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Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2024 – Tag 2 (#Live)

Dauer

60 Minuten

Kategorie/Level/Style

Rama Dama 4

Du brauchst

Yogamatte – Block – Gurt – dicke Wolldecke

Das ist drin

Jumping Krishna (Hampelmann) – Wandsitz mit Sonne-Faust – Liegestützen – Manipura Heaven (Bauchübung) – Hocke und Twist – Utkatāsana hoch-tief – Moving Shalabhāsana (bewegte Heuschrecke) – Unterarmplanke – Chasing Krishna – Glute ‘n’ Rolls – Liegestütz - Side Plank im Wechsel – Nachspüren – Atem beruhigen – Chanten – Vierfüßler mit Ujjayi – Katze-Kuh-Spiel – bewegter Hund (Adho Mukha Shvanāsana) – Parivrtta Parshvakonāsana sanft – Uttanasana – rag doll āsana – Utkatāsana-Variationen – sanfter Sonnengruß mit Skispringer āsana und Bauchübung und schwebender Kobra und sanftem Twist im Kniestand – Sonnengruß mit Utthita Parshvakonāsana und jubelndem Krieger und Parivrtta Parshvakonāsana – Baum (Vrkshāsana) – Schiefe-Ebene-Varianten (Bauchübung) – Kleinkindhaltung (Balāsana) – Hocke (Malāsana) – halbes Boot (Ardha Nasāsana) mit Bhastrika – Aschenbrödel āsana – Full Body Stretch – Schulterbrücke – Windshield Wiper – liegender Twist – Muckelāsana – Viparita Karani – Maitri Fisch – Shavāsana – Atemwahrnehmung – 4-7-8 Atmung – Meditation

Detox-Yogasession

Heute geht’s gleich schwungvoll weiter: Wir treffen uns wieder um 18 Uhr abends für eine Stunde fließendes Vinyasa Yoga (kombiniert mit ein bisschen Fitness) auf der Matte. Wie schon letztes Jahr geht es auch heute am zweiten Challenge-Tag im weitere...

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Bärbel – 13. April 2024 – 7x