Yogamour for Yogalovers: kräftigend

vom
20.9.2011 • Fokus:
belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:19:13 h
Yoga zum Mitmachen – neue YOGAMOUR-Folge nach der Sommerpause! Diesmal: Rückbeugen, um die Rückenmuskulatur zu kräftigen und den Herzraum zu öffnen.
Asanas: Bogen, Dreieck, Endspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heldenhaltung, Heuschrecke, kraftvolle Haltung, Krieger 1 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Rad, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Silver Surfer, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.)
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vom
05.7.2011 • Fokus:
einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:35 h
Yoga zum Mitüben. Kräftigen, strecken, drehen und entspannen mit einfachen Stellungen.
Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endentspannung, kleine Kobra, Krieger 2, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, stehende Grätsche
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vom
03.5.2011 • Fokus:
belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:17:33 h
Eine etwas herausfordernde Yogasequenz für Anfänger. “Yoga für Anfänger 4″ enthält einen etwas kraftvolleren Sonnengruß als YOGAMOUR-Folge 36 (“Yoga für Anfänger 3″) und macht euch langsam mit Stellungen wie dem Dreieck oder dem Krieger 2 vertraut.
Asanas: Berghaltung, Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke, Hocksitz, Krieger 2, liegende Drehung, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge
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vom
22.2.2011 • Fokus:
belebend, einfach, kräftigend • Länge: 0:16:48 h
Den verschlafenen Körper am Morgen mit Yoga āsanas aufwecken, strecken, dehen.
Asanas: einfache Flankendehnung, Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Hocksitz, Hoher Ausfallschritt, Katze, Kuh, liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.), stehende Drehung
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vom
08.2.2011 • Fokus:
entspannend, fördert Balance, kräftigend • Länge: 0:11:31 h
Acro Yoga leicht geübt! Wir zeigen, wie man auch als Einsteiger das Fliegen lernen und mit einfachen, liebevollen Massagetechniken den Partner beim Loslassen unterstützen kann.
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