52 Free Like A Bird 2 mit Kopfstand, Adler, Krähe und Heuschrecke

vom 01.5.2012 • Fokus: fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:18:15 h

Adler, Krähe und Heuschrecke im Flug sind āsanas, die kräftigen (Beine, Arme, Rücken), aber auch die Balance fördern, den Schulterbereich dehnen und außerdem der Yoga-Praxis spielerische Leichtigkeit verleihen… die ideale Vorbereitung für den Kopfstand.

Asanas: Adler, Adlerarme, Endentspannung, Gestreckter Winkel, kleine Kobra, Krähe, Meditation, Schulterstandersatz, Sonnengruß (Var.), Sternhaltung, unterstützter Kopfstand

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49 Go with the Flow – der Atem führt und unterstützt fließende Yogasequenzen

vom 08.2.2012 • Fokus: belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:29 h

Eine anspruchsvolle Yoga-Sequenz, bei der der Atem die Bewegung führt und damit die Geschwindigkeit des “Flow” bestimmt. Inspiriert von Shiva Rea und ihrem “Prana Flow”.

Asanas: Endentspannung, Fisch, Meditation, Prana Flow, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand

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46 Yoga am Wasserfall – mit Yoga fliegen, balancieren, kräftigen, reinigen

vom 22.11.2011 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:17:57 h

Yoga am Wasserfall zum Mitüben: Vorwärtsbeugen, aber auch eine āsana wie Tittibhāsana (Feuerfliege) wirken entgiftend für Organe wie Leber, Milz und Niere.

Asanas: Endentspannung, Feuerfliege, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, liegende Drehung, Meditation, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, unterstützter Schulterstand

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45 YOGAMOUR pränatal – Yoga für Schwangere

vom 01.11.2011 • Fokus: belebend, entspannend, kräftigend, schwer • Länge: 0:19:30 h

Im Pränatal-Yoga kann bei gutem Körperbewusstsein und Yoga-Erfahrung die dynamische Yogapraxis für die Schwangere belebend, kräftigend und entspannend zugleich sein – eine wunderbare Geburtsvorbereitung!

Asanas: Beckenkreisen, Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung (Var.), Gestreckter Winkel (Var.), Happy Baby, Hocksitz, Krieger 2, liegender gebundener Winkel, Meditation, Panther, Schmetterling, Schulterbrücke, sitzende Grätsche, Vierfüßlerstand

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30 Samskrta Flow II – Yoga üben nach Sanskrit-Begriffen

vom 25.1.2011 • Fokus: Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:04 h

Im Fluss āsana-Namen hören und direkt umsetzen: adho muka śvanāsana (nach unten schauender Hund), tādāsana (Berghaltung), utthita trikoņāsana (gestrecktes Dreieck) oder vīrabhadrāsana (Krieger)

Asanas: Dreieck, Endentspannung, Fisch, Gestreckter Winkel, Heuschrecke, kleine Kobra, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Mula Bandha, Sanskrit, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, Ujjayi Atem, unterstützter Kopfstand, unterstützter Schulterstand

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29 Upside Down 2 – Tripod Kopfstand

vom 11.1.2011 • Fokus: belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:42 h

Mit Yoga die Welt auf den Kopf stellen – Anleitung für Umkehrhaltungen zum Mitüben.

Asanas: Endspannung, Heuschrecke (Variation), Kobra (Variation), kraftvolle Haltung, liegende Drehung, Liegestütz, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, schiefe Ebene Var., Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.), stehende Vorwärtsbeuge, Tripod-Kopfstand

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28 Upside Down – Handstand und Unterarmstand

vom 29.12.2010 • Fokus: belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:18:21 h

Mit Yoga die Welt auf den Kopf stellen – Anleitung für Umkehrhaltungen zum Mitüben.

Asanas: Endspannung, Handstand, Heuschrecke, Kleinkindstellung, Krieger 2 Var., Meditation, nach oben schauender Hund, schiefe Ebene Var., Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, Unterarmstand

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