Bärbel und Mariana bei einer 1-on-1-Yoga-Session - YOGAMOUR 219

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Self-Care Flow (#219)

 

Dauer

50 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Vinyasa Yoga Level 2

 

Du brauchst

Yogamatte – Block – evtl. Wolldecke für Entspannung und/oder Meditation

 

Das ist drin

Atemwahrnehmung im Sitzen – Pentagramm – Schütteln in Rückenlage – Selbstmassage – Muckelāsana – Katze-Kuh-Spiel – Nach unten schauender Hund – Ragdoll āsana – Kreisen in tadāsana – Funny Walking – Sonnengrüße – Utkatāsana-Variationen – Unterarmplanke – Kleinkindhaltung – Krieger 1 hoch-tief mit Armvariante – Krieger 2 hoch-tief mit Kuharmen – Goddess Pose – Utthita parshvakonāsana – Unterarmhund a.k.a. Delfin – Aktive Kleinkindhaltung – Heuschrecke (shalabāsana) – Schulterbrücke – Windshield Wiper – Liegender Twist – Vorbeuge in der Kaulquappe (Wide Knies Child Pose) – Viparita karanī – Maitri Fisch – Entspannung in shavāsana – Nadi shodhana (Wechselatmung) – Kurze Meditation

One-on-One mit Mariana

Im Juli haben wir auf unserer Nord-Süd-Deutschlandtour einen Abstecher nach Pfedelbach in Baden Württemberg gemacht, um eine One-on-one-Yogasession mit Mariana zu filmen. Marianas Einzigartigkeit Mariana ist gerade in der Lebensphase, die ich sehr gu...

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 Bärbel 19. Oktober 2025 –  51x