48 “Down To Earth” – mit Yoga am Boden bleiben

vom 10.1.2012 • Fokus: belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:18:41 h

Stehende Yoga-Haltungen (āsanas) sensibilisieren die Füße, kräftigen die Oberschenkelmuskulatur, mobilisieren die Hüftgelenke u.v.m. – die stabile Verbindung zur Erde gibt Standhaftigkeit, Lebenskraft und innere Balance.

Asanas: Baum, Berghaltung, Dreieck, Endentspannung, Gestreckter Winkel, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß (Var.), stehende Vorwärtsbeuge, Sternhaltung

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44 Mandala Flow 2 – fließende Yogasequenzen zum Mitüben

vom 11.10.2011 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:18:17 h

Yogahaltungen und Atmung bewusst dynamisch üben – go with the flow!
Heute üben wir kraftvoll und dynamisch eine fließende Sequenz, wir nennen es Mandala Flow… es wird auf jeden Fall warm!… wie immer grüßen wir vorher die Sonne, twisten im Lauf der Viertelstunde die Wirbelsäule, beugen sie sanft nach vorne und zurück, schließen mit einer Umkehrhaltung, einer kurzen Entspannung und anschließender Meditation ab… rollt eure Matten aus und seid dabei!

Asanas: Endentspannung, Goddess Pose, kleine Kobra, Knie-Brust-Kinn, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Sonnengruß (Var.), Sternhaltung

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43 Back to the future 2 – mit Yoga den Rücken stärken

vom 20.9.2011 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:19:13 h

Yoga zum Mitmachen – neue YOGAMOUR-Folge nach der Sommerpause! Diesmal: Rückbeugen, um die Rückenmuskulatur zu kräftigen und den Herzraum zu öffnen.

Asanas: Bogen, Dreieck, Endspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heldenhaltung, Heuschrecke, kraftvolle Haltung, Krieger 1 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Rad, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Silver Surfer, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.)

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40 Öl für die Hüften!

vom 14.6.2011 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:17:56 h

Mit diesen Yogaübungen werden die Hüften “geölt” – geschmeidige Gelenke und Muskeln halten die Hüften beweglicher.

Asanas: Dreieck, Endentspannung, Gestreckter Winkel, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand

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33 Twist Again 2

vom 08.3.2011 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, mittel • Länge: 0:16:43 h

Mit Yoga entgiften (und wach und beweglich werden)

Asanas: Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, gedrehtes Dreieck, Gestreckter Winkel, Krieger 2, Meditation, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge (asymmetrisch), Sternhaltung, unterstützter Schulterstand

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23 Wenn Yogis die Krähen drehen

vom 19.10.2010 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:16:12 h

Kräftigen und spielen mit der seitlichen Krähe.

Asanas: Dreieck, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke (Variation), kriechende Schlange, liegende Drehung, Meditation, Schulterstandersatz, seitliche Krähe, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß

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22 utthita pārśvakonāsana – mit Yoga Kraft und Stärke aufbauen.

vom 05.10.2010 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:16:00 h

Gestreckte seitliche Winkelhaltung – utthita pārśvakonāsana.

Asanas: Boot, Drehsitz, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Gestreckter Winkel, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Tisch

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