Eine Woche in Bewegung
Als Orientierung für dich – oder einfach als Inspiration.
»Knorpel funktioniert wie ein Schwamm. Gesunder Knorpel saugt sich mit Wasser voll und kann Nährstoffe aufnehmen. Bei Belastung wird der Knorpel ausgepresst, danach kann er sich wieder vollsaugen. Ohne Bewegung dagegen wird der Knorpel kleiner und verschrumpelt. Ab einem höheren Alter ist dieser Vorgang unausweichlich – aber durch körperliche Bewegung kann man ihn deutlich verlangsamen.« (Sportwissenschaftler Alessio Bricca von der Syddansk Universität, Dänemark)
Montag 11. Mai – Tag 1
Take care, enjoy! Handgelenke 2 (#135) 29min
Dienstag 12. Mai – Tag 2
Moonrise Surprise (#177) 25min
Mittwoch 13. Mai – Tag 3
Yoga-Quickie für den Rücken (#206) 15min
und
Metta Meditations-Quickie 5min
Donnerstag 14. Mai – Tag 4
Yin Yoga 4 – Lift your heart… (#71) 28min
oder
Mandala Flow Classique (#70) 26min
Freitag 15. Mai – Tag 5
Wald- und Wiesenyoga 3 (#204) 17min
Samstag 16. Mai – Tag 6
Bunte Vielfalt (#228) 43min
Sonntag 17. Mai – Tag 7
Evening Flow (#226) 29min