Yoga bei Erkältung

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Yoga bei Erkältung (#105)

 

Dauer

29 Minuten

 
 

Du brauchst

Yogamatte – Socken und warme Klamotten – evtl. Eukalyptustropfen – China Gel o.ä. – Tässchen Kräutertee (z.B. Salbei – Lindenblüten – Holunder – Kamille) – dicke Wolldecke – Yogapolster oder Sofakissen – Yogablöcke (2-3) – Augenkissen oder Schlafbrille für shavasana – evtl. elektrische Zahnbürste mit sauberem Aufsatz oder kleiner Vibrator ;)

 

Das ist drin

Gesichtsmassage – Atemübung nach Bouteyko – Wechselatmung mit Atempausen – "Einhorn-pranayama" – liegender Schmetterling (supta baddha konasana) – Schütteln – Scheibenwischer (windshield wiper) – Katze-Kuh-Spiel – erweitertes Katze-Kuh-Spiel – einfacher gestreckter Seitstütz – Flankendehnung im Kniestand – Lungenrückseiten in Bauchlage beatmen – Heuschrecke in Bewegung (moving shalabasana) – YogAlign Spine Aligner mit Twist – einfache Umkehrhaltung (viparita karani) – einfacher Fisch (maitri fish) – Entspannung in shavasana oder an Wand gelehnt – Meditation

Take care, enjoy!

Wie kann ich üben, wenn ich erkältet bin und mich zu schwach fühle für eine einfache YOGAMOUR-Folge? Wie gehe ich mit einer verstopften Nase um, welche Möglichkeiten habe ich bei dichten Nasennebenhöhlen? Wie geht eine gute Mischung aus sanftem Self-...

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 Bärbel 29. September 2019 –  284x