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Lift Your Heart XL Live (#Live)

 

Dauer

90 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Living Room Sessions

 

Du brauchst

Yogamatte – dicke Wolldecke (oder Yogapolster) – evtl. Block als Hilfsmittel – evtl. Gurt für Pincha mayurāsana (Unterarmstand)

 

Das ist drin

Chanten – Rezitation PYS 1.33 – Pranayama – Meditation – Warm-Up mit Fokus Herzöffnung – Katze-Kuh-Spiel – erweitertes Katze-Kuh-Spiel – Padma-Mudra (Lotus-Mudra) in Tadāsana – Surya Namaskar YOGAMOUR A – Surya Namaskar Jivamukti A 2x – Windmühle – Surya Namaskar YOGAMOUR C mit Varianten 2x – Adler-Krähe-Spiel – Warrior's parshvakonāsana – Playing kapotāsana – Sitz der Isis - Visabhadrāsana 3 (Krieger) - Twisting vrkshāsana (Baum) - Natarajāsana (tanzender Shiva) – Unterarmplanke – Vasishthāsana (Seitstütz) – Shalabāsana (Heuschrecke) – Kobra-Kamel-Sequenz – Sphinx und halber Frosch – Set bandhāsana (Schulterbrücke) in Urdhva dhanurāsana (Rad) – Jungle Bridge – Liegender Twist - Panther - Katze-Kuh – Unterarmhund – Pincha mayurāsana (Pfauenfeder bzw. Unterarmstand) oder einfachere Varianten – Balāsana (Kleinkind) – Ardha matsyendrāsana (Drehsitz) und Vorbeugen – Abschlusszyklus mit Viparita Karanī und Maitri Fisch – Entspannung in Shavāsana – Metta-Meditation

Eine kraftvolle Vinyasa-Yogastunde für Expert:innen

Wie schon die Yogasession Chakrentuning XL Live entstand auch diese Vinyasa-Yogastunde im Rahmen der letzten Yogalehrer:innen-Ausbildung 2021/22. Mee-z übt wie immer vor und bekommt richtig viele Hands-On-Adjustments. So können sich alle Teilnehmer:i...

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 Bärbel –  29. Juni 2022 –  19x