Yogamour for Yogalovers: Entgiften
vom
24.8.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:16:35 h
Wir b e m ü h e n uns, Helden zu sein.
Asanas: Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, gedrehte seitliche Winkelhaltung, Heldenhaltung, Heuschrecke, Kaninchen, liegende Heldenhaltung, Meditation, nach unten schauender Hund, Sonnengruß, Sternhaltung, unterstützter Schulterstand
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vom
27.7.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, kräftigend, mittel • Länge: 0:15:44 h
Yoga bewegt: binden, drehen, spielen!
Asanas: Drehsitz, Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Gestreckter Winkel, gestreckter Winkel (gebunden), Heuschrecke (Variation), Krähe, Meditation, Schulterstandersatz, Sternhaltung
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vom
27.4.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, schwer • Länge: 0:15:50 h
Egal ob in stehenden, sitzenden oder liegenden Haltungen – Twisten steht für Drehungen im Brustwirbelbereich. Ungefähr ab dem Bauchnabel aufwärts wird die Wirbelsäule nicht nur bewegt, sondern auch verjüngt.
Asanas: Berghaltung, Drehsitz, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke, liegende Drehung, Liegestütz, Liegestütz mit Ablegen, Meditation, Mula Bandha, nach unten schauender Hund, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Drehung, unterstützter Schulterstand
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vom
06.4.2010 • Fokus:
Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:27 h
In der Folge Back 4 Good liegt der Schwerpunkt auf den Rückbeugen. Sie kräftigen die Rückenmuskulatur und ziehen die Körpervorderseite lang.
Asanas: Berghaltung, Endentspannung, Heldenhaltung, Heuschrecke, Hoher Ausfallschritt, Liegestütz mit Ablegen, Meditation, Mula Bandha, Rad, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Drehung, Ujjayi Atem
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