43 Back to the future 2 – mit Yoga den Rücken stärken

vom 20.9.2011 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:19:13 h

Yoga zum Mitmachen – neue YOGAMOUR-Folge nach der Sommerpause! Diesmal: Rückbeugen, um die Rückenmuskulatur zu kräftigen und den Herzraum zu öffnen.

Asanas: Bogen, Dreieck, Endspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heldenhaltung, Heuschrecke, kraftvolle Haltung, Krieger 1 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Rad, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Silver Surfer, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.)

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41 Easy Times 6 – Ocean Yoga

vom 05.7.2011 • Fokus: einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:35 h

Yoga zum Mitüben. Kräftigen, strecken, drehen und entspannen mit einfachen Stellungen.

Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endentspannung, kleine Kobra, Krieger 2, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, stehende Grätsche

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40 Öl für die Hüften!

vom 14.6.2011 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:17:56 h

Mit diesen Yogaübungen werden die Hüften “geölt” – geschmeidige Gelenke und Muskeln halten die Hüften beweglicher.

Asanas: Dreieck, Endentspannung, Gestreckter Winkel, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand

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37 Yoga lernen: Yoga für Anfänger 4

vom 03.5.2011 • Fokus: belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:17:33 h

Eine etwas herausfordernde Yogasequenz für Anfänger. “Yoga für Anfänger 4″ enthält einen etwas kraftvolleren Sonnengruß als YOGAMOUR-Folge 36 (“Yoga für Anfänger 3″) und macht euch langsam mit Stellungen wie dem Dreieck oder dem Krieger 2 vertraut.

Asanas: Berghaltung, Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke, Hocksitz, Krieger 2, liegende Drehung, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge

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36 Yoga lernen: Yoga für Anfänger 3

vom 19.4.2011 • Fokus: belebend, einfach, entspannend, fördert Balance, kräftigend • Länge: 0:18:20 h

Einfache, fließende Yogasequenz für Anfänger.

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32 Easy Times 5 – Good Morning!

vom 22.2.2011 • Fokus: belebend, einfach, kräftigend • Länge: 0:16:48 h

Den verschlafenen Körper am Morgen mit Yoga āsanas aufwecken, strecken, dehen.

Asanas: einfache Flankendehnung, Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Hocksitz, Hoher Ausfallschritt, Katze, Kuh, liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.), stehende Drehung

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31 Acro Yoga & Thai Yoga Massage für Einsteiger

vom 08.2.2011 • Fokus: entspannend, fördert Balance, kräftigend • Länge: 0:11:31 h

Acro Yoga leicht geübt! Wir zeigen, wie man auch als Einsteiger das Fliegen lernen und mit einfachen, liebevollen Massagetechniken den Partner beim Loslassen unterstützen kann.

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