Bärbel von YOGAMOUR übt Yang- & Yin-Yoga

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Yang & Yin (TCM 7) – Yoga im Winter (#172)

 

Dauer

49 Minuten

 

Kategorie/Level/Style

Vinyasa Yoga Level 2Yoga und TCM

 

Du brauchst

Yogamatte – Wolldecke – evtl. eine Wand in der Nähe für Dangling – bei Bedarf Polster und Blöcke

 

Das ist drin

Yang: – Pranadusche mit Schütteln im Liegen – Katze-Kuh-Spiel – Erweitertes Katze-Kuh-Spiel – Einfacher Seitstretch – Moving Shalabasana – Schulterbrücke hoch-tief – Schulterbrücke gehalten – Windshield Wiper – Yin: – Kleinkind (balāsana) – Toe Squat mit Blase 10 und Augenübung – Ankle Stretch oder Fußrücken ausklopfen – Dangling (Baumeln an Wand) – Sphinx und evtl. Seal – Twisted Roots (liegende Drehung) – Half Dragonfly mit Twist – Dragonfly – Happy Baby mit Niere 1 und Niere 3 – Shavāsana mit Blase 10 (Block am Hinterkopf) – Shavāsana – Atemübung 4-7-8 – Kurze Meditation

Element Wasser: Innenschau, Erholung, Regeneration

Text von Verena Di Bernardo Heute, während ich diesen Text schreibe, blicke ich aus dem Fenster auf meterhohe Schneeberge. Wir haben das große Chaos-Schnee-Wochenende rund um den ersten Advent gerade hinter uns gebracht - und sind augenscheinlich mit...

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 Verena 17. Dezember 2023 –  172x