Evening Flow (#226)

2023 hatten wir in El Salvador die Folge Abendyoga (31 Minuten) verfilmt. Es wird Zeit für eine Neuauflage mit einer anderen Yogasequenz. Voilà!

Was dich erwartet

Das Video beginnt zum An- und Herunterkommen mit dem vierteiligen Atem des Tao. Diese sanfte Abfolge schenkt nicht nur einen wunderbaren Fokus im Jetzt, sondern bewegt ganz sanft den Schultergürtel und fühlt sich durch die wechselnde Haltung der Arme und Hände auch nach »Nervengleiten« a.k.a. »nerve flossing« an. (Man spürt eventuell Nerven im Bereich der Hände/Finger, Arme, Schulter/Hals.)

Anschließend leite ich eine angenehm-fordernde, klassische YOGAMOUR-Session an, deren Elemente du zum größten Teil kennen dürftest. Lediglich die Psoas-Sequenz auf ein oder zwei Blöcken ist neu - ich bin gespannt, wie sie sich für dich anfühlt.

Good to know

Selbstverständlich kannst du dieses Video auch morgens oder tagsüber üben. Wie schon im Text zu Abendyoga beschrieben, kommt es immer darauf an, was du mit dem Üben der Session erreichen möchtest. Wenn du morgens Adrenalin und Dopamin für den anschließenden Job brauchst, eignet sich ein Wachmacher besser, z.B. Wachmacher-Yoga (29 Minuten) oder Good Morning 4 (25 Minuten). Wenn du morgens aufgeregt und mit Sorgen im Kopf aufwachst, ist vielleicht eine YOGAMOUR-Folge wie diese, ruhig und kraftvoll, genau das richtige für dich.

Um herauszufinden, WIE es dir gerade geht und WAS du brauchst, empfehle ich, vorher die Mini-Meditation Achtsamkeitspäuschen (3 1/2 Minuten) zu üben. Eventuell weißt du danach, was Körper und Geist jetzt, in diesem Moment, brauchen.