :), „Knie“ ist ein spezielles Thema und eher etwas für eine Einzelstunde (damit im schmerzfreien Bereich gearbeitet werden kann, brauche ich immer direktes Feedback während der Übungen). Damit es deinem Knie gut geht, sollten die es umgebenden Muskelstrukturen stark sein, damit das Knie gestützt ist, das weißt du bestimmt aus der Physio. Und Improvisation ist hier genau richtig, gerade in den Haltungen, die du aufzählst. Kindhaltung, Schneider- und Fersensitz sind Haltungen, die bei dir in nächster Zeit ganz achtsam anders geübt werden dürfen (mit Blöcken, Kissen, einer gerollten Decke etc.) bis hin zu weglassen (z.B. die halbe Taube oder intensive Hüftaußenrotationen). Im schmerzfreien Bereich, auch nach der Yogapraxis, ist alles okay. Kräftigung ist wichtiger als Dehnung. Schön, dass du dabei bleibst!!! Alles Gute für Dich und natürlich für Dein Knie, Geduld! Bärbel
Liebe Bärbel,
tut so gut die Yogasession für Nacken, Hals
und Schulterbereich.
Ich würde mich über eine Einheit zu Beckenboden und Bauchmuskeln freuen.
Auf bald
Tanja
Liebe Tanja, danke, ja, sehr gut und heiß begehrt… ich werde eine Beckenbodenfolge schreiben… eine heikle Sache, weil viele Frauen ihren Beckenboden nicht gut spüren bzw. bewusst aktivieren können, damit er in Yogaübungen automatisch anspringt. Es wird auf jeden Fall etwas Sanftes werden. Liebste Grüße, Bärbel
Hallo liebe Bärbel,
bei Take Care fällt mir sofort meine Hyperflexibilität ein. Ich muss immer sehr bei jeder Übung darauf achten, meine Knie und Armbeugen nicht zu sehr durchzudrücken. Vielleicht kannst du ja dazu mal etwas machen, wenn es nicht schon etwas gibt?
Einen schönen Tag!
Liebe Grüße
Astrid
Liebe Astrid,
danke für deine Idee, die sehr gut ist. Dafür muss ich mir ein hyperflexibles Modell suchen, da ich alles andere als hyperflexibel bin ;). Ich denke auf jeden Fall drüber nach. Im Prinzip ist ein erhöhter Bewegungsspielraum (ROM) nichts Schlimmes und nichts Falsches. Dein Körper, dein Yoga (Bernie Clark). Was ich aber aus meiner Lehrerfahrung weitergeben kann, ist, dass du immer wieder bewusst an deiner Kraft arbeiten darfst, um dich nicht in der Überbeweglichkeit zu verlieren. Wenn du dann beides drauf hast, Kraft und Beweglichkeit: super! Liebe Grüße, Bärbel
Tolles Video, danke. Jetzt erst entdeckt. Ich würde mich über ein Video mit „Anti-Hitzewellen-Asanas“ sehr freuen. Alles, was ich rund um sog. Hormonyoga gefunden habe, sprach mich nicht an. Ich probiere aber mal die neue Folge zum Thema PMS, auch wenn ich da eigentlich aus der Zielgruppe raus bin. LG nach MUC, Anne
Liebe Anne, gib mir noch ein, zwei Jahre Zeit, dann kommt das große Wechsel-Programm. Alles, was nicht heiß macht und gegen Unruhe wirkt, wird jetzt das Richtige sein. Ruhigere Yogaeinheiten, kühlender Atem, lange Spaziergänge an der frischen Luft, Frauentees, ganz viel Self Care, regelmäßiges Essen und Schlafen, Austausch mit Gleichgesinnten. Und Humor. Ich stelle mir jetzt schon manchmal vor, was ich erzählen soll, wenn ich mitten in einer Hitzewelle vor einer vollen Yogaklasse āsanas oder Entspannung ansagen soll ;). Ganz liebe Grüße von Bärbel
Liebe Bärbel,
im November hatte ich mir eine dreifache Humeruskopffraktur zugezogen. Braucht kein Mensch! Am Freitag ist meine Reha zu Ende gegangen und morgen fliege ich ein paar Tage in die Sonne. Dafür habe ich nach einer leichten Yogasequenz gesucht, die meiner Schulter guttut und sie auch stärkt. Und ich bin fündig geworden!
Vielen Dank für dieses schöne Video. Alles kann ich noch noch nicht machen, der herabschauende Hund geht noch nicht und den linken Arm komplett nach oben strecken geht auch noch nicht. ABER ich bin überzeugt mit Übung bekomme ich dies auch wieder hin 🙂
Liebe Grüße Andrea
Ich musste so schmunzeln bei Anti-Merkel Asana! Du bist einfach die Beste liebe Bärbel. Mir, meinen Schultern und meinem Nacken und meinen Gedanken geht es jetzt sooo viel besser nachdem ich gerade diese schöne Norwegen (?) Folge geübt habe. Grüße aus Berlin <3
Danke Liebe Johanna, das freut mich. Tatsächlich ist das Video um die Ecke gedreht. Bei Dresden, im Elbsandgebirge. Liebe Grüße,
Bärbel
Liebe Bärbel,
vielen Dank für Deine schönen Yoga-Einheiten, die ich schon seit Jahren fleißig mithabe. Ich würde mir sehr eine Yoga-Stunde für Menstruationsbeschwerden wünschen, da ich an diesen Tagen einfach zu schlapp bin, die richtigen Folgen zu üben, etwas zur Entspannung von Unterleib und unterem Rücken aber toll fände. Denkst du da lässt sich etwas schönes machen? Viele liebe Grüße, Janet
Liebe Janet, ich setze mich da jetzt mal ran, nachdem schon so viele danach gefragt haben :). Ganz liebe Grüße,
Bärbel
Liebe Bärbel
auch von mir erst einmal herzlichen Dank für deine super gemachten Videos, die mich nun schon seit Jahren begleiten. Tolle Übungen in inspirierender Umgebung – und vor allem sehr gut gesprochen mit klaren Anweisungen, angenehmer Stimme und zwischendurch immer etwas zum Lächeln. Wunderbar entspannend!
Mein Wunsch: Übungen für Achilles- und Plantarsehne und gegen Fersenschmerz.
Danke sehr!
Viele Grüße aus der Schweiz
Annette
Ich muss an der Stelle mal erwähnen, dass du mir mit dieser Folge ein echtes Geschenk gemacht hast. Ich finde sie richtig gut und übe sie sehr häufig prophylaktisch. Danke dafür.
Liebe Bärbel, bitte unbedingt Hüftgelenkarthrose! Ich hab da riesen Probleme und bin mir bei manchen Übungen unsicher, ob ich sie überhaupt mitmachen sollte.
Danke
bea
Hey Bärbel,
wie wäre es den mal mit einem Yogaspecial für Läufer!!!
Mein Mann hat Probleme Oberschenkel Innenseite und ein ziehen in der Leiste. Gibt es da Tipps für Yogaübungen die ich gemeinsam mit im machen kann.
Liebe Grüße
Caroline
Liebe Caroline, das könnte man auf jeden Fall mal machen. Macht dein Mann Yoga? Oder braucht er nur Übungen? Liebe Grüße, Bärbel
Beckenboden wäre super. Aber eigentlich ist alles gut, was hilft. Danke
Liebe Margitt, am Beckenboden bin ich dran… Allerdings bin ich keine Beckenbodentrainerin. Das ist ein nicht so einfaches Thema, da so manche/r den Beckenboden nicht lokalisieren können bzw. nicht wissen, ob er verspannt oder zu schwach ist. Vielleicht schreibe ich erst mal was drüber.
Liebe Bärbel,
na, das hat gleich mal gut getan zum Start ins Wochenende! Ich wünsche mir aktuell notgedrungen etwas zu Impingement und allgemein und immer etwas zu Menstruationsbeschwerden (habe an den Tagen, vor den Tagen usw. immer Rückenschmerzen LWS) und/ oder zur Unterstützung Ausgleich Hormonhaushalt (ich bin jetzt 50 J. und die Wechseljahre zwicken).
Und meine Katzen brauchen mal was, was ihr Sättigungsgefühl spürbar macht, sie klauen nämlich gerade mein Frühstück… 😉
Viele Grüße, Dorothee
Liebe Dorothee, Impingement ist spannend. Dafür brauche ich aber noch, es kommen erst noch andere Videos. Bis dahin unbedingt deine Physioübungen machen und die ADLs anpassen (Aktivitäten des täglichen Lebens). Menstruation, yes, bin ich auch dran und Zum Thema Wechseljahre tue ich mich mit Colette zusammen. Da wird was passieren ;). Alles Liebe, Bärbel
Liebe Bärbel, danke für deine insgesamt tollen Videos. Da mir Arthrose bes. der Finger immer wieder Probleme macht, würde ich mich über spezielle Fingerübungen freuen, so es das überhaupt gibt!? Lg Evelin
Liebe Evelin, danke für die Inspiration, das wird auf jeden Fall in meine Liste aufgenommen. Alles Liebe, Bärbel
Liebe Bärbel, das ist eine tolle Idee! Ich würde mich über eine Folge zu CMD freuen, damit mein Kiefer mal wieder entspannt 😉
Lieben Gruß
Liebe Stephanie, danke für dein Feedback :)! Eine CMD-Folge wäre sehr, sehr speziell und eher etwas für eine Einzelstunde im Austausch mit Ärzten, Osteopathen und Physios. Was ich dir aber unbedingt empfehlen kann, ist, täglich eine der Yoga Nidra-Folgen zu üben, denn dir die Zeit für Tiefenentspannung ist für dich ganz wichtig. Außerdem natürlich regelmäßiges Meditieren und die Selbstmassagetechniken nach YogAlign (Gesichtsmassage auch täglich). Wenn du das auf die Woche verteilt regelmäßig machst und dich entsprechend ernährst (mal ausprobieren, oft hilft schon ein paar Wochen Zucker und Brot weglassen, pain in the ass, I know), entspannt bestimmt auch der Kiefer etwas mehr als sonst. Du kannst alle einfachen YOGAMOUR plus-Folgen üben, sie strecken, kräftigen, richten auf und entspannen. Ich werde demnächst einen Stundenplan basteln, der Spaß macht und allen gut tun wird, die sich Entspannung und einen aufrechten Körper wünschen. Liebste Grüße!
Noch mehr Schulter, speziell bei Impingement/ eingeschränktem Bewegungsradius und Schmerzen in der Schulter wäre ganz toll.
Eine knie-schonende Folge fände ich auch toll! Speziell Utkatasana schmerzt bei mir bei akuten Knieproblemen.
Hallo Bärbel,
tatsächlich wollte ich gerade nach etwas fürs Immunsystem suchen, da ich erkältet bin.
Viele Grüße
Liebe Nicole, vielen Dank für deine Anregung! Ich empfehle dir für’s Erste alle einfachen YOGAMOUR-Videos, sie sind generell „full of self-care“ und Selbstfürsorge ist für dich jetzt ganz wichtig (Self Care is the new Health Care ;)). Zum Thema Erkältung wird Colette demnächst einen Text schreiben. Außerdem empfehle ich entspannte Spaziergänge und zwar täglich, mit Blick ins Grüne, das macht froh und regt dein Immunsystem an. Alles Liebe, Bärbel
Beckenboden fände ich auch klasse!
Liebe Katrin, danke für die Inspiration. Das wird eine Herausforderung… Beckenbodentraining ist ja was ganz Eigenes und wird im Yoga weitgehend ignoriert bzw. als eine Aktion, die als „Beckenboden nach innen oben ziehen“ aka Mula Bandha umschrieben wird. Dabei ist das Thema Beckenboden viel komplexer. Ich selbst habe lange nach dem Ausgleich zwischen An- und Entspannung gesucht. Tipps: CANTIENICA oder Physiotherapeuten, die eine Ausbildung in Physio Pelvica haben. Aber ich mag Herausforderungen… gib‘ mir etwas Zeit. Liebste Grüße, Bärbel
Liebe Bärbel, ich finde deine take care Übungsfolgen sooo klasse!!!! über eine Knieentlastende oder -schonende Session würde ich mich sehr freuen. Mein Meniskus nimmt mir leider den Spass an vielen Übungen :-(.
Liebe Grüße
Hallo meine Liebe, da lasse ich mir etwas zu einfallen. Schreibst du mir bitte, welche Übungen genau dir bzw. deinem Meniskus das Leben schwer machen (außer den ganz offensichtlichen wie z.B. Kleinkindhaltung, halbe Taube, Schneidersitz)? Gerne über das Kontaktformular. Liebste Grüße, Bärbel
Eine take care Folge für geplagte in Stehberufen wäre ein Traum😊
Liebe Bianca! Danke, wird gespeichert! Empfehlen kann ich dir für’s Erste den YogAlign Leg Tuner und die „Yin Yoga Folge 6: Nach einem anstrengenden Tag auf den Beinen.“ Liebste Grüße, Bärbel
Ich würde mich über eine Session bei Menstruationsbeschwerden freuen.
Liebe Marion, da lasse ich mir gerne etwas einfallen! Liebste Grüße, Bärbel
Danke, danke, danke, Bärbel!!!
Liebe Bärbel, das hat gutgetan. Ich fände mehr für Schulter und Nacken sowie Handgelekschonend interessant.
Danke für die atemberaubende Kulisse, da möcht ich auch noch hin <3
Liebe Bärbel,
wieder einmal ein tolles Yogavideo vor atemberaubender Kulisse :-)!
Da der Nacken bei mir häufiger mal zwickt, bin ich sehr dankbar für diese Folge.
Ich würde mir auch Yoga bei Menstruationsbeschwerden wünschen und/oder Yoga bei (Verspannungs-)Kopfweh.
Vielen Dank für Deine tolle Arbeit!
Liebe Grüße,
Cathrin
Liebe Cathrin! Sehr sehr gerne geschehen. Bei Spannung-Kopfschmerz sollte diese Folge vrobeugend helfen. Wenn du sie regelmäßig machst und auch auf genügend Entspannung, die richtige (Sitz-)Haltung und Ernährung achtest, sind die Chancen groß, dass es viel besser bzw. weniger wird. Yoga bei Menstruation ist gespeichert. Alles Liebe, Bärbel
Liebe Bärbel, eine Folge für Beckenboden und Bauchmuskeln fände ich auch super.
Wäre das nicht auch stärkend & entlastend 😉 für den LWS Bereich?
Ganz lieben Dank!!!!!
Alles Liebe
Vera
Liebe Vera, tatsächlich ist Yoga für die starke Mitte (#82) auf Bauchmuskeln ausgelegt. Der Beckenboden ist für mich ein ganz eigenes Thema. Wer den Beckenboden kennt und in die Übungen „mitnimmt“ wird hier keine Probleme haben. Ist der Beckenboden zu schwach, werden die Bauchmuskelübungen auf den Rücken gehen. Yoga setzt eigentlich einen intakten Beckenboden voraus. Das wird nur nie so formuliert. Ich denke mir was zu dem Thema aus. Ich empfehle allen, die Probleme mit dem Beckenboden haben, spezielles Beckenbodentraining zu machen (z.B. CANTIENICA oder Physio Pelvica)
Yoga bei Menstruationsschmerzen fände ich auch super! 🙂
Liebe Julia, danke für die Inspiration, ich hab’s notiert und werde mir etwas ausdenken. Liebste Grüße, Bärbel
Du hast es nicht vergessen…. Daaanke.
Ich als Kletterer kenne auch das Set. So awesome.
P.S. Da wo ich herkomme, gibt es auch noch das eine oder andere interessante Motiv für euch…
Jetzt bin ich neugierig!!! Schreib‘ mir gerne eine Email :). Danke und liebe Grüße, Bärbel
Südpfalz.
Dahner Felsenland
Yoga bei Erkältung fände ich auch super – gerade da bald die Erkältungszeit wieder anfängt. Eine Knie stärkende und entlastende Folge fände ich auch nicht schlecht oder für die Füße ( :
Liebe Bärbel, Beckenboden und Bauchmuskeln Folgen wären klasse. 😍🙋🏼♀️ Namaste
Susanne
Noch mehr ohne Chaturanga, wenn das Handgelenk mal wieder zickt. Deine handgelenksschonende Sequenz hab ich jetzt schon so oft durch 😉
LG
Anne
Liebe Anne! Ja! Da habe ich schon was im Kopf! Den Dragon’s Flight könnte man schön ohne Hund und ohne Chaturanga üben. Ich gebe mir Mühe. Alles Liebe, Bärbel
Yoga bei Erkältung wäre klasse!
Danke und lieben Gruß, Meli
Liebe Meli, das wäre doch eine Super-Herbstfolge ;)! Ich lasse mir etwas einfallen. Danke und liebste Grüße, Bärbel
Du kannst Gedanken lesen!
Aufgrund der neuesten Entwicklungen wäre ich für mehr „Take Care“-Videos besonders für Hüftgelenksarthrose mehr als dankbar!
Liebe Grüße
Sandra
Liebe Sandra, das mache ich gerne, du bist nicht die Einzige. Bewegung im schmerzfreien Bereich ist für dich wichtig. Versuche, alle Yogaübungen so zu variieren, dass das für dich möglich ist, vereinfachen, abwandeln. Und spazieren gehen natürlich ;). Danke und liebste Grüße, Bärbel
Dem kann ich mich nur anschließen. Vielen Dank für die tollen Yoga-Videos! Liebe Grüße, Sarah
Sehr gerne! Danke für dein Feedback, liebe Sarah. Liebste Grüße, Bärbel