YOGAMOUR 109: Blühender Lotus

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Blühender Lotus – wachsen, öffnen, strahlen! (#109)

 

Dauer

23 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Vinyasa Yoga Level 2

 

Du brauchst

Yogamatte – Block – evtl. dicke Wolldecke

 

Das ist drin

Sonnengrüße mit Planke – stehende Grätsche mit Twist – Surfer Stretch – Squat mit Twist – bewegte Heuschrecke – Jungle Bridge – blühender Lotus Sequenz – Spine Aligner – Viparita Karani – Maitri Fisch – shavasana – Meditation

Überarbeitet: die 2020-Version.

Im Jahr 2011 oder 2012 hatten wir eine YOGAMOUR-Folge mit dem Namen "Blühender Lotus" veröffentlicht. Vorletztes Jahr habe ich beschlossen, sie zu löschen und eine verbesserte Version anzubieten. Dasselbe habe ich übrigens schon vor längerer Zeit mit...

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 Bärbel 19. Januar 2020 –  287x