37 Yoga lernen: Yoga für Anfänger 4

vom 03.5.2011 • Fokus: belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:17:33 h

Eine etwas herausfordernde Yogasequenz für Anfänger. “Yoga für Anfänger 4″ enthält einen etwas kraftvolleren Sonnengruß als YOGAMOUR-Folge 36 (“Yoga für Anfänger 3″) und macht euch langsam mit Stellungen wie dem Dreieck oder dem Krieger 2 vertraut.

Asanas: Berghaltung, Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke, Hocksitz, Krieger 2, liegende Drehung, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge

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36 Yoga lernen: Yoga für Anfänger 3

vom 19.4.2011 • Fokus: belebend, einfach, entspannend, fördert Balance, kräftigend • Länge: 0:18:20 h

Einfache, fließende Yogasequenz für Anfänger.

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35 Ujjayī Atem und Mūla Bandha – Yoga für Anfänger 2

vom 05.4.2011 • Fokus: einfach, entspannend • Länge: 0:05:26 h

Anleitung zu Ujjayī-Atem und Mūla Bandha. Diese Folge ist der 2. Teil unser sechsteiligen Serie “Yoga für Anfänger” und ergänzt die Atemübung von Episode 34.

Asanas: Mula Bandha, Ujjayi Atem

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34 Atemübung – Yoga für Anfänger 1

vom 22.3.2011 • Fokus: einfach, entspannend • Länge: 0:05:46 h

Entspannende Atemübung für Yoga-Anfänger.

Asanas: Atem

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31 Acro Yoga & Thai Yoga Massage für Einsteiger

vom 08.2.2011 • Fokus: entspannend, fördert Balance, kräftigend • Länge: 0:11:31 h

Acro Yoga leicht geübt! Wir zeigen, wie man auch als Einsteiger das Fliegen lernen und mit einfachen, liebevollen Massagetechniken den Partner beim Loslassen unterstützen kann.

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27 Easy Times 4 – Yoga ganz einfach im Fluss mitüben

vom 14.12.2010 • Fokus: einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:57 h

Mit den langsam erklärten Yoga-Anleitung Konzentration und Entspannung finden.

Asanas: Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endspannung, Kobra (Variation), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, stehende Grätsche, unterstützter Schulterstand, zurücklehnender Krieger

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26 Mandala Flow – fließende Yogasequenzen zum Mitüben.

vom 30.11.2010 • Fokus: belebend, entspannend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:04 h

YOGAMOUR übt mit euch fließende Yogasequenzen zum warm, ruhig und zufrieden werden.

Asanas: Dreieck, Endentspannung, Krieger 1, Krieger 2, Liegestütz, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge, zurücklehnender Krieger

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