Bärbel massiert ihren Nacken. YOGAMOUR #198: Nackenschmeichler - ein Quick-Fix

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Nackenschmeichler – ein Quick-Fix (#198)

 

Dauer

15 oder 21 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Vinyasa Yoga Level 1Yogatherapie

 

Du brauchst

Block oder kompakt gerolltes Handtuch

 

Das ist drin

HWS-Rotation in Rückenlage – Selbstmassage – HWS-Rotation im Sitzen – HWS-Flexion und Extension im Sitzen – HWS-Lateralflexion im Sitzen – Queen-āsana im Sitzen – Brezlāsana im Sitzen – Wenn mehr Zeit: – BWS-Rotation im Sitzen oder Stehen – Schulterkreisen im Sitzen oder Stehen – BWS Flexion-Extension im Sitzen oder Stehen – BWS Lateralflexion im Sitzen oder Stehen

Mobilisieren, dehnen, verwöhnen

Self care is the new health care Michaelle Edwards Die kleinen, feinen, yogatherapeutischen Übungen, die ich euch im Video zeige, übe ich fast jeden Tag selbst, am liebsten abends oder in den kleinen Computerpausen zwischendurch. Sie funktionieren pr...

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 Bärbel 16. März 2025 –  163x