YOGAMOUR 111

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Yoga an den besonderen Tagen (#111)

 

Dauer

28 Minuten

 
 

Du brauchst

Yogamatte – ein oder zwei dicke Wolldecken – wenn vorhanden ein Yogapolster oder längliches Sofakissen – 2-3 Blöcke oder wahlweise Kissen zum Polstern – Wärmflasche oder Schal

 

Das ist drin

entspannende Atemübungen – Selbstmassage – liegender gebundener Winkel (supta baddha konasana) – Jungle Bridge – Seitlage mit Option liegender Twist – Bauchlage mit Option Sphinx – Windshield wiper (Scheibenwischer) – Panther (Organrutsche bzw. Beckenbodenentspannung) – Katze-Kuh-Spiel – Kleinkind – Tiefenentspannung mit Body Scan

Bei Menstruationsbeschwerden oder wenn es einfach mal ganz sanft sein darf. Take care - enjoy!

Einige von euch warten schon sehnsüchtig auf diese Yogafolge. Ich hab's versprochen, hier ist sie! (Infos zu Yoga und Menstruation bekommt ihr in Verenas Artikel Soll frau während der Periode Yoga üben? - Ideen und Tipps für die erste Zyklusphase.) M...

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 Bärbel 16. Februar 2020 –  163x