Living Room Session: Maitri Yoga Session

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Die Maitri-Yogasession (#LIVE)

 

Dauer

~70 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Living Room Sessions

 

Du brauchst

Yogablock für Abschlusszyklus – Decke für Entspannung

 

Das ist drin

Mantra »Om« und »Lokah samastah sukhino bhavantu« – Inspiration Sutra I,33 aus Patanjalis Yoga Sutra – Wechselatmung nadi shodana – Katze-Kuh-Spiel – Erweitertes Katze-Kuh-Spiel – Walk The Dog (Hund in Bewegung) – Rag Doll (Vorbeuge mit Schütteln) – Utkatāsana mit Varianten – Sonnengrüße 3x – Parivrtta utkatāsana (gedrehte Stuhlhaltung) – Utthita trikonāsana (Dreieck) – Unterarmplanke – Vashisthāsana (Seitstütz) Ausfallschritt hoch-tief mit Fokus Ausatmung – Twistender Krieger – Twistender Baum – Sitz der Isis (Balance-Übung im Stehen) – Vrkshāsana (Baum) – Adler-Krähe-Spiel – Unterarmhund bzw. Delfin – Balāsana (Kleinkindhaltung) – Shalabāsana (Heuschrecke) – Sphinx – Halber Frosch – Danurāsana (Bogen) 2x oder Variante – Schulterbrücke 2x – Urdhva danurāsana (Rad) oder Variante – liegende Drehung – Muckelāsana – Malāsana (Hocke bzw. Squat) – Tarāsana (Sternhaltung) oder Variante – Tischhaltung mit Löwe – Umkehrhaltung (Kopfstand oder Beine hoch in viparita karanī) – Maitri Fisch – Full Body Stretch – Entspannung in shavāsana – »Om« zum Abschluss

Living Room Session vom 26. November 2020 um 18:00 Uhr

Wir waren für euch live - hier die Aufzeichnung. Was euch erwartet Ich habe eine runde, kraftvolle Stunde für alle Yogis und Yoginis mit Yogavorerfahrung unterrichtet. Der gesamte Körper wird bewegt und gekräftigt, wie immer mit Varianten für Haltung...

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 mee-z –  1. November 2020 –  51x