10. Oktober 2026, 18 Uhr: Ankommen und erden
Der heutige Tag der Challenge ist wie immer für alle YOGAMOUR-Mitglieder frei – 60 Minuten gut machbare Yoga āsanas, atmen, innehalten. vielleicht macht dich diese Yogasession neugierig und du bekommst Lust, anschließend eine Live-Mitgliedschaft abzuschließen und die gesamte Challenge mitzuüben.
Heute, an Tag 1, hole ich dich erstmal ab, woher auch immer du kommst – sei es aus einem unruhigen oder anstrengenden Alltag, aus einer bewegten Lebensphase, aus einer andauernden Trägheit oder auch aus den totalen Glücksmomenten, die vielleicht dein Adrenalin dauerhaft hoch halten.
Ich werde dich Yoga āsanas und den einen oder anderen Achtsamkeits-Trick unterrichten. Alle Übungen dürfen heute dafür sorgen, dir ein Gefühl der »Erdung« zu vermitteln. Die Idee ist, dich an deine Kraft zu erinnern und Stabilität zu etablieren, sowohl auf der körperlichen, als auch auf der mentalen Ebene, ganz ohne Balance, ohne Wackeln.
Live-Stream
Wenn es so weit ist, gibt’s hier den YouTube-Livestream und für Live-Mitglieder den Link zu einem exklusiven Zoom-Meeting
Tagesempfehlung zum Ausprobieren
An dieser Stelle empfehle ich jeden Tag eine kleine Übung, die dabei unterstützen könnte, dein »Nervenkostüm« zu pflegen.
Heute darfst du Brahmari, das Bienensummen ausprobieren bzw. üben – eine einfache Atemübung mit Tönen. Es heißt, das »mmmmmmhhh« bei der Ausatmung wirkt nberuhigend auf das Nervensystem.
Bhramari – das Bienensummen (6 Minuten)
Bleib‘ neugierig!
Deine Bärbel