Bärbel von YOGAMOUR mit Susanne mit Fuss-Cast — YOGAMOUR 216

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Footloose-Flow (#216)

 

Dauer

43 Minuten

 
 

Du brauchst

Alles – was du hast – z.B. 1-2 Blöcke – 1-2 Decken – Klettverschluss-Gewicht – Evtl. Kopfstandhocker oder Stuhl zum Abstützen beim Aufstehen und Absetzen – Yogapolster – etc.

 

Das ist drin

Ankommen über den Atem – Katze-Kuh-Spiel – Erweitertes Katze-Kuh-Spiel mit Gewicht – Twistende Katze – Aktive Kleinkindhaltung – Adduktoren kräftigen in Rückenlage – Abduktoren kräftigen in Rückenlage – Hüftbeuger aufwecken in Rückenlage – Moving Shalabāsana – Shalabāsana – Shalabāsana mit Armvariante – Schultergürtel mobilisieren in Rückenlage – Muckelāsana in Rückenlage – Bauchmuskeln in Rückenlage (Katzentapsen) – Full Body Stretch in Rückenlage – Liegender Twist – Spine Aligner im Sitzen – Sitzende Vorbeuge – Sitzender Twist – Einfache Umkehrhaltung (viparita karanī) – Maitri Fisch – Nackenschmeichler – Entspannung in shavāsana – (Nackenmassage) – Atemübung (nadi shodhana) – 1 Minütchen Stille

One-on-one mit Susanne

Wir haben in Hannover gefilmt. Unser One-on-one »Gaststar« Susanne hatte zum Zeitpunkt des Drehs einen gebrochenen Mittelfußknochen, das bedeutete in ihrem Fall, dass sie den Fuß nicht belasten durfte. Dass eine runde Yogastunde trotzdem funktioniert...

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 Bärbel 21. September 2025 –  12x