35 Ujjayī Atem und Mūla Bandha – Yoga für Anfänger 2

vom 05.4.2011 • Fokus: einfach, entspannend • Länge: 0:05:26 h

Anleitung zu Ujjayī-Atem und Mūla Bandha. Diese Folge ist der 2. Teil unser sechsteiligen Serie “Yoga für Anfänger” und ergänzt die Atemübung von Episode 34.

Asanas: Mula Bandha, Ujjayi Atem

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34 Atemübung – Yoga für Anfänger 1

vom 22.3.2011 • Fokus: einfach, entspannend • Länge: 0:05:46 h

Entspannende Atemübung für Yoga-Anfänger.

Asanas: Atem

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32 Easy Times 5 – Good Morning!

vom 22.2.2011 • Fokus: belebend, einfach, kräftigend • Länge: 0:16:48 h

Den verschlafenen Körper am Morgen mit Yoga āsanas aufwecken, strecken, dehen.

Asanas: einfache Flankendehnung, Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Hocksitz, Hoher Ausfallschritt, Katze, Kuh, liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.), stehende Drehung

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27 Easy Times 4 – Yoga ganz einfach im Fluss mitüben

vom 14.12.2010 • Fokus: einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:57 h

Mit den langsam erklärten Yoga-Anleitung Konzentration und Entspannung finden.

Asanas: Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endspannung, Kobra (Variation), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, stehende Grätsche, unterstützter Schulterstand, zurücklehnender Krieger

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20 Gentle Sun Salutation – Der Sonnengruß für Yoga-Anfänger

vom 07.9.2010 • Fokus: belebend, einfach, kräftigend • Länge: 0:08:55 h

Der Yoga-Sonnengruß (sūryanamaskāra) in einer einfachen Version

Asanas: einfacher Sonnengruß

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13 Easy Times 3 – Yoga im Fluss üben

vom 22.6.2010 • Fokus: belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:07 h

Der Geist wird ruhiger – und der Körper beweglicher.

Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Kopf-Knie-Stellung, Meditation, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge

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10 Easy Times 2 – Yoga im Fluss üben

vom 01.6.2010 • Fokus: belebend, einfach, entspannend • Länge: 0:14:32 h

Atem und Bewegung „kommunizieren“ miteinander.

Asanas: Drehung, einfache Flankendehnung, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Hoher Ausfallschritt, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), stehende Vorwärtsbeuge

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