50 Easy Times 8 – Yoga für den Rücken

vom 06.3.2012 • Fokus: belebend, einfach, kräftigend • Länge: 0:19:16 h

Mit diesen Yoga Übungen wird die Wirbelsäule geschmeidiger und gekräftigt, der Rücken fiter. Und nie vergessen: Rückbeugen machen glücklich!

Asanas: Bogen (Var.), Brustkorbatmung, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Katze, Kuh, liegende Drehung, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge (Var.)

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47 Easy Times 7 – Twist again

vom 13.12.2011 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, einfach • Länge: 0:17:44 h

Drehungen und Twists: Mit stehenden, sitzenden und liegenden Yoga-Übungen die Wirbelsäule bewegen und gleichzeitig die Organe reinigen.

Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endspannung, gedrehter Hocksitz, liegende Drehung, Meditation, Schulterstandersatz, stehende Drehung, Stockhaltung

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41 Easy Times 6 – Ocean Yoga

vom 05.7.2011 • Fokus: einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:35 h

Yoga zum Mitüben. Kräftigen, strecken, drehen und entspannen mit einfachen Stellungen.

Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endentspannung, kleine Kobra, Krieger 2, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, stehende Grätsche

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39 Angeleitete Meditation

vom 01.6.2011 • Fokus: einfach, entspannend • Länge: 0:06:09 h

Meditation ist ein fester Bestandteil der Yogapraxis.

Asanas: Meditation

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38 Tiefenentspannung – Yoga für Anfänger 5

vom 17.5.2011 • Fokus: einfach, entspannend • Länge: 0:07:46 h

Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung in śavāsana.

Manchmal braucht man eine längere Entspannung als die knappe Minute, die sich einer klassischen YOGAMOUR-Folge anschließt… Dafür ist diese Folge genau richtig! Du kannst sie an jede YOGAMOUR-Folge anschließen.

Asanas: Endentspannung

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37 Yoga lernen: Yoga für Anfänger 4

vom 03.5.2011 • Fokus: belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:17:33 h

Eine etwas herausfordernde Yogasequenz für Anfänger. “Yoga für Anfänger 4″ enthält einen etwas kraftvolleren Sonnengruß als YOGAMOUR-Folge 36 (“Yoga für Anfänger 3″) und macht euch langsam mit Stellungen wie dem Dreieck oder dem Krieger 2 vertraut.

Asanas: Berghaltung, Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke, Hocksitz, Krieger 2, liegende Drehung, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge

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36 Yoga lernen: Yoga für Anfänger 3

vom 19.4.2011 • Fokus: belebend, einfach, entspannend, fördert Balance, kräftigend • Länge: 0:18:20 h

Einfache, fließende Yogasequenz für Anfänger.

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