Live-Frühjahrs-Challenge Rama Dama Less & More – Tag 2

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Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2025 – Tag 2

 

Dauer

60 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Rama Dama 5

 

Du brauchst

Yogamatte – Block – Gurt – dicke Wolldecke

 

Das ist drin

Ankommen – Windshield Wiper (Scheibenwischer) im Sitzen – Kreisen im Vierfüßlerstand – Katze-Kuh-Spiel – erweitertes Katze-Kuh-Spiel – Magic Ten – Surya Namaskar 2x mit Varianten (Sonnengruß) – Einfacher Halbmond – Pinkelnde Katze – Gestreckter seitlicher Winkel (utthita parshvakonāsana) – Halbmond (ardha chandrāsana) – Kleinkindhaltung (balāsana) – Adler Sequenz mit Knee Tree und Gleiter oder Krieger 3 (garudāsana Sequenz) – Heuschrecke (shalabāsana) – Schulterbrücke – Muckelāsana im Liegen – Sternhaltung (tarāsana) oder gebundener Winkel (baddha konāsana) – Tischhaltung mit Variante purvottanāsana – Abschlusszyklus – 4-7-8-Atmung mit Nachspüren

Hip Hip Hooray (Vinyasa Yoga ;))

Rund um die Hüfte befinden sich zahlreiche Muskeln, die bewegt werden möchten, damit wir gehen, (auf)stehen, Sport machen, tanzen können bis wir 108 sind. Das passiert nicht beim Sitzen. Um so mehr auf der Yogamatte ;). Und darauf konzentrieren wir u...

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 mee-z –  6. April 2025 –  7x