Bärbel von YOGAMOUR, Yoga in Lofer

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Moonrise Surprise (#177)

 

Dauer

25 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Vinyasa Yoga Level 3

 

Du brauchst

evtl. Block für Halbmond – viparita karanī und Maitri Fisch; evtl. Wolldecke für shavāsana

 

Das ist drin

Hüft-Warm-Up – Sonnengrüße YOGAMOUR D mit skandāsana (Surfing Warrior) – Dragon’s Flight – Seitstütz (vashisthāsana) – Halbmond (ardha chandrāsana) – Zuckerrohr/ Bogen (ardha chandra chapāsana) – Heuschrecke (shalabāsana) – Bogen (dhanurāsana) – Jungle Bridge – liegender Twist – Muckelāsana – Umkehrhaltung – Maitri Fisch oder matsyāsana – Full Body Stretch – Shavāsana – Meditation

Vinyasa Flow für Balance, Kraft und Gelassenheit

Die beiden Folgen Moonrise - Halbmond: Muskeltraining für die Hüften und Moonrise advanced - viel Flow und eine Portion Balance haben viele YOGAMOUR-Fans auf ihrer Merkliste. Zeit für eine neue Moonrise-Folge... mit einer kleinen Überraschung: ardha ...

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 Bärbel 14. April 2024 –  124x