48 “Down To Earth” – mit Yoga am Boden bleiben

vom 10.1.2012 • Fokus: belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:18:41 h

Stehende Yoga-Haltungen (āsanas) sensibilisieren die Füße, kräftigen die Oberschenkelmuskulatur, mobilisieren die Hüftgelenke u.v.m. – die stabile Verbindung zur Erde gibt Standhaftigkeit, Lebenskraft und innere Balance.

Asanas: Baum, Berghaltung, Dreieck, Endentspannung, Gestreckter Winkel, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß (Var.), stehende Vorwärtsbeuge, Sternhaltung

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36 Yoga für Anfänger 3

vom 19.4.2011 • Fokus: belebend, einfach, entspannend, fördert Balance, kräftigend • Länge: 0:18:20 h

Einfache, fließende Yogasequenz für Anfänger.

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31 Acro Yoga & Thai Yoga Massage für Einsteiger

vom 08.2.2011 • Fokus: entspannend, fördert Balance, kräftigend • Länge: 0:11:31 h

Acro Yoga leicht geübt! Wir zeigen, wie man auch als Einsteiger das Fliegen lernen und mit einfachen, liebevollen Massagetechniken den Partner beim Loslassen unterstützen kann.

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29 Upside Down 2 – Tripod Kopfstand

vom 11.1.2011 • Fokus: belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:42 h

Mit Yoga die Welt auf den Kopf stellen – Anleitung für Umkehrhaltungen zum Mitüben.

Asanas: Endspannung, Heuschrecke (Variation), Kobra (Variation), kraftvolle Haltung, liegende Drehung, Liegestütz, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, schiefe Ebene Var., Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.), stehende Vorwärtsbeuge, Tripod-Kopfstand

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28 Upside Down – Handstand und Unterarmstand

vom 29.12.2010 • Fokus: belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:18:21 h

Mit Yoga die Welt auf den Kopf stellen – Anleitung für Umkehrhaltungen zum Mitüben.

Asanas: Endspannung, Handstand, Heuschrecke, Kleinkindstellung, Krieger 2 Var., Meditation, nach oben schauender Hund, schiefe Ebene Var., Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, Unterarmstand

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25 We love bakāsana ♥ – vom Adler in die Krähe.

vom 16.11.2010 • Fokus: Drehungen, Entgiften, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:34 h

Nach den Folgen 1, 17 und 23 bekommt ihr auch in YOGAMOUR # 25 Inspiration zum kraftvollen Krähenüben!

Asanas: Adler, Drehsitz, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, Krähe, Krieger 3, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, seitliche Krähe, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand

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24 YOGAMOUR Mélange 1 – noch mehr Yoga zum Mitmachen

vom 02.11.2010 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:33 h

YOGAMOUR Mélange 1 ist eine Folge, die auf sanfte Art Vieles beinhaltet, was ihr schon in den vorherigen Folgen gelernt habt: Sonnengrüße, Krieger im Fluss üben, strecken, spielerisch drehen, kräftigen, fliegen, atmen, ruhen, meditieren

Asanas: Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Feueratem, Gestreckter Winkel, Hocksitz, intensive Seiten-Dehnung (parśvottānāsana), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge, Tisch, zurücklehnender Krieger

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