Bärbel und Lea in einer 1-on1-Yoga-session — YOGAMOUR 222

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Berlin Summer Flow (#222)

 

Dauer

32 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Vinyasa Yoga Level 2

 

Du brauchst

Yogamatte – Gurt für Leg Stretches – Block für viparita karanī und Matiri Fisch

 

Das ist drin

Seeanemone in Rückenlage – Hände und Füße schütteln in Rückenlage – Gebetsfüße – Fußraupe – Zehensitz mit Schulterkreisen – Knieschwebehaltung mit Zehenrollen – Ragdoll āsana (uttanāsana-Variante) – Utkatāsana-Variationen – Sonnengruß YOGAMOUR A (surya namaskar) – Surfing Warrior im Flow – Unterarmplanke – Kleinkindhaltung (balāsana) – Noch mehr utkatāsana-Variationen – Baum (vrkshāsana) – Gedrehter seitlicher Winkel (parivrtta parshvakonāsana) – Heuschrecke (shalabāsana) – Schulterbrücke (setu bandhāsana) – Scheibenwischer (windshield wiper) – Muckelāsana – Leg Stretch mit Gurt – Viparita karanī – Maitri Fisch – Entspannung in shavāsana – Kühlende Atemübung – Nachspüren in Stille

One-on-one mit Lea

Lea aus Berlin und ich zaubern euch die Erinnerung an den Sommer auf eure Yogamatten. »Welchen Sommer?«, werdet ihr euch fragen … Hier ist der Beweis! Im Juli 2025 hatte es in Berlin über 30 Grad, wir haben in kurzen Hosen und Tops geschwitzt und kei...

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 Bärbel 16. November 2025 –  21x