Live-Frühjahrs-Challenge Rama Dama Less & More – Tag 3

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Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2025 – Tag 3

 

Dauer

60 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Rama Dama 5

 

Du brauchst

Yogamatte – Block – Gurt – dicke Wolldecke

 

Das ist drin

Ankommen über den Atem – Full Body Stretch im Liegen – Katze-Kuh-Spiel – Aktive Kleinkindhaltung – Magic Ten – Tadāsana – Sonnengrüße mit Fokus Bauchmuskeln (surya namaskar) – Gestreckter seitlicher Winkel (utthita parshvakonāsana) – Unterarmplanke – Seitstütz (vashisthāsana) – Mandala Flow 2x – Nussschale – Nussschale mit bhastrika – Boot (navāsana) – Gluten Rolls – Aschenbrödel āsana – Runner’s Lunge – Psoas Lunge – Sphinx – Schulterbrücke mit Varianten – Scheibenwischer (Windshield Wiper) – Muckelāsana im Liegen – Abschlusszyklus – Entspannung in shavāsana – Kurze Meditation

Starke Mitte Galore (Vinyasa Yoga)

Na klar wecken wir auch in dieser Challenge die Bauchmuckis auf - ganz nebenbei. Und ganz sanft. Die Kraft der Mitte brauchen wir schließlich auch bis wir 108 sind. (Ob man die Bauchmuskeln sieht oder nicht, ist völlig nebensächlich. Wir alle haben e...

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 mee-z –  7. April 2025 –  5x